Bu gün qadınlar, hətta selülitlə mübarizədə vahid bir yanaşma təşkil edənlər, tez-tez fiziki məşqləri görmürlər, bunları təsirsiz hesab edirlər. Və demək olar ki, hər gözəllik salonunun səy olmadan selülitdən qurtulmasını təklif etdiyinə görə, lazım olduqda, yəqin ki, yalan danışırsınız, masajlar, maskalar və ya müasir texnika ilə başqa bir şey edirsiniz. Əlbəttə, salonlarda selülitdən fiziki məşqləri səmərəsiz bir şey kimi təqdim etmək faydalıdır: aksi hallarda gəlirləri itirəcəkdir, çünki "apelsin qabığı" dan qurtulma üsulu tamamilə pulsuz və çox təsirli olur.
Selülitdən kompleks məşqlər: əsasları
Bütün növ fiziki fəaliyyətlər istənilən nəticələr vermir. Beləliklə, məsələn selülitdən optimal dayaq hərəkətləri üçün çox yüngül, orta dərəcədə aerobik yük ilə birləşmək vacibdir. Voleybol, tennis və ya stadion aerobiklərini tətbiq edərkən ayaqları üzərində həddindən artıq stressdan qaçınmaq vacibdir, əksinə, "portağal qabığı" əvvəlcədən daha fərqli olacaq. Eyni zamanda belə bir yükün tamamilə istisna edilməməsi mümkün deyil, çünki yağ toxumasının sürətlə parçalanmasına və nəticədə selülitin itməsi səbəb olur.
Nəticəyə yönəlmiş hər hansı bir təlim kimi, selülitdən məşqləri ayaqları, arxa və ya bardlara müntəzəm olaraq, gündə ideal şəkildə təkrarlamaq, məsələn, əzələlərin istirahət və bərpa edə bilməsi üçün vacibdir. Belə bir mürəkkəbə başlamaq üçün sadə bir məşq lazımdır və bitirmək - uzatma üçün məşqlər (bədən tərbiyəsindəki ən azı bir dərsə getdiyiniz təqdirdə hər ikinizi də bilirsiniz).
Bir müddət sonra evdə selülitdən xilas olmaq üçün bəzi təlimlər kifayət qədər uzun olacaq, istənilən nəticənin əldə olunmasını sürətləndirəcək digər metodları laqeyd etməmək tövsiyə olunur. Birincisi, aşağıdakı addımlara diqqət yetirin:
- Düzgün qidalanma. Yağlı, qızardılmış qidalar və fast food pəhrizini aradan qaldır, daha çox tərəvəz, meyvə və az yağlı süd məhsulları yeyin.
- Anti-sellülit evdə sarılır . Bu çətin deyil.
- Duş zamanı problem zonasını sərt bir dəsmal ilə sürtün.
- Duşdan sonra, özünüzü masaj (ən azı 5-15 dəqiqə) qreypfrut, portağal və limon efir yağından istifadə edin.
Selülitdən hazırlanan təlimlər ilə birlikdə, bu sadə qaydalar 15-20 gündən sonra əla nəticələr verir.
Evdə selülitdən necə qurtarmaq olar?
Kompleksə daxil olan məşqlər sadədir ki, ehtimal ki, təəccüblənəcəksiniz. Buna baxmayaraq, tətbiqin sadəliyi aşağı səmərəlilik demək deyil: əksinə kompleks normal icra ilə əla nəticələr verir. Bundan əlavə, öyrənmək və kağızı ilə asan deyil, yaddaşdan daha rahatdır.
- Atlama iplə atlama. Ən azı 15 dəqiqə keçməlisiniz. Fasilələrlə mümkündür, fasilə getmək lazımdır, amma hər halda oturma.
- Squats (itburnu və buttocks üzrə selülit üçün ən yaxşı təlimlər biri). Ayağınızı çiyinlərinizin eninə, əllərinizi belinə qoyun. Squat, arxa kürəyini geri çəkərək bir kafedə oturmuşdun. Dizləriniz 90 dərəcə bir açı alırsa, yüksəlməyə başlayın. 15 dəfə təkrarlayın.
Bu asanlaşırsa, məbləği artırın və ya dumbbells almaq. - Sırtlarda gəzinti (bu əməliyyatın yalnız selülit aradan qaldırılması üçün deyil, həm də qarşısının alınması məqsədləri üçün, məsələn, problemin görünməsi əvvəl). Yerə otur, ayaqları qarşısında birbaşa birlikdə, arxa tərəfi, başının arxasındakı əllər. Sırtınızı əyərək və arxadan əyilmədən qollarınla hərəkət edin. Yorguncaya qədər məşq edin. Bundan sonra, vaxt yaz və bir dəqiqə çəkin.
Selülitdən (ayaqda, Papa üzərində - bu vacib deyil) xilas olmaq məsələsində, təlimlər son roldan uzaqdır. Bu kiçik kompleksi həyata keçirərkən, hədəfinizə çox tez çıxacaqsınız.