Həyatımızda bir şey varlığından və ya olmamasından görə, biz inanırıq ki, xoşbəxtlik , xoşbəxtlik , xəyal qırıqlığı, qəzəb üzündən üzləşirik. Lakin terapevt Albert Ellis bizdən kimsənin qışqırdığına görə, ancaq bu həqiqəti necə qəbul etdiyimizə görə qəzəblənməyimizi sübut etdi.
Rəqəmli psixoterapiyanın yaradıcısı Albert Ellisdir. Bu qeyri-adekvat insan reaksiyalarını öyrənən və aradan qaldıran bilişsel psixoterapiya bir hissəsidir. Ellisin dediyi kimi, bir insanın birbaşa, inkişaf etmiş reaksiyaları yoxdur, reaksiya yalnız vəziyyətin özünü necə qəbul etdiyinə bağlıdır.
ABC nəzəriyyəsi
Ratsional-emosional psixoterapiya də ABC nəzəriyyəsi deyilir. A hadisələr, vəziyyətlər, faktlar, hərəkətlər B olduğu yerlərdə həyat, din, fikir, qərar və C nəticələrinə, yəni reaksiyaya əsaslanır. Qəbul edirəm, tramvayda ayağa basan şəxs olduqca unpredictably reaksiya bilər - bir qalmaqal, ağlamaq, bir mübarizə daxil olmaq və ya sadəcə səssiz edə bilər. Onun davranışını proqnozlaşdırmaq üçün, yalnız "B" - həyat, fikir, inanc, qərar, əhval, xarakter , "tramvayda ayaq" prehistoryası haqqında fikirləri bilmək olar.
Ratsional-emosional psixoterapiya insan davranışında səmərəsiz və qeyri-adekvat reaksiyaların öyrənilməsi ilə məşğul olur. Bu cür reaksiyalar ruhun emosional pozuntularına səbəb olur və buna görə də ABC nəzəriyyəsi yalnız öyrənmə deyil, həm də qeyri-səmərəli şəkildə aradan qaldırmaqdır.
Terapiya
Səmərəsiz reaksiyalar psixoterapiya yardımı ilə müalicə olunur. Qəbullarda psixoterapevərlər bir insana həyat vəziyyəti barədə məlumat vermək və ABC zəncirinin qurulması üçün qeyri-adekvat bir reaksiya verirlər. O, vəziyyətin özü olmalıdır, əvvəlcədən tarixini (A yaşanmış dövləti) və nəticəni (C) adlandırmalıdır. Bundan sonra o, digər variantları nəzərdən keçirmək təklif olunur - vəziyyət eyni, lakin B fərqlidir, sonra C nə olacaq?
Özünüzü, evdə, özünüzü təkrarlayan və tipik həyat vəziyyətlərinə qarşı qeyri-adekvat reaksiyalar görürsünüz.