Nə yadda unutdum?

Yaddaşımız inanılmaz bir fenomendir, bu məlumatın möhtəşəm bir məbləği saxlaya bilər, ancaq bəzən doğru məlumatlara çatmaq asan deyil. Bu və ya başqa bir sözü, adı və ya müddətini necə tez-tez xatırlaya bilmərik. Dünənki məruzələrin materiallarını çətin anlayırıq, ancaq iki həftə əvvəl kafedə bir dostla danışdığımızı ətraflı danışa bilərik. Anahtarlar və cib telefonları ... Bəzən həyatda bir növ yaşadıqlarını hiss edirsiniz və onları tapmağa çalışarkən gizləsiniz. Yaddaşımızın bu və digər istəkləri, həmçinin unutduğunuz şeyi necə xatırlayacağınız haqqında aşağıda deyəcəyik.

Unutduğunuz sözü necə xatırlayırsınız?

Çox vaxt bir şey söylədiyiniz və söhbət əsnasında bir sözü xatırlaya bilməyəcəyini anlarsınız. Göründüyü kimi, burada - bir qədər azdır və onu tutmaq mümkün olacaq, amma cəhd etməsəniz, hələ də işləmir. Bu halda, sadəcə sözü sinonimlə əvəz edə bilərsiniz. Bu bir ad və ya bir müddət varsa, bir neçə üsul kömək edəcək:

  1. Tercihen yüksək səslə demək, bu sözlə əlaqəli olduğunuz hər şey, sözügedən sözün başlanğıc məktubunda meydana gəldiyi səslərdən, əlifbadan keçməkdən, xatırlamağa çalışır, ağla gələcəkdir.
  2. Bizim yaddaşımız bir kitabxana kimi bir şeydir - buna bənzər şeylər haqqında məlumat bir yerdə saxlanılır, buna görə unutduğunuz söz kimi eyni mövzunun bir neçə şərtini xatırlamaq üçün cəhd edərsənsə, onda bu ipdən çəkin, ehtimal ki, onu çıxarmaq mümkündür nə lazımdır. Məsələn, hər hansı bir dövlətin paytaxtı xatırlaya bilməsiniz, digər ölkələrin paytaxtlarından keçin və zəruri olanlar mütləq açılacaqdır.
  3. Yadda saxladıqda işləyən yaddaşın növünə baxmağa çalışın. Məsələn, sözün yazımını xatırlamırsanız, bir qələm və kağız götürün və yalnız əlinizə etibar edin.
  4. Rahatlayın və 1-2 dəqiqə ərzində bu sözü düşünməyi dayandırın, diqqəti başqa bir şeyə çevirin və sonra yenidən problemə qayıdın.

Bir insanı necə yadda saxlayırsınız?

Gəlin uzun müddət görməmiş bir adla görüşməyiniz və adının tamamilə unudulacağını söyləyək. Bu vəziyyətdə yuxarıda təsvir edilən üsullardan istifadə etməyə çalışacağıq:

  1. Bu adı 30 saniyəyə yığırıq, "alnımızda" xatırlayırıq. Özünü bu şəxsə yüksək səslə təsvir edə bilmirsənsə, necə göründüyünü, kim olduğunu və s.
  2. Bildiyimiz kişi və ya qadın adları ilə sıralayırıq, bəlkə də sağa çıxacaq.
  3. Biz də buna bənzər xatirələr doğurmağa çalışırıq. Məsələn, əgər bu, keçmiş bir sinif yoldaşıysa, biz sizinlə birlikdə eyni sinifdə təhsil alanları, əgər iş ortağı olsaydıq, bu layihə üçün işləyənlərin hamısını qeyd edirik.
  4. Hansı vəziyyətdə bu insanı son dəfə gördüyümüzü xatırlayırıq, bəlkə də bəzi musiqi səslənir, dəniz dağılıb və s. Biz bu vəziyyəti yenidən yaratmağa çalışırıq.
  5. Əgər bu işə yaramırsa, yaddaşını buraxın və bir neçə dəqiqə içində problemə qayıdın.

Bir müddət əvvəl unutduğum bir şeyi necə xatırlayıram?

Bunu etmək üçün aşağıdakı üsulları istifadə edirik:

  1. 30 dəqiqə ərzində yadda saxlamaq üçün nə qədər mümkün olduğuna diqqət yetirin.
  2. Sonra bir neçə dəqiqə, bir və ya bir şey yadda, unutulmuş məlumat ilə bağlıdır.
  3. Bu barədə düşünməyi dayandırın, "azad uçuş" xatirələrini buraxın və başqa şeylər edin.
  4. Bir neçə saatdan sonra unutduqları xatırlamağa çalışmaq üçün geri qayıdın və yenə də yuxarıda təsvir olunanları tamamlayın.
  5. Bu proseduru gündə 5-7 dəfə təkrarlayın.

Unudulmamaq üçün çox yaxşı bir yoldur, amma əgər bu kömək etmirsə - hipnoz, qalan bir şeydir. Lakin bu məsələ mütəxəssislərə yönəldilməlidir.

Unutduğunuz bir yuxu necə xatırlayırsınız?

Yuxu unudulmuş bir yuxu xatırlamaq üçün real bir hadisə deyil, bilinçaltı bir oyun olduğundan, onu yaddaşda "yenidən diriltmək" üçün bir neçə başqa üsula ehtiyacımız var:

  1. Xəyalları xatırlamaq istəyirsinizsə, yuxu gündəmə gətirin. Məsələn, qoyun yatağın yanında bir qələm, bir dəlil və ya diktofon, burada bir yuxu gördüyünüz hər şeyi yaza və ya yaza bilərsiniz.
  2. Bu əzələlərin rahatlığında yuxuları xatırlamaq yaxşıdır və beyin hələ tam oyaq qalmır, belə ki yatağından atlanmayın, rahat bir yataqda bir neçə dəqiqə verin və eyni zamanda xəyalını yaxşı xatırla.
  3. Bir şey xatırlaya bilmirsinizsə, yalnız ağılınıza gələn ilk şeyi danışın. Bilinçaltı ağıl , əlbəttə ki, hər hansı bir imic üçün ələ keçirəcək və sonra birliklər vasitəsilə bütün yuxuya "yıxılmaq" mümkün olacaq.