Baş ağrısının nadir hücumları hər kəsə tanışdır. Belə hallarda, ümumiyyətlə anesteziya dərmanı alınır və 15-20 dəqiqədən sonra problem tamamilə yox olur. Ancaq başda ağrıdan az qala baş verən insanlar var və yaxınlarda istifadə edilən dərmanların gündəlik istifadə edilməsi daha az təsir göstərir. Belə hallar bədəndə sürətlə artırılmalı olan həyati maddələrin kəskin çatışmazlığı olduğunu göstərir. Bunun ən asan yolu, diyetinizə bir neçə yemək əlavə etsənizdir.
Maqneziumda zəngindir
Bu kimyəvi element damarlara rahatlıqla təsir edir, qan axını və dövranını asanlaşdırır. Bu proses beyin hüceyrələrində oksigen maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa imkan verir, yəni baş ağrısını sakitləşdirməkdir.
Maqnezium yüksək tərkibi olan məhsullar:
- quru ərik;
- banan;
- fasulye;
- günəbaxan toxumu;
- düyü (qəhvəyi);
- badam;
- cashews;
- avokado .
Kalium olmaması səbəbiylə ağrı
Bədənin quruması bir səbəblə qan və limfa elektrolitlərinin çatışmazlığına səbəb olur, əsasən potasyum çatışmazlığına səbəb olur. Bu xüsusilə bir kəklik və alkoqol zəhərlənməsi ilə doğrudur. Belə hallarda, əlbəttə, ən azı 6 stəkan su içərək su balansını bərpa etmək lazımdır və daha sonra potasyum çatışmazlığını artırmaq lazımdır. Bunun ən yaxşısı qabığı ilə birlikdə istifadə olunacaq bişmiş kartofdur. Belə çıxır ki, bişirilmiş bu məhsul kaliumun maksimal konsentrasiyasını ehtiva edir. Baş ağrını azaltmaq və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün 1-2 kartof yemək kifayətdir.
Glikogen məzmunlu məhsullar
Karbohidratlar beyin üçün orijinal enerji mənbəyidir. Glikogen adlanan bir maddənin istehsalı ilə normal fəaliyyətinə kömək edirlər. Ən böyük dərəcədə aşağıdakı məhsullar var:
- bütün taxıl bişirmə;
- təbii yoğurt;
- meyvə;
- taxıl (yulaf, qarğıdalı, buğda, inci arpa).
Yüksək qan təzyiqi səbəbiylə ağrı
Hipertansiyon, bəlkə daha çox ağrı sindromu haqqında bilir. Təzyiq təzyiqi azaltmaq üçün orqan və toxumalarda qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün ispanaq istehlak etməlisiniz. Bu zavodda gəmilərin rahatlanmasına, elastikliyini artırmağa kömək edən mikroelementlər çoxdur. Bundan əlavə, ispanaq bədənin işini normallaşdırmaq üçün vitamin, protein və amin turşuları ilə bədəni zənginləşdirir.
Baş ağrısının "kəskin" müalicəsi
Soyuqlar və qrip adətən ağır burun tıkanıklığı və nəfəs darlığı ilə müşayiət olunur. Təbii ki, bu səbəbdən beynin oksigen açılması və baş ağrısı var. Belə problemlərə ən yaxşı həll bibər və oxşar məhsullar, məsələn, zəncəfil yandırır. Yeməklər burun keçidlərini təmizləməyə, damarlarda və damarlarda təzyiqin azalmasına və qan oksigenlə doyurulmasına kömək edir.
Kalsium çatışmazlığı səbəbiylə ağrı
Bu mikronutrient yalnız diş və sümük sağlamlığı üçün faydalıdır, həmçinin beynin effektiv işləməsi üçün məsuliyyət daşıyır. Buna görə də, kalsiumda zəngin olan qidalardan ibarət qidaları əlavə etmək üçün baş ağrısını aradan qaldırmaq və qarşısını almaq çox faydalıdır. Bunlara süd və bütün fermentləşdirilmiş süd törəmələri, xüsusən də aşağı yağlı pendir və qatıq daxildir.
Qadın baş ağrısının müalicəsi
Ədalətli cinsiyyət nümayəndələrinə migren və baş ağrısı daha çox meylli olur, çünki bu problemlər tez-tez hormon balansına səbəb olur. Ən ümumi səbəb östrogenin aşağı səviyyədə olmasıdır. Yağlı turşularda və vitamin E-də yüksək qidaya kömək edir:
- küncüt toxumu;
- somon;
- somon;
- cod qaraciyər yağı .