Həyatımız stresslər, kompleks həyat halları ilə doludur, bunun üçün tez-tez yaşlanma, ayıq hesablama və özünü idarə etmək tələb olunur. Bu qədər sadə deyil: vəziyyətin nəzarətdən çıxa biləcəyi və nəticəsi - tamamilə gözlənilməz olanda necə sakit və əsəbi qalmağı bacarmaq. Lakin bu hallarda həddindən artıq konsentrasiya lazımdır. Ancaq tez-tez biz özümüzə istəksiz olaraq stres qaynağı və ya özümüzə mənfi bir yanaşma səbəbi ola bilərik: zəriflik və səbirsizlik olmaması tez-tez bir işçinin ən müsbət nüfuzuna zərbə edə bilər. Belə problemlər yaranmırsa, stressli vəziyyətlərdə necə sakit qalmağı bilmək lazımdır.
Sakitləşdirici yolları
Sakit olmağı öyrənə bilərsiniz. Bunun üçün sadə, lakin vacib məsləhətlərdən istifadə etməlisiniz:
- Şişirtməyin . Problemi düşüncəsiz miqyaslara çatdırmaq üçün özünüzü öyrətməyin. Bunu həll etmək çətin deyil, belə ki, özünüzə və başqalarına "nasos" və sinir sinirləri verməyin.
- Probleminiz barədə hər kəsə məlumat verməyin . Bundan daha asan olmayacaq və əlavə problemlər çox görünə bilər. Emosiyalar və müşavirlər olmadan daha yaxşı vəziyyət vəziyyəti təhlil edir - çıxış yolu tapa bilərsiniz.
- Qıcıqlanma qaynaqlarından qaçın . Kimin və ya nədən balansdan çıxdığını anlamağa çalışın və mümkünsə, bu qıcıqlananlardan qaçın.
- Bir istirahət edin . İstirahət üçün vaxt tapmağı öyrənin, sonra hər hansı bir vəziyyətdə necə sakit qalmağı sualınız daha asan həll ediləcək.
- Özünü günahlandırmayın . "Samoyedstvo" işini dayandırın və ortaya çıxan problemlər üçün son dərəcə özünüzü kədərləndirin, ancaq digər həddinə getməyin: başqalarını hər şeyə görə günahlandırın, özünüzü qurbanın qurbanı və xəyanətkarların hiyləsini düşünün.
- Panik etməyin . Vəziyyət təhlükəli görünsə belə: oturma, heç kim sizi narahat etmə, bir neçə dərin nəfəs alması və nəfəs alması üçün bu problemin ciddiliyini necə səliqəli və səliqəli şəkildə qaldıracağını və həll yollarını tapmaq üçün kifayət edəcəkdir.
Çin müdrikliyi deyir: "Əgər problem həll edilərsə, əsəbilik olmamalıdır; əgər həll olunmazsa - daha çox. " Bu bizə rəhbərlik edəcəkdir.