Səs və sağlam bir yuxudan daha qəribə bir şey yoxdur. Bununla belə, İnternet dünyasında və daimi stresslərdə, yorğunluq və yuxusuzluq kimi bir problem müntəzəm olaraq gündəmdədir. Və bir çoxumuz gecə klublarında və partiyalarda həftə sonlarını sərf etməyi nəzərə alsaq, bədənin davamlı, dəyərli istirahət üçün dilənçilik etdiyini təəccübləndirmir.
Iş yerində yorğunluq və yuxusuzluğu necə aradan qaldırmaq olar?
Apatiya, yorğunluq və yuxusuzluq əlamətləri yuxunun qeyri-kafi olmağının nəticəsidir. Gecə saatlarını nəzərdə tutulmuş məqsədlər üçün istifadə etmədiyiniz təqdirdə, aşağıdakı metodlardan istifadə edərək təəccübləndirə bilərsiniz:
- efir yağları. Qreypfrut və ya rozmarin kimi bu cür etirlər gün ərzində yuxuya xilas olmaq və bədənin zəifliyini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bir peçete bir neçə damla damla və yanına qoyun;
- qulağın loblarını və sonra bütün qulağını süründürün. Bu sadə məşq işçi əhval-ruhiyyəyə təşviq etməyə kömək edir;
- Gözlərinizi istirahət edin. Sadə bir məşq edin: təzyiqin lazzətin ətrafında olduğu üçün başınızı xurmağa qoyun (qatlanan "qayıq"). Bir müddət sonra, yavaş-yavaş onları bir-birindən ayırdılar. Yeri gəlmişkən, bu hərəkət şişkinlik səbəb olan gözlər altında çantaların qurtarmasına kömək edir;
- mümkünsə soyuq su ilə yuyun.
Xroniki uyanıklığı necə aradan qaldırmaq olar?
Bir və ya iki gün istirahət etməməsi səbəbindən bir yorğunluq yaratsanız və bir daha yuxu yuxu uzun müddət davamlı yoldaşı olduğunuzda bir şeydir. Bu konsepsiya, xroniki yorğunluğun sindromu kimi, çox həkimə ciddi narahatlıq verir. Hər şeydən əvvəl testlər aparmaq üçün müraciət edə bilərsiniz və daimi yorğunluq, yuxusuzluq və apatiya hormonal fonda bir arızanın nəticəsidir. Bundan əlavə, məsləhətlərimizi dinləyin:
- müəyyən bir rejimi təqib etməyə çalışın. Bu, yalnız yatmaq üçün deyil, həm də ərzaq almaq üçün də tətbiq olunur;
- Xatırlayın ki, çox gec qalmadan əvvəl yatmaq yaxşıdır. Səhər saatlarına qədər on iki saat qədər yatma
ən sağlam və dərindir; - ən azı 8 saat yuxuya həsr;
- Sağlam qida yeyin. Ayrıca, diyetiniz yetərincə təzə meyvə və tərəvəz olmadığı təqdirdə vitamin əlavələrini laqeyd etməyin (bir doktora müraciət etməyi unutmayın);
- təzə havada kifayət qədər vaxt sərf etmə;
- müntəzəm fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın!
Məsləhətləri diqqətlə oxuduğunuz təqdirdə, onlar sadə bir sloganla formüle edilə bilər: özünüzü sevir və bədəninizə hörmət edirsiniz. Görəcəksən, o sizə qarşılıq verəcəkdir!