Bir qayda olaraq, emzikten sonra döş döşəyində bir az asmaq və kiçiltmək olar və səthində uzanır işarələr görünə bilər. Bu, bədənin laktasiyasında böyük miqdarda süd istehsal etdikdə və döşənin həcminin artırılması ilə nəticələnir ki, bu da dərinin uzanmasına gətirib çıxarır. Sonra laktasiya dayandırılması ilə, ana südü ana südü dayandırır, sonra onun ölçüsü kəskin azalır.
Döşəməni eyni şəkli necə qaytarmaq olar?
Qidalanma sonrası döş yenidənqurması olduqca uzun müddətdir. Bir qayda olaraq, masaj, fizioterapiya və idman kimi bütün fəaliyyət kompleksi daxildir. Bundan əlavə, həkimlər məsləhət görürlər: sümük bezlərinin erkən bərpası üçün, ildən sonra uşağın emzirilməsi dayandırmaq yaxşıdır.
Daha əvvəl olduğu kimi eyni şəkildə bəsləndikdən sonra döşəməni saxlamaq üçün hər ay 1-2 ay içərisində laktasiya dayandırdıqdan sonra hər qadının günlük döş masajı etməsi lazımdır. Bunu edərkən badam, hindqozu və kastor kimi müxtəlif təbii yağları istifadə edin. Əlinizin palması üçün az miqdarda neft tətbiq olunur. Sonra bir göbək yuxarı hissəsində bir xurma, altındakı ikinci, yüngül dairesel hərəkət isə bədəni 3-5 dəqiqə masaj edin.
Laktasiya sonrası döş müalicəsinin ikinci üsulu fiziki məşqdir. Bu vəziyyətdə ən yaxşı idman növü üzgüçülük edir. Emzirmə və hamiləlikdən sonra onların rəqəmlərini bərpa etmək istəyən qadınlar üçün xüsusi qruplar olan müxtəlif idman klubları da var.
Ananın bu cür idman mərkəzlərini ziyarət etməsi lazım deyilsə, məşqlər evdə edilə bilər. Ancaq emzirilmədən əvvəl məmənin əvvəlki formasına qaytarılması üçün bu barədə bir həkimə müraciət etmək lazımdır.
Nə məşqlər döşünü əvvəlki formada bərpa etməyə kömək edəcəkdir?
Sinə kaslarının tonunu bərpa edən ən çox yayılmış təlimlər aşağıdakılardır:
- Divardan uzaqlaşmaq. Sadəcə bir üz ilə divar yanaşmaq, uzanan silah ilə daxil əymək və onlara bükmək, 8-10 push-up yerinə.
- Əllər cəsədlə uzanır və bədənə bərkdirilir. Çiyinlərinizi geri alaraq, çiyin bıçaqları bir-birinə toxunmağa çalışın.
- Əllərinizi bağlayaraq, önünüzü çəkin. Əlləriniz arasındakı hər bir xurmaı sıxışdırın və bir neçə saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
Beləliklə, döş qidalanma sonrası bərpa edilirmi? Belə sadə məşqlərdən və masajdan sonra, bir neçə aydan sonra, ümid edirik ki, anamın döşəyinin köhnə şəklini bərpa edəcəyinə şübhə yoxdur!