Xolesterol, insan bədənində olan az bilinən maddələrdən biridir. Yəni, xolesterin haqqında heç bir şey bilməyən və sağlamlıq üçün nə qədər pis olan bir insandır. Əslində, yaşda müəyyən edilən qadınlarda müəyyən bir xolesterol norması var. Bu məbləğdə maddə yalnız bədən üçün faydalı deyil, eyni zamanda vacibdir.
Xolesterolun yaş həddinə görə norması
Xolesterol yağlı bir maddədir. Bu, həqiqətən ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bədənin qanında xolesterin olmaması əlverişli bir təsirə malik deyil. Bu maddə hüceyrələrin qurulması və onların normal fəaliyyətini təmin etmək üçün vacibdir.
Başqa bir böyük səhvə görə xolesterin yalnız bədənə daxil olur. Əslində, maddə qaraciyər tərəfindən istehsal olunur. Bundan əlavə, bədən ümumi xolesterinin miqdarının 80% -dən çoxunu istehsal edir və maddənin yalnız 20% -i qida ilə nüfuz edir.
Qadınlarda üç əsas xolesterolu normasını yaşa görə ayırmaq, pis, yaxşı maddə və ümumi indeksin xarakterizə edilməsi qəbul edilir. Sadədir: təmiz formada praktiki olaraq xolesterol yoxdur. Maddənin çoxu xüsusi birləşmələrdə - lipoproteinlərdir. Sonuncusu aşağı və yüksək sıxlıq təşkil edir.
LDL qan damarlarının divarlarında yığan və qan tökülməsinin meydana gəlməsinə səbəb olan pis bir xolesteroldur. HDL pis xolesterolu toplayan və qaraciyərə emal etmək üçün göndərən yaxşı bir maddədir.
Qanın yaşları normal olduqda HDL xolesterol və LDL xolesterinin miqdarı normaldırsa, bütün proseslər düzgün keçməlidir və yaxşılıq yaxşıdır. Aşağıdakılar normal dəyərlər hesab edilir:
- Qanda yaxşı xolesterin miqdarı 0,87-dən 4,5 mmol / l-a qədər ola bilər.
- Sağlam orta yaşlı qadının vücudunda pis xolesterol 4 mmol / l az ola bilər.
- Normal olaraq, qadınlarda ümumi xolesterinin miqdarı, yaşı 50 ildən çox olmayan, 3.6-dan 5.2 mmol / l-a qədər olmalıdır. Elli normadan sonra norma bir qədər artır və 7-8 mmol / l-ə çata bilər.
Hər yaşda xolesterinin səviyyəsini diqqətlə izləyə bilərsiniz. Xüsusilə kilolu, ürək-damar xəstəliyinə meylli, siqaret istifadə edənlər. Menopoz dövründə qadınlar üçün sağlamlıq müalicəsinə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.
Xolesterinin müalicəsi qadınlarda yaşdan normaldir - tabletlər və diyetlər
Xolesterolun həddindən artıq həddindən artıq sapması ilə müalicəyə başlamaq və profilaktik tədbirlər görmək lazımdır. Yağlı maddələrin miqdarını lazımi səviyyədə saxlamaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətə və vitamin komplekslərinə kömək edəcəkdir. Təmiz havada müntəzəm olaraq olmaq çox vacibdir. Yatmadan əvvəl gəzinti çox faydalıdır.
Oturacaq işi ilə əlaqəli olanlar hər saatda qısa ara vermək tövsiyə olunur. Heç kəs sadə məşğələlərin kompleksindən ibarət olan müntəzəm şarj etməyə mane ola bilməz.
Xolesterolu normal tutmaq üçün qadınlarda yaşa uyğun bir pəhriz izleməlidir. Diyetdə yağlı qidaların miqdarını minimuma endirmək olar. Çölə atılmamaq və duzlu və həddindən artıq bibərli yeməklərdən yaramır. Onları təzə meyvə və tərəvəz, dənli bitkilər, qidalandırıcı çörəklər və qoz-fındıqlarla əvəz edə bilərsiniz. Xolesterol balıqlarını və digər dəniz məhsulları əla neytrallaşdırır. Beləliklə, gündəlik menyulara təhlükəsiz olaraq əlavə edilə bilər.
Spirt istifadəsi arzuolunmazdır, lakin kiçik miqdarda icazə verilir. İdeal olaraq, alkoqollu içkilər əvəzedici yaşıl çayla əvəz edilməlidir.