Hamilə qadınlar üçün fayda və müalicə
Ən erkən tarixdən və doğuşa qədər hər qadın hamilə qadınlar üçün yoga tətbiq edə bilər, lakin əlbəttə, əksinə olmadıqda.
Koç tərəfindən seçilmiş və onun nəzarəti altında həyata keçirilən məşqlər və postures , qan oksigen ilə doyurmaq, yorğunluq və geri ağrıları aradan qaldırmaq, ürək-damar sistemindəki pozuntuları aradan qaldırmaq, həzm sistemi, əlavə olaraq, siniflər duygusal vəziyyətin normallaşmasına kömək edir.
Üçüncü trimestrdə hamilə qadınlar üçün yoga məşqləri kompleksi
Yoga etmək, hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz bir şəkildə, diqqətlə, kompleks bir məşq kompleksi seçmək lazımdır. Birincisi, gələcək dövrdə gələcək ananın orqanizminin artan yük altında qaldığını nəzərə alaraq, arxadan, sıx və dərin növbələrdə və meyllərinizdə yayılan asanas siyahısından istisna edilmək lazımdır, ayaq üstə duran pozalarla (dəstəksiz) aparılmamalıdır. 30 həftədən sonra baş məşqçi hamilə qadının tövsiyə edilən pozuntu ilə məşq etməsini maneə törətməlidir. Əsasən, üçüncü trimesterdə yoga qadınların doğuş üçün hazırlanmasını maksimum dərəcədə artırmalı və onun yaxşılığını artırmalıdır.
Bir qadının hamiləliyin sonunda uşağın sağlamlığına və təhlükəsizliyinə xələl gətirməyərək çıxış edə biləcəyi bir göstəriş siyahısı:
- Shavasana (yalnız tərəfində). Tam istirahət təmin edir.
- Malasana. Qarın orqanlarına faydalı təsir göstərir.
- Wirasan. Derzləri və bağları təsir, ürəyi yaxşılaşdırır, şişkinliyi ortadan qaldırır.
- Dvipad Pitasanın yaradır. Qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələ korsetini gücləndirir.
- Buddha Konasana. Qarın içindəki orqanları səsləndirir, arxa və kalçada ağrı və gərginliyi ortadan qaldırır.
