Kilonun itirilməsi prosesinə yalnız fayda gətirdi, qıcıqlandırmadı və ətrafdakılara müdaxilə etmədikdə, müəyyən davranış qaydalarına, sözdə diet etikasına əməl edilməlidir.
1 nömrəli qətnamə. Hər kəsə pəhriz haqqında məlumat verməyin
Hər bir kəs kilo və düzgün bəslənmənin itirilməsi ilə bağlı öz fikirlərinə malikdir, buna görə heç kim onun dietini demək və hətta tətbiq etməməlidir. Əlbəttə, sizdən soruşulmadı. Dostlarınız və ya həmkarları ilə bir kafedə oturarkən, onların rəqəmləri üçün nə yaxşı və ya pis olduğunu söyləmək lazım deyil, hansı yeməkləri imtina etməli və s. Bu yalnız ətrafınızdakılar üçün iştahınızı pozacaq və növbəti dəfə sizi dəvət etmək istəməyiniz barədə düşünürəm.
Qaydanın sayı 2. Ağlamaq üçün ağız
Əgər çox sayda məlumatı yenidən oxuyursanız və indi bütün məhsulların faydaları və zərərləri haqqında danışa bilsəniz, təşəbbüsə ehtiyacınız yoxdur. Balıqların dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərdiyini hər hansı bir qıza günahsız bir şəkildə söyləyəcək ki, bu, onun üzünə həssas bir işarədir. Buna görə kimsə ilə söhbət etmək, hər kəs üçün daha maraqlı bir mövzu seçmək daha yaxşıdır və düzgün bəslənmədən danışmaq lazım deyil.
Qaydaların sayı 3. Kilo itkisi dostluqlara təsir etməməlidir
Fərqli partiyalar və bayramlar diyetdə olan əyləncəli insanlar üçün ən yaxşı yer deyil. Belə hadisələrdə olduğu kimi, əksər hallarda içkiniz hamısı pəhriz deyildir. Yeməklə tətilə gəlməsi mümkün deyil, çünki axşam axşamın eşiyini təhqir edəcək. O, qonaqlarından biri ac qalacaq kimi, bu vəziyyətdə narahat olur. Boş bir lövhə ilə bir masada oturaraq sizi narahat edir.
Bu vəziyyətdən çıxmaq üçün bir neçə yol var. Evdə yeyin, sonra bir tərəfdə tərəvəz və meyvə ilə məhdudlaşdıra bilər. Ayrıca hədiyyə olaraq meyvələr gətirə bilərsiniz və hər bir layiqli ev xanımı onları masaya təqdim edəcəkdir. Bir büfe stoluna gəlsəniz, masaya getməyin, bir-birinə danışma, müsabiqələrdə iştirak etmək, karaoke oxumaq və s.
6 saylı Qayd. Başqalarının rəyinə hörmət edin
Əgər kilo verməyə qərar verərsinizsə , dietinizi , məşqlərinizi və s. Dəyişin, bu başqalar da bunu etməlidir. Hər kəsin nə yeməyini və nə vaxt seçəcəyini seçmək hüququ vardır. Birini ziyarətə dəvət etsəniz, masada yalnız tərəvəz, kətan və s. Xidmət etməsi lazım deyil. Hər kəsə rahat idi, dadlı və aşağı kalorili yeməklər hazırlayın.
7 nömrəli qətnamə. Diyetinizə kişilərə xəbər verməyin
Güclü cinsin demək olar ki, bütün üzvləri kilo və artıq çəki mövzusu ilə qıcıqlandırırlar. Bir insanı sevirsinizsə, ağzınızı bağlamağınız yaxşıdır. Bir tarixdə, özünüz üçün yalnız su sifariş etməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki ortağınızı qeyri-adi mövqedə qoyursunuz və "qeyri-kamil" olduğunuza işarə edirsiniz. Kafelərin və restoranların demək olar ki, hər bir menyusu pəhriz və aşağı kalorili yeməklərə malikdir, onlardan ibarətdir və sonra sifariş verir.
8 nömrəli qətnamə. Diyetinizə riayət etməməlisiniz
Siz çəki itirmək qərarına gəldiniz, ancaq bütün ailə üzvləri deyil. Buna görə çəki itirmək qaydalarına əməl edin. Xeyr, əlbəttə ki, sevdikləriniz səni dəstəkləməyə qərar verdilər, həmçinin pəhriz dəyişdi, amma könüllü olmalıdır. Aclıq etdiyinizə dair qalmaqallar yaradın və başqaları istədiklərini yeyir, səhv edirlər. Diyetdən istədiyinizi və bunun üçün lazım olanı ailənizə sakit şəkildə izah edin. Və həmçinin işarə edirlər ki, məsələn, bəzi zərərli qablardan imtina etmək üçün nə kömək edə bilərlər.