Müasir həyat bizi gündəlik stresslərə yönəldir, biz daimi tələbat və gərginliyə sahibik. Buna görə də yuxu pozuqluqları əsl bir problemdir, nəticəsi gündüz depressiv vəziyyətlərə qədər pis əhval-ruhiyyədən fərqli ola bilər. Yuxunun çatışmazlığının ən ümumi nəticələri zehinlilikdə azalma, bir şeyə diqqət yetirməməsi, sinirlilik artması, artan zehni gərginlikdir. Ancaq bir yuxu narahatlığınız varsa nə olacaq? Müalicə etmək təbii deyil, ancaq indi anlayacağıq.
Yetkinlərdə yuxu pozğunluğunun müalicəsi
Uykuya düşməmə və sağlam bir müalicə müddəti ilə əlaqədar problemlərimizin səbəbləri fərqli ola bilər və buna görə də yuxu pozuqluğunun müalicəsi səbəblərin qurulmasından başlayır. Təbii ki, özünüzü tapmaq çox çətindir və buna görə sizə lazım olan müalicə üsulunu seçən bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Yeri gəlmişkən, və onlar nədir?
- Bir yuxu narahatlığını tapdığımızda nəzərə çarpan ilk şey özümüzü dərmanla yatırmaqdır. Metod pis deyil, dərmanlar kifayət qədər tez hərəkət edir, sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və bizi yatmağa kömək edir. Lakin yan təsirlərin mövcudluğunu unutmamalıyıq və hələ də bütün dərmanlar fərqli hərəkət mexanizminə malikdir və seçim səhv olarsa, onu qəbul etməyiniz zaman asılılıq və ya yuxu pozuntuları əldə edə bilərsiniz. Buna görə də, yuxu zamanı narahatlıq doğurur və dərmanlara hansı dozaj verilməlidir, yalnız bir həkim danışa bilər.
- Tez-tez yuxuya düşməkdə çətinliklər istirahət etmək və gün ərzində yığılmış bütün mənfi emosiyaların getməməsi ilə bağlıdır. Bu vəziyyətdə, böyüklərdəki uyku bozukluklarının müalicəsi, müxtəlif rahatlama texnikaları, həmçinin meditasiya ilə həyata keçirilə bilər.
- Siz yuxu xəstəliklərini müalicə etmək üçün xalq üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Hər şeydən əvvəl, bu, gecə üçün müxtəlif bitkilərin infuziyalarının alınmasını əhatə edir. Yaxşı bir təsir belə bir kompozisiya.
- bir ½ fincan qaynar su içində 15 dəqiqə çiçək açmaq üçün valerian bir toz kaşığı.
- Quru limon balzamının 1,5 qramı bir stəkan qaynar suda 15 dəqiqə israr edir.
- 2 tsp. 15 dəqiqə qaynar suyun şüşəsinə hopun konusları.
- 10 qram marjoram çiçəkləri, 20 qram lavanta çiçəkləri və 15 qramdan ibarət olan yabanı çiçəklər qarışıq və 300 ml qaynar suda 10 dəqiqə təzələnir.
Yataqdan əvvəl gediş, balneoterapiya və pis vərdişlərin rədd edilməsi də yuxu pozuqluğuna qarşı tövsiyə olunur.