İnsan orqanı yuxu zamanı ən tam istirahət edir. Uyğunluq başlandıqdan sonra, hüceyrənin yenilənməsi prosesi başlayır və vücud həyati enerji ilə doludur.
Hamilə qadınlar üçün yuxu çox vacibdir, çünki hamiləlik dövründə müxtəlif orqanlara və sistemlərə yük artırılır. Buna görə də, hamiləlik dövründə bir qadın daim ilk aylarda yatmaq istəyir.
Hamilə qadın üçün normal bir gecə yatağı, orqan gücünü bərpa etməsi lazım olduğu müddətdə, 8-9 saat olmalıdır. Hamiləlik zamanı yuxu çatışmazlığı sinir sisteminin artmasına səbəb ola bilər, bu da sürətli yorğunluq və tükənməzliyə səbəb ola bilər. Gələcək ananın gecə 11-dən gec olmayaraq yuxuya getməsi məsləhət görülür və saat 7 ətrafında oyanır.
Ancaq təəssüf ki, bütün analar belə bir fasiləsiz yuxu ala bilməzlər. Biri əvvəlki yatağa, bəziləri isə yatmağa gedər, bəziləri isə yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Həm də yuxu pozuntuları xoşagəlməz yuxular səbəbiylə narahat bir yuxu kimi ortaya çıxır, çünki qadın bir gecənin ortasında uyanabiliyor.
Hamiləlik dövründə yuxuda yuxu oyanmaq üçün bir səbəb ola bilən orgazm var, amma razıyam, bu xoş bir səbəbdir!
Hamilə qadınların xəyalları nə deməkdir?
Tez-tez hamilə qadınlarda yuxusuzluq səbəb ola bilən kabuslar var. Bu, həyatda və ailənin dəyişməsi ilə əlaqədardır, xüsusilə də bir qadın narahat hisslər və ya doğum qorxusu ilə ziyarət olunarsa. Bu, adətən bir qadın ilk uşaq üçün gözləyir zaman olur.
Zamanla, bir qadın onun yeni vəziyyətinə alışdıqda və endişəsiz dayanırsa, daha xoş və müsbət xəyallar onu xəyal etməyə başlayacaq.
Hamiləlik zamanı düzgün yatmaq necədir?
Gələcək anaların çoxu belə suallara maraq göstərir: hamiləlik dövründə necə düzgün yatacaq, hansı tərəfdən və daha çox. Hamilə qadınların yuxuya dair bütün suallarına cavab verəcəyik.
Hamiləliyin erkən mərhələlərində, uşağın kiçik olması və kasık kemiği ilə qorunduğu zaman, sizin üçün əlverişli bir vəziyyətdə yatmaq olar. Lakin zaman keçdikcə, hamilə qadın yuxu pozğunluqdan ötrü narahat olmayacaq. Mədə daha həssas olur və sümük bezləri sıxılmağa həssas olur, yuxu üçün adi duruşlar atılmaq məcburiyyətində qalacaq, çünki onlar yuxu zamanı böyük narahatlıq və narahatlıq yarada bilərlər.
Mədəinizdə hamiləlikdən əvvəl yuxuya bənzəyirsinizsə, bu vəziyyətin dəyişdirilməsi lazımdır. Daim inkişaf edən qarın səbəbiylə, özünüzü topda yalan hiss edəcəksiniz. Gələcək körpənizin ətrafında kıvrılmış bir tərəfdə yatmaq daha əlverişli olacaq. Hamiləlik zamanı qarında yatmaq artıq ikinci trimestrdə mümkün olmur, çünki təxminən beşinci aya qədər mədə böyüməkdədir ki, sizin üçün normal vəziyyətdə yatmaqdan xilas olur, bu da artıq mədənin üzərində yatmaq təhlükəsi var meyvə.
Hamiləlik dövründə geri yatarkən mədədən daha rahatdır. Ancaq hamiləlik dövründə yuxuya yatarkən, bel ağrısı, hemoroidin artması, tənəffüs çətinliyi və sirkulyasiya kimi çətinliklər, həm də qan təzyiqi azalması kimi nəticələrlə doludur.
Hamiləlik dövründə arxaya yataraq son dərəcə təhlükəlidir, çünki hamiləlik əzələlərinin kütləsi damar, bağırsaq və aşağı vena kava üzərində yerləşir, qan aşağı bədəndən ürəyə dönməsindən məsuldur.
Hamiləlik zamanı yuxu üçün ən uyğun mövqe sol tərəfdədir. Bu vəziyyətdə, körpənin yerləşdiyi yerə gedən qan axını yaxşılaşır, böyrəyin işi yaxşılaşır və bacakların və əllərin şişkinliyini azaltmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə rahatlığı təmin etmək üçün ayağınızı tez-tez ayağınıza qoyun və ya ayağınızın arasında yastıq və ya qatlanmış bir ədyal qoyun. Gecə başqa bir vəziyyətdə oyandıqda dərhal sol tərəfə keçin. Bu, yaxşı bir yuxu üçün əla mövqedir, gələcək ana və körpəsini yaxşı təsir edir.