Qadınlarda osteoporozun qarşısının alınması

Osteoporoz müalicə edilə bilməyən çox təhlükəli bir xəstəlikdir. Xəstəlik əsasən "qadın" hesab edilir, çünki sümüklərin incələşməsi qan içində östrojen səviyyəsinin azalması ilə əlaqədardır. Buna görə də, qadınlarda osteoporozun qarşısının alınması çox vacibdir, yalnız menopoz zamanı deyil, həyat boyu müşahidə edilməli olan bir sıra şərtlərə əməl etməyi nəzərdə tutur.

Osteoporozun qarşısının alınması prinsipləri

Xəstəliyin sürətlə inkişaf etmədiyi, ancaq tədricən, ilk simptomları gözləmədən özünüz üçün adi həyat tərzinə xüsusi əhəmiyyət verilməli olduğunu anlamaq lazımdır.

Hər şeydən əvvəl, yeməkləri tənzimləmək lazımdır. Kalsium və D vitamini kifayət qədər həcmdə qəbul etmək lazımdır ki, bu da onun asimiliyasını asanlaşdırır. Gündəlik pəhrizdə belə məhsullar daxil edilməlidir:

• süd, pendir, qatıq, pendir;
• susam, badam, toxum;
• soya fasulyesi;
• yaşıllıq, mərmər, ispanaq;
• sardina, somon.

Vitamin D sarılarda, balıq yağı və günəş işığı təsiriylə sintez edilir.

Yaşlılarda osteoporozun qarşısının alınmasında da aktiv həyat tərzinə böyük diqqət yetirilməlidir. Əzələləri gücləndirmək, müntəzəm məşq etmək vacibdir. Bir cığırda tez-tez getmək, bir merdiven istifadə etmək, orta yük ilə sadə məşqlər yerinə yetirmək lazımdır. Uzun müddət immobilizasiya edilmiş bir şəxs sürətlə sümük kütləini itirməyə başlayır.

Həssaslığın inkişafının qarşısını almaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət etmək məsləhət görülür:

1. Duman və alkoqoldan imtina edin.
2. Daha az güclü çay və qəhvə yeyin.
3. Çox vaxt günəşə getmək.
4. Kalsium olan vitamin kompleksləri alın.
5. Pəhrizdə süd məhsulları daxildir.
6. Daha tərəvəz, göyərti, qoz-fındıq və meyvələr var.

Menopozda osteoporozun qarşısının alınması

35 yaşından başlayaraq düşünmək lazımdır onun sağlamlığı. Siz pis vərdişlərdən qurtulmalısınız, əgər varsa, və stabil metabolizmə davam edən və menopozun hamar başlanğıcına qatqı təmin edən fitoestrogenləri qəbul etməyə başlayın.

Həm də bu mərhələdə, osteoporozun qarşısının alınmasında vacib bir yer dərman qəbul etmək üçün verilir. Qadınlar aşağıdakı qrupları almalıdırlar:

• menopoz əlamətlərini azaltan hormonal dərmanlar, yuxusuzluq, sinirlilik və sümük toxumasının məhv edilməsinin qarşısını alır;
• bifosfonatlar , sümüyü sıxmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur;
• vitamin D3 və kalsium.