Bir insanın həyatı tam şəkildə qəbul edə biləcəyi duyğular sayəsində. Duygusal vəziyyətlər bizi hər yerdə müşayiət edir. Bəzi hallarda, duyğularımıza parlaqlıq və güc verir, başqalarına isə bastırırlar. Hər hansı bir istiqamətdə böyük yanaşma sağlamlığa zərərli ola bilər, belə ki, emosiyaların necə idarə edəcəyini öyrənmək lazımdır.
Duygusal insan vəziyyətləri
- Duygular . Bizim duyğularımız mövcud və ya təmsil olunmuş vəziyyətlərin qiymətləndirilməsini əks etdirir. Anlamaq lazımdır ki, onlar heç kimə gəlməyəcəklər, amma bütün vəziyyətlə bağlı olaraq ortaya çıxırlar. Duygular xoşbəxt və ya kədərli ola bilər və hər dəqiqədə tam olaraq dəyişə bilər.
- Hisslər . Hal-hazırda və ya xəyali obyektlərə təxmini münasibət əks etdirir. Bəzən bunlara sensasiya deyilir. Hisslər kimsə və ya bir şeylə əlaqədar yaranır. Onlar, duyğu kimi, müsbət, mənfi və ya neytral ola bilərlər.
- Etkilər . Güclü bir şok səbəbiylə beklenmedik bir şəkildə ortaya çıxan mənfi duygusal vəziyyət. Bu zaman, yer və itkin düşməsi ilə müşayiət olunur. Bu stupor və ya xaotik motor reaksiyaları şəklində ifadə edilə bilər. Təsirə məruz qaldıqda, şəxs dəyişkənliyi azaldacaq, konsentrasiyası pozulur və yaddaş itirilir (qismən və ya tam amneziya şəklində).
- Tutqunluq . Digər insan duyğularına hakim olan və ehtiras mövzusunda konsentrasiyaya gətirib çıxaran çox uzun bir təcrübədir. Bu duygusal vəziyyətin səbəbləri çox fərqli ola bilər, məsələn, bədən sürücüsü və şüurlu inanclar. Passion bir şəxs tərəfindən qəbul edilə bilər, lakin müdaxilə və istənməyən bir şey kimi yaşaya bilər.
- Mood . Uzun bir emosional vəziyyətdir və sosial və psixoloji mühitə, baş verən hadisələrə, sinir sisteminin və sağlamlığının vəziyyətindən asılı olan müsbət və ya məzlum ola bilər. Ruh duyğulu ton və rəng verir, digər təcrübələr, hərəkətlər və düşüncələr.
Emosional vəziyyətin özünü tənzimləmə metodları
Bir şəxs özünə güvənməməsi üçün duyğularını nəzarət edə bilməli. Əgər həddindən artıq emosional vəziyyət düşünmədən, konsentrasiyadan və səmərəliliyinizi pis təsir etdiyini düşünürsəniz, xüsusi texnika tətbiq edə bilərsiniz.
Çox yaxşı bir şəkildə üz əzələlərini rahatlatmaqdır. Sessiz musiqini əhatə etməli və divanda yatmalıyıq. Üz ələk qruplarını öz növbəsində rahatlaşdırmağa başlayın: ilk alın, sonra göz, burun, yanaq və s. Təlimin sonunda, özünüzü əzələlərin əzələlərini düzəltmək üçün bir zehni sifariş verməlisiniz. Bu texnikanı etdikdən sonra, sakitləşmək və yaxşılığınızı artırmaq olar.
Emosional gərginlik şəraitində yaxşı işləyən başqa effektiv bir texnika var - bir nəfəs alışı. Oturun yaxud rahat bir vəziyyətdə yatın. Yavaş nəfəs alın (4 ədəd), sonra duraklat (2 hesab) və nəfəs al (4 hesab). Yavaş-yavaş nəfəs alın və prosesə diqqət yetirin. Ayrıca, ağciyərin hava və geri necə doldurduğunu təmsil edən görüntüyü bağlaya bilərsiniz.
Nəzarət və tənzimləmə üçün yaxşı bir yoldur vizualdır. Bununla birlikdə hər hansı bir emosional vəziyyətə gələ bilərsiniz.
İndi əsas emosional prosesləri və dövlətləri anlayırsınız. Yuxarıda göstərilən üsullar onlara necə rəhbərlik edəcəyinizi öyrənməyə kömək edəcək. Əvvəlcə çətinliklər yarana bilər, lakin təlimlərin təkrar təkrarlanması mənfi emosional vəziyyətlərin aradan qaldırılmasına və onları düzəldməyə kömək edəcəkdir.