Fərdi nəqliyyat vasitələrinin və şəhər nəqliyyatının inkişafı ilə insanların həyatının daha asanlaşdığına görə, fiziki cəhətdən çətin bir yerə rahatlıqla daxil ola bilərsiniz. Ancaq tezliklə həkimlər həyəcan siqnalı almışdılar - müasir nəqliyyat vasitəsi şəxsin hərəkətliliyinin azalması baxımından sağlamlığa mənfi təsir göstərdiyini ortaya çıxdı. Oturaqent həyat tərzinin nəticələri piylənmə , əzələ zəifliyi, kronik yorğunluq və ürək-damar sisteminin xəstəlikləridır.
Normal bir yaxşılıq və fəaliyyət göstərməsi üçün gündə təxminən 10 min addımı yerinə yetirmək lazımdır. Bu cür fəaliyyət ümumi tonu saxlamaq üçün deyil, həm də ürək əzələsinə faydalı təsir göstərir.
Pedometers alınacaq addım sayını saymaq üçün icad edildi. Əvvəla, onlar tətbiq olunan yüksək dərəcədə ixtisaslaşmış bir sahəyə (idmançı və hərbi) sahib olduqları halda, tədricən, əvəzsiz faydalar sayəsində sağlamlığını izləyən adi insanlardan istifadə etməyə başladılar. Hansı pedometrenin seçilməsini bilmək üçün onların növlərinin nə olduğunu bilmək lazımdır.
Pedometrlərin növləri
- Maşın pedometrləri , bu mərhələdə dişli mexanizminə görə addımları saymağa imkan verir, bu mərhələdə dişli ötürülür və məlumat dialda göstərilir. Belə cihazlar çox nadir və praktiki olaraq istifadə edilmir.
- Elektromekanik pedometrlər hər bir addımı ekrana oxumaları ötürən nəbzə çevirirlər. Bu cür pedometrlər çoxu tərəfindən seçilir, çünki onlar ən əlverişli və büdcə qiymətlərində fərqlidir.
- Elektron pedometrlər nəbzini ölçməyinizə imkan verən proqram addımlarını hesablamaq üçün, əsas funksiyaya əlavə olaraq itirilmiş kalorilərin sayını və GPS naviqasiyasından istifadə edə bilir. Belə gediş pedometrləri peşəkar müalicə və ya travma sonrası sağlamlıqlarını bərpa edən peşəkar idmançılar və insanlar tərəfindən seçilir.
Doğru pedometr seçmək üçün necə?
Mükəmməl pedometr seçərkən yalnız necə istifadə edəcəyini bilmək lazımdır, həm də sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Buna görə də, bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq vacibdir, xüsusən də bir insanın bəzi xəstəlikləri varsa.
Beləliklə, kilo vermək istəsəniz, pedometr itirilmiş itkinin miqdarını göstərirsə faydalıdır. Bu, gəzinti planlaşdırmaq və əlavə stimul kimi rahatdır.
Ürəkdə hətta kiçik bir sapma varsa, nabzı sayaraq, onu qıcıqlandırmaq və vaxtında ara verməmək, beləliklə qeyri-sağlam orqanların mənfi nəticələrini azaltmaq kömək edəcəkdir.
İdman performansını artırmaq üçün
Pedometrlər ən çox kəmər, geyim və ya əllə bağlıdır. Bir bilək pedometrini seçərkən, paltarın etibarlılığına diqqət yetirin, çünki bu, uzun müddət istifadə edilməlidir. Biləkdə yığılan qurğular adətən bir pedometr deyil, həm də şərti bir saatın funksiyalarını birləşdirir.
Modanın ən son tendensiyası onun lakonik görünüşündən əlavə olduqca rahatdır və istifadəçi kompüteri ilə sinxronizasiya sayəsində siniflərin nəticələrini izləyə və təhlil edə bilən bilərzik pedometrinə çevrilmişdir.