Fobiyalar və qorxular

Fobiya güclü bir obsesif, nəzarətdən qaçınılmaz bir şeydir. 21-ci əsrdə normal insanın neçə fobisi ola biləcəyini təsəvvür etmək çətindir.

Sizin fikrinizcə, ən ümumi fobiya nədir? Bəlkə kimsə bunun araxnofobi olduğuna inanır - örümcekler qorxusu və ya klostrofobiya - qapalı yer qorxusu və ya ən pis, ahluofobiya - qaranlıq qorxusu. Fobiya kimi qorxu qorxusu da müasir cəmiyyətdə olmağa başlamışdır.

Əlbəttə ki, bütün bu fərziyyələr əsassız deyil, əksəriyyəti yuxarıda qeyd olunanlardan qorxuruq, amma bu, ən çox fobiya deyil. Hər yaşdan və millətdən olan insanlar arasında ən çox yayılmış fobiyalar siyahısında birinci yer - tanatofobi - ölüm qorxusu.

Qorxu və fobiyalar arasında fərq nədir?

Qorxu insanın təbii müdafiə reaksiyasıdır. Bəşəriyyətin bir növ kimi görünməsindən bəri qorxu ekstremal vəziyyətlərdə özünü müdafiə mexanizmlərindən biri olmuşdur. Qorxma anlayışımız yoxdursa, biz okean arasında üzmək və ya sakitcə yüksək mərtəbəli bir binanın damının kənarında dolaşmaqdan qorxmadan çalışardıq. Qorxması onun baş verməsi əsassız olduğunda təbii olmaqdan imtina edir. Bu vəziyyətdə qorxu bir insanın düşüncələrini götürməyə başlayır və fobiyə çevrilir.

Fobiya bir şəxs üçün əsl problemə çevrilən bir şeyin qorxusudur. Bir insanda qorxu yaşayan zaman, fobinin psixoloji xəstəliyini müalicə etmək daha çətindir.

Müxtəlif fobiyalar yalnız bir insanın cəmiyyətdə yüksək vəzifə tutmasına və onun sosial funksiyalarını yerinə yetirməsinə mane deyil, həm də fiziki təzahürlərlə müşayiət olunur. Fobiyaların ümumi simptomları arasında:

Qorxu nədir?

Fobiyaların müxtəlifliyi gözəldir. Əgər onlar həqiqətən dəhşətli və həyatı təhlükəli bir şeylə əlaqəli olduğunu düşünürsənsə, səhv edirsən. Bəzi insanlar fobiyalara malikdirlər ki, obyekti ilk baxışdan obyekt və ya hadisələrdə günahsız ola bilər. Diqqətinizə 5 ən mənasız fobiyaların reytinqini təqdim edirik.

  1. Anthophobia gül qorxusu.
  2. Acrybobia - oxunan mətnin mənasını anlamayan qorxu.
  3. Somnifobiya yuxu qorxusudur.
  4. Dekstrofobiya sağdakı obyektlərin qorxusudur.
  5. Tetra fobiyası 4 saylı qorxu.

Qorxu və fobiya - aradan qaldırmaq yolları

Fobiya əvvəllər təcrübəli travmatik vəziyyətə əsaslanan bir ruhi xəstəlikdir. Uzun illərdir ki, sizi təqib etdiyiniz qorxu və fobiyalardan xilas olmaq, mütəxəssis psixoterapevt və psixoloqa müraciət etməkdir. Qorxu və fobiyaların müalicəsi psixoterapevərlərin robotunda ayrı bir istiqamətdir, lakin müalicənin müvəffəqiyyəti müvəkkilə bağlıdır, hər bir halda xüsusidır və hər hansı bir ümumiləşdirməyə borc vermir.

Fobi və qorxudan necə qurtarmaq olar?

Qorxu və fobiyalardan xilas olmaq üçün bir çox yol var. Bir şeyin əsassız bir qorxusuna sahib olduğunuzu görürsənsə, o zaman ortaya çıxma mərhələsində olsa da, özünüzü aradan qaldırmaq üçün hər şansınız var. E. Jacobson üsulu ilə qorxu aradan qaldırmağı düşünün. Beləliklə, obsesif qorxulardan qurtulmaq üçün 3 mərhələdən keçməlisiniz.

  1. Rahatla, düşünün. 3 mərhələdə həyata keçirilir. Birinci mərhələdə bədənin bütün əzələlərini məqsədəuyğun şəkildə istirahət etməyi öyrənməlisiniz. İkinci mərhələdə iştirak etməyən əzələ qruplarını istirahət etməyi öyrənməlisiniz qorxu anı. Məsələn, ayaqda durursan, silahları və arxa əzələlərini rahatlatmaq lazımdır. Son mərhələdə özünüzü seyr etməlisiniz və onların stress səviyyəsini azaltmaq üçün mənfi hissləri yaşadıqda və nəhayət yaş yaşadığınız əzələ qruplarını müəyyən etməyə çalışmalısınız. Bu, qorxu hissi başlanğıcında təcrübənin şiddətini və gücünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
  2. Nəzarətsiz qorxuya səbəb olan stimulları müəyyənləşdirin. Rəqəmsal üsulla daha azdan qorxmağınıza səbəb olan vəziyyətlərin və ya əşyaların siyahısını verməlisiniz.
  3. Qorxma yerinə istirahətin formalaşması. Siyahını yenidən nəzərdən keçirin və qorxu yaradan vəziyyətləri təsəvvür edin. Bədənin bəzi əzələlərinin gərginliyində ortaya çıxan narahatlıq hissi, istirahət üçün dəyişməyə çalışır. Bədənin rahatlaşması anksiyete səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və stress və qorxuların bir insana təsirini azaldır.