Bəzi ekzotik meyvələr uzun müddətdir bir çox insanlar üçün tanış məhsula çevrilmişdir. Avokadonun istifadəsi onun sağlamlığını və rəqəmlərini izləyənlər arasında populyarlaşdı. Bundan əlavə, sellüloz müxtəlif kosmetik prosedurlara uyğun gəlir.
Avokadonun faydalı xüsusiyyətləri
Delicious ekzotik meyvə bədən üçün çox faydalıdır və bu xüsusiyyətlərdə özünü göstərir:
- Qanın "pis" xolesteroldan təmizlənməsini təşviq edir.
- Səmərəliliyi artırır və sinir sisteminin işini stabilləşdirir, buna görə stress və yorğunluqla mübarizə edə bilərsiniz.
- Avokadosun faydaları qan dövranı sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmaq və anemiya riskini azaltmaq qabiliyyəti ilə sübut edilir.
- Bağırsaqlığı unutmaqda kömək edən, həzm sisteminin fəaliyyətinə əlverişli təsir göstərir.
- Insan bədəni üçün faydalı avokadların necə olduğunu öyrənmək, meyvələrin askorbin turşusu sayəsində immunitet sistemini gücləndirdiyinə işarə edir.
- Zəngin bir zülal qaynağı olduğu üçün vegetarianlar ətin əvəzi olaraq avokaddan istifadə edirlər.
Avokado Tərkibi
Alimlər hesab edirlər ki, ekzotik bir meyvə, əlbəttə, insanların diyetində olmalıdır, çünki bu, yalnız faydalı maddələrin bir anbarıdır. Avokadonun kimyəvi tərkibinə B , E, A, D, PP, K və C vitaminləri daxildir. Minerallər üçün onların siyahısı da böyükdür, meyvəli kalium, fosfor, kalsium, maqnezium, dəmirlə zəngindir. Faydalı yağ turşuları, lif və digər vacib maddələr var. Kalori miqdarına gəldikdə, 100 qr 208 kcal ehtiva edir.
Avokadların idmançılar üçün faydaları
İdmanla məşğul olan insanlar diqqətlə diet üçün məhsullar seçməlidirlər. Bir çoxları avokadların idmançılar üçün nə dərəcədə faydalı olduğuna maraq göstərirlər və buna görə də bu meyvənin tərkibində L-karnitin var - güclü antioksidant təsiri olan təbii bir amin turşusu. Bu maddə yağ metabolizmasını aktivləşdirir və yağların metabolizması ilə məşğul olur. Bundan əlavə, avokadların faydası enerji istehsal edir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Qadınlar üçün avokadonun faydalı xüsusiyyətləri
Ədalətli seks üçün faydalı olacaq xüsusi xüsusiyyətlər siyahısı var:
- Əvvəllər təsvir edilən terapevtik variantlara əlavə olaraq ekzotik meyvə kosmetik olaraq istifadə olunur.
- Meyvə verən qadınlar üçün avokadların faydaları, südün faydalı maddələrlə satıldığı və uşağın sağlamlığına zərər verə bilmədiyi üçün.
- Avokado və hamilə tövsiyə olunur, çünki kompozisiyada folik turşusu var və bu, fetusda müxtəlif patologiyaların inkişafının qarşısını almaq üçün vacibdir.
- Meyvə hormonal fonların normallaşdırılmasına kömək edir və beyin hüceyrələrinin riskini azaldır. Bu menstrual dövrü sabitləşdirmək və PMS təzahürləri azaltmaq kömək edir.
- Qadınlar üçün ekzotik meyvə aphrodisiac kimi xidmət edir, lakin tez-tez istifadə olunan kişilər üçün testosteron səviyyələri azalacaq.
