Doğumdan sonra uşağın daralması üçün məşqlər

Bədənin intevəsiyası təbii və zəruri bir prosesdir. Normal olaraq, orqanın keçmiş həcmini bərpa etmək və löcəni özünü təmizləmək üçün təxminən 6-8 həftə davam edir. Ən sıx büzülmə doğuşdan sonra ilk həftəyə düşür. Ancaq müəyyən hallarda bəzi qadınlarda bərpa dövrü təxirə salınır. Sonra yeni mama tibbi diqqət lazımdır. Tez-tez dərman müalicəsi ilə birlikdə həkimlər xəstələr doğuşdan sonra uterusun daralması üçün xüsusi fiziki məşqlər aparmalarını məsləhət görürlər. Yeri gəlmişkən, profilaktik məqsədlər üçün həmin təlimlər qadınlar tərəfindən təqdim olunduqdan sonrakı gün və ya seams iyileşmiş sonra həyata keçirilə bilər.

Təbii doğumdan sonra uterusun daralması üçün işlər

Xəstəxanada hələ bir qadın gimnastika ilə məşğul ola bilər ki, bu da uterusun sürətlə azalmasına səbəb olur. Əlbəttə ki, doğum çətinləşmədən baş verdi və doğuşdan olan qadının seams tətbiq etməsi lazım idi.

1. İlk məşq ən asandır: biz arxa yerə qoyduq, mümkün qədər rahat istirahət etməyə çalışdıq, sonra ayaqlarımızı bir yerə endiririk, yavaş-yavaş əyilmək və onları bükmək. 10 dəfə təkrarlayın.
2. Ayaqların sadə hərəkətlərini uterus sancmalarını pis bir şəkildə stimullaşdırmırıq: barmaqları basaraq rahatlayırıq; ayaqlarımızı düzəldir və ayaqlarımızla özümüzə çatırıq. Boş vaxtımızda mümkün qədər tez-tez çıxış edirik.
3. Tənəffüs gimnastikası da qiymətli bir fayda təmin edəcəyik: arxalarımıza qoyduq, ayaqlarımızı əyərək, sakitcə, bərabər və dərindən nəfəs alaq, qarın divarını nəfəs alsaq, nəfəs verək.
4. Kompleks və Kegel təlimlərinə cəlb: əvvəlcə vajinanın əzələlərini, sonra isə anusu sıxışdırırıq.
5. Doğuş və gimnastika topundan sonra bərpa mərhələsində faydalıdır: üzərinə oturun və müxtəlif istiqamətlər üzrə pelvis dairesel hərəkətləri yerinə yetirin və ya yalnız salınır.

Sezaryandan sonra bağırsağın daralmasına dair təlimlər bir-birinə bənzəyir, lakin onlar yalnız müalicə prosesini və qadının ümumi vəziyyətini idarə edən doktorun icazəsindən sonra həyata keçirilə bilər. Bir qayda olaraq, bir həftə içərisində həkimlər analara özlərini bir az fiziki zorlamağa imkan verir.