35 yaşından etibarən kalsium bədəndən yuyulmağa başlayır və osteoporoza və tez-tez sınıqlara səbəb ola bilər. Buna görə də, sümükləri necə gücləndirmək barədə bir neçə məsləhətləri xatırlamaq və zəruri mikro və makroelementlərin çatışmazlığını necə doldurmaq lazım olduğunu öyrənmək lazımdır. Farmakoloji dərmanlar və ya pəhriz əlavələri alması lazım deyil, çox vaxt pəhrizi bir az tənzimləmək üçün kifayətdir.
Sümükləri gücləndirmək lazımdırmı?
Yaşlanma hər zaman böyük miqdarda kalsiyum və sümük toxumasının parçalanması ilə müşayiət olunur. Bu menopauzdan sonra tibbi tədqiqatlara əsasən qadınlar üçün xüsusilə doğrudur, ədalətli seks skelet kütləsinin yarısından məhrumdur.
Osteoporozun inkişafı təkcə arxa və ekstremistlərdə xroniki ağrı deyil. Bu xəstəlik sümüklərin tez-tez yaralanmaları və deformitləri ilə təhlükəlidir, onların arasında ən ağır və çətin müalicə olunmaq çətin bir hip boynunun qırılması hesab olunur.
Bir sınıqdan sonra sümükləri tibbi olaraq necə gücləndirmək olar?
Sümük toxumasının effektiv və sürətli birləşməsi üçün, həmçinin oynaqların bərpası, müxtəlif dərman qruplarından dərmanların istifadəsi də daxil olmaqla, hərtərəfli bir yanaşma tələb edir.
Assignable sümük sıxıcı dərman:
1. Multivitaminlər, bioloji aktiv əlavələr və kalsiumla birləşmiş agentlər:
- Aquadetry;
- sitrat, karbonat, xlor və digər kalsium birləşmələri;
- Kalsium D3-Nycomed;
- Vitrum Kalsium Plus.
2. Kondroitin sulfatına əsaslanan dərmanlar:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Struktur;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Glycucosamin sulfat qəbul etmək tövsiyə olunur.
4. Kalsitriol ilə dərman vasitələri:
- Osteotriol;
- Kalsitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Komplekslərin bir hissəsi kimi içmək mümkündür.
6. Kalsitonin.
7. Fluorides. Hər hansı fluorid tuzu üçün uygundur.
8. Bisfosfonatlar :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Hormonal dərmanlar. Qadınlarda menopoz zamanı kəskin östrogen çatışmazlığı ilə əvəzedici terapiya nəzərdə tutulur.
Sümüklər qida və xalq vasitəsi ilə necə güclənə bilər?
Düzgün kalsiumla zənginləşdirilmiş bir pəhriz etmək üçün menyuda aşağıdakı məhsulları daxil etməlisiniz:
- toxum və qoz-fındıq;
- çedar pendir;
- sardina;
- karides;
- xama;
- süd;
- kəsmik pendir;
- ispanaq;
- ağ lobya;
- meyvələr;
- çovdar və ağ çörək;
- qəribə;
- Lobsters;
- tarixlər;
- qara şokolad;
- Üzümlər;
- qaynadılmış yumurta;
- qarğıdalı qablar;
- kalamar.
Həmçinin, iz elementi təzə meyvə və mal əti içindədir.
Məşhur reseptlərdən, yumurta yağı yumurtalarını ən çox tövsiyə edirlər. Belə bir toz bir gündə 1 və ya 2 dəfə yeməkdən sonra 1 çay qaşığı üçün (slayd olmadan) yeyilməlidir.
Bundan əlavə, alternativ təbabət adi çay və qəhvə əvəzinə gül dəstəsi, quru meyvələrdən ibarət bibər və biyan kökü iltihabı ilə əvəz olunur.