Qadınlar təbiətdən mükəmməl gözəl bacaklara sahib olmaq üçün həmişə şanslı deyillər, amma inkişaf edə bilməyəcək bir şey yoxdur. Sonra, gözəl ayaqların əsas sirlərini sizlərlə bölüşəcəyik.
Bacaklarınızı necə gözəl etmək olar?
1. Fiziki stress. Onlar ayaqları tonda saxlamaq üçün vacibdir. Hər şey ola bilər: fitness, aerobik, rəqs, gəzinti və ya qaçış, velosiped. Evdə bir sıra təlimlər edə bilərsiniz. Əsas odur ki, dərslər müntəzəm olmalıdır - həftənin ən azı 2-3 dəfə, nəticə isə nəzərə alınmalıdır. Bacaklarınızı gözəlləşdirməyə kömək edəcək ən sadə təlimlər:
- Squats. Ayaqların başlanğıc mövqeyi çiyinlərin enindədir. Crouch yavaş və tamamilə deyil, yalnız yarısı, bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın. Yavaş-yavaş yüksəlir. Bir neçə cəbhədə 15 dəfə təkrarlayın.
- Ayağınızı artırın. Başlanğıc mövqeyi tərəfində yatır. Bir ayaq yerə, digəri yavaş-yavaş qaldırır. 15-də 2 dəfə təkrarlayın. İkinci ayağı ilə də eyni olun.
- Ayaq barmaqlarını qaldırmaq. 25 dəfə qaldırmaq üçün 3 dəfə təkrarlayın.
Bundan əlavə, həyat tərzinizin bir hissəsini dəyişə və piyada yürüşə başlaya, liftdən daha pilləkənləri tırmanır, beləliklə ayaqlarınızı idman zalı olmadan hətta tonda saxlamağa kömək edəcək gündəlik yük verir.
2. Düzgün qidalanma. Gözəl bacaklara sahib olmaq istəyirsinizsə, pəhriz də əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu müxtəlif yeməklərdən ibarət olmalıdır. Bol miqdarda meyvə və tərəvəz yeyin, zərərli karbohidratlardan (çörək məhsulları və şəkər) lazımsız istifadədən qaçın.
3. Ayaq baxımı. Ayaqların gözəl dəri çox vacib bir xüsusiyyəti və müntəzəm epilepsiya və nəmləndirməni ehtiva edir. Varikoz damarlarında əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, hətta çox gözəl bacaklar estetik baxımdan xoş görünə bilməz. Buna görə, ayaqlarınıza bir "ulduz" naxışını görürsən, onda bir həkimə müraciət et və müalicəyə başlamalısan.
4. Gözəl ayaq. Ayaq baxımları müntəzəm yuyulma və köklənən və meyvələrə meylli olan ərazilərin pomza daşları ilə daşınıb daxildir. Yuyunduqdan sonra yağ nəmləndirici kremə sürtmək lazımdır. Ayaqlarınızı hər cür tray ilə şəfalı otlar (çobanyastığı, toyuq, ağcaqanad) və ya dəniz duzlarından ayırmaq olar. Onlar ayaqların dərisinə antiinflamatuar və təravətləndirici təsir göstərəcək, ağır günlərdən sonra istirahət etməyə kömək edəcəkdir. Xüsusilə də siz ayağa qalxmaq üçün istifadə olunur.
Ayaqların qorunması üçün çox təsirli bir prosedur bir sabun tepsisi. Bunun üçün isti su ilə bir hövzə lazımdır, 1-2 qaşığı sabun cips və 1-2 çay qaşığı soda. Bu həlldə 15-20 dəqiqə saxlayın, sonra pomza daşla sürüşdürün, soyuq su ilə yuyulur,
5. Düzgün seçilmiş etek, şalvar, həmçinin topuk yüksəkliyi də əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bəzən paltar və ayaqqabı, rəqəmin ləyaqətini vurğulamaq yerinə, onun çatışmazlıqlarını vurğulamalıdır. Buna görə də, paltarlarınızı necə gördüyünə diqqət yetirməliyik. Bəzən ayaqları olmadan, ayaqlarınız heelsinizdən daha hamar görünə bilər.
Ayağınızın qüsurlarını düzəltmək və onları daha gözəl və daha da çətinləşdirmək. Amma hədəf qoyursanız və idmanla mütəmadi olaraq məşğul olursanız, sağ yemək və ayaqlarınıza baxın, onların görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırın.