Hər gün kifayət qədər yuxu ala bilmirsəniz, stress və güclü fiziki və ya emosional stress yaşayarsa, qaçılmaz olaraq xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olan gərginliyi xilas edə bilərsiniz. Bu vəziyyəti yaşadan, səhər tezdən oyanmadan dərhal yorğun, tükənmiş və tükənmiş hiss edəcəksiniz. Bir neçə gündən sonra bu vəziyyət keçməzsə, o, daha mürəkkəb bir mərhələdir.
Xroniki yorğunluğun və yuxusuzluğun səbəbləri
Xroniki yorğunluğun müalicəsini necə bilmək istəyirsinizsə, onda ilk növbədə həyatda olan səbəbləri aradan qaldırmağa çalışın. Orqanizm hər şeyin yaxşı olmadığını siqnal göndərməyəcəkdir: əgər bu vəziyyəti idarə etsəniz, nəticələr ən müsbət olmayacaqdır.
Bizim zamanımızda çoxlu işlərin əsas səbəbləri bunlardır:
- Gündə az miqdarda yuxu (7 saatdan az).
- Pəhrizin pozulması.
- Həddindən artıq dözümsüzlüklər barədə düşünmək, pis pis əhval-ruhiyyə və narahatlıq.
- Ürək çatışmazlığı və damar problemləri.
- Normal burun solunumunun daha da çətinləşdiyi tənəffüs sisteminin xəstəlikləri, məsələn astma, bronxit və s.
- Müxtəlif dərmanlar, məsələn, hipnotiklər, antitussiflər, anti-kataral, antiallergik preparatlar, habelə doğum nəzarət həbləri.
- Bir adamın işə getməsini davam etdirən tez-tez baş verən xəstəliklər.
Xroniki yorğunluğun sindromu müalicə edilə bilər və kompleks tədbirlər görülməlidir: birincisi, onun meydana gəlməsinin birbaşa və dolayı səbəblərini aradan qaldırmağa çalışın və sonra digər tədbirlərə keçə bilərsiniz.
Kronik yorğunluq - nə ediləcək?
Xroniki yorğunluq sindromu, 3-4 aydan çox müddətə davam edən tükənmədir. Bu vəziyyətin olduğunu görürsünüzsə, bir müayinə keçirmək və xroniki yorğunluq dərmanlarını ehtiva edən bir müalicəni təyin edə biləcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Antidepressantları və buna bənzər dərmanları dostlar və internetdə araşdırmalar aparmayın, bunlar dərmanlardır və bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır!
Bədəninizə belə bir şəkildə kömək edə bilərsiniz:
- Eyni zamanda yemək almaq;
- yüksəlmədən 7-8 saatdan gec olmayaraq yuxuya getmək;
- Hər gün təmiz havada ol.
- gündə ən azı 30 dəqiqə;
- Siqareti və spirtdən çəkinin;
- minimum qəhvə və enerji istehlak;
- Keyfiyyətli olaraq istirahət, işə çıxma və problemlərin həll edilməsi.
Sağlamlığınızı artırmaq üçün sağlam həyat tərzinin bütün tanınmış qaydalarını istifadə edin və sonra heç bir yorğunluqdan qorxmayın!