Saç üçün Avokado
Araşdırmalara görə alimlər sübut etdilər ki, təqdim edilən meyvə hər hansı bir zəncir üçün zəruri olan tam bir qida kompleksidir. Saç üçün avokado maskası nəmləndirici təsir göstərir, onları elastik, elastik və sağlam edir. Meyvə içərisində olan maddələr böyüməyə kömək edir, zərərin qarşısını alır, təcavüzkar fəaliyyətə qarşı müqavimətini artırır və zədələnmiş toxuma bərpa edir. Populyar reseptlər belədir:
- Klassik maska . Pulpa pulpasına çevrilmək zeytun yağı ilə bərabər nisbətdə birləşdirilir. 20 dəqiqə iplər üzərində tətbiq edin.
- Nəmləndirici maska . 4 tbsp qoşun. pulpa qaşıqları, 2 çay qaşığı. qaşıq zeytun yağı və iki yolk. Maska saçda 20-25 dəqiqə saxlanılır.
- Qidalandırıcı maska . 2 böyük qaşıq meyvə və aloe şirəsi və 2 kiçik qaşıq limon suyu və doğranmış yulaf ezmesi alın.
Üz üçün Avokado
Təqdim olunmuş ekzotik meyvələri olan maskalar ev kosmetologiyasında məşhurdur. Müntəzəm istifadəsi ilə, iltihab və püskürmələrlə öhdəsindən gələ bilərsiniz, nəmləndirir və peelingdən qoruya bilərsiniz. Avokadların istifadəsi yaşlanma prosesini yavaşlatmaq və mövcud qırışlara qarşı mübarizə etməkdir. Bundan əlavə, meyvə pulpa toxuma təmirini sürətləndirir və kollagen və elastin istehsalında iştirak edir.
- Quru dərilər üçün üz üçün avokado maskası 1 osh qaşığı ehtiva edir. meyvə pullu bir qaşıq və kartof isti püresi, 1 çay qaşığı zeytun yağı və 0,5 qaş qaşığı. xama qaşığı. 15-30 dəqiqə boyunca üzünüzdə saxlayın.
- Yağlı dərilərin sahibləri üçün 1 qaşqanın olduğu başqa bir resept var. meyvə pulpa, zülal və 1 çay qaşığı limon suyu qaşığı. 15-30 dəqiqə çəkin.
Kilo üçün Avokado
Bu ekzotik meyvədə yağ yanma prosesini aktivləşdirən L-karnitin var. Vasitələrin kilo verməsi üçün insan orqanının avokadoslarından başqa faydası bədənin fiziki yüklərə daha yaxşı cavab verəcəyi və daha təsirli olacağı üçün bədəndə zərərli xolesterinin miqdarını azalda olan birləşməmiş yağların olmasıdır. Meyvə pulpa içərisində bağırsaqları təmizləyən və həzm sistemini yaxşılaşdıran bir çox lif var.
Kilo itkisi üçün avokado ilə xüsusi bir pəhriz vardır. Ən azı üç gün davam edə bilər və hər bir şəxs öz sağlamlıq vəziyyətinə əsaslanaraq öz qərarları verir. Kilonun itirilməsi bu üsulu üçün menyu belə görünür:
- Bir pəhriz ilə Avokados, 0.5 ədəd miqdarda səhər yeməyi üçün istifadə olunur. az miqdarda süd pendir 5% yağ və yaşıl çay ilə.
- Yemək üçün bütün avokado, yumurta, göyərti, sərt pendir və xiyardan ibarət salat hazırlayın.
- Yemək səhər yeməyinə bənzəyir, ancaq çay yalnız təbii suyu ola bilər.
Kilo vermək üçün avokado ilə təriflər
Tropik meyvə, əsas yeməklərdən başlayaraq, desertlər ilə bitən çoxlu reseptlər təklif edə bilən aşpazlarla məşhurdur. Kilo itkisi üçün avokadosları necə düzgün yeməklə maraqlananlar üçün şorbalar, salatlar, kokteyllər, souslar və qəlyanaltıların bişirilməsinin mümkün olduğunu aydınlaşdırmaq lazımdır.
- Pişirmə zamanı nəzərə alın ki, oksigenə məruz qaldıqda təmizlənmiş ət bir alma kimi qaranlıq olur, buna görə estetik görünüşü qorumaq üçün limon suyu ilə çiləyə bilərsiniz.
- Bu məhsulun dadını yenidən kəşf etmək üçün müxtəlif ədviyyatlardan, bibərdən, baldan və sitrusdan istifadə edin.
Çəki zərər üçün Avokado Salatası
Zəifləmə arasında ən məşhur yeməklər salatlardır, reseptləri böyükdür. Avokadonun kilo itkisi üçün nə birləşdirəcəyini bilmək vacibdir, belə ki, yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Bir meyvə tez-tez dəniz məhsulları ilə birləşir və belə bir qarışıq bir Aralıq dənizi klassik hesab olunur. Bunu digər tərəvəz və meyvələrə əlavə edə bilərsiniz, yəni eksperimentlər xoşdur. Məsələn bir pəhriz salatıdır . 100 qram salatın enerji dəyəri 109 kcal təşkil edir.
Tərkibi:
- xiyar - 100 g;
- avokado - 360 q;
- Peking kələm - 0,5 ədəd;
- yumurta - 3 ədəd;
- zeytun yağı - 15 q;
- limon suyu.
Hazırlıq:
- Xiyar kiçik parçalara ayırın. Soyuducunu avokadodan çıxarın və bir bitki kimi bişirin.
- Qatı qaynadılmış yumurta qaynadın və digər maddələr kimi kələmlə birlikdə kəsin.
- Yanacaq doldurulması üçün yağın limon suyu ilə qarışdırılmalıdır, məbləği öz zövqünüzə uyğun olaraq seçilir.
- Salatanı qarışdır və xidmət edin.
Kilo itkisi üçün avokadonun hamarlığı
Şəklini seyr edən insanlar arasında ən çox yayılmış içkilər içərisidir. Onlar təzə tərəvəz və meyvələrdən hazırlanır, bu da qalın və qəribə bir kokteyl verir. Avokados çəki itirərkən, belə içkilər üçün mükəmməl bir tərkib olacaq, çünki həm meyvə, həm də tərəvəz ilə mükəmməl birləşir. Düzgünlüklərin sıxlığı karbonatlı olmayan su əlavə etməklə düzəldilə bilər. Təqdim olunan resept üç hissəyə görə hesablanır.
Tərkibi:
- alma - 1 ədəd;
- kivi meyvəsi - 3 ədəd;
- avokado - 1 pc.
Hazırlıq:
- Bu reseptdə bədən üçün avokadonun istifadəsi turşuluq və şirin alma sayəsində kivi ilə artır. Daşları çıxararaq ekzotik meyvəni təmizləyin.
- Kabuğunu alma və kivi meyvələrindən ayırın. Meyvələri təsadüfi parçalarla kəsin.
- Düzgünə qədər orta sürətlə itələyin. Gerekirse, su tökün və yenidən qarışdırın. Düzgünlüklər tövsiyə olunmur.
Avokado zayıflayan sandviçler
Sağlam və doyurucu bir qəlyanaltı və səhər yeməyi üçün qeyri-adi bir dadın olan sandviç hazırlaya bilərsiniz. Avokadonun kilo itkisi üçün faydalı xüsusiyyətləri digər maddələr, məsələn, protein mənbəyi olacaq pendir kimi gücləndirilə bilər. Çörəyə gəldikdə, bütün taxıl və çovdar üstünlük verir. Avokados dilimlər və ya makaron kimi istifadə edilə bilər.
Tərkibi:
- Toast - 1 ədəd;
- avokado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- küncüt toxumu.
Hazırlıq:
- Avokadanı soyun, pulpu incə dilim ilə kəsib ya da çəngəllə itələyin.
- Pendir ilə avokado ilə üstə tost əlavə edin. Susam toxumları ilə çiləyin və yeyə bilərsiniz. Sandviçin kalorili dəyəri 145 kcal təşkil edir.