Stressli hallardan çəkinin. Həmişə belə bir təzahürat mənfi deyil. Stress müsbət bir mühitdə, müsbət duyğularda yaşana bilər. Stress, insanın mövcud olduğu şəraitin dəyişməsi üçün bədənin müdafiə reaksiyasından başqa bir şey deyildir. Sözsüz "rahatlıq zonası" bizdən narahatdır. Psixoemotional stress mənfi mənəvi təsirlər şəraitində baş verir. Bunlar:
- təhlükə;
- kədərlənmə;
- münaqişə vəziyyətləri;
- qorxu.
Bu dövlətə gələn bir şəxs birincil bioloji və sosial ehtiyacları təmin edə bilməz.
Duygusal stress bir neçə mərhələdən ibarətdir:
- Anksiyete mərhələsi. Bu mərhələdə stimullara kəskin reaksiya var;
- müqavimət mərhələsi. İnsanın varlığa uyğunlaşdığını və uyğunlaşdığını göstərdi. O, daimi depressiya vəziyyətində yaşayır;
- tükənmə mərhələsi. Uyğunluq səviyyəsi azalır və sonradan ölümə səbəb olur.
Fiziologiya
Duygusal stress orqanın bütün funksional sistemlərini təsir edir. Bitki sisteminə daha çox təsir göstərir. Sonuncu, öz növbəsində, zəif olaraq mənfi təsirlərə qarşı, çox asanlıqla tərs düşmüşdür. Bitki sistemi sinir sisteminin bir hissəsidir.
İndi psixoloji stress zamanı nə baş verir?
- korteks xarici mühitdən bir siqnal alır. Bu stimul hərəkət etməyə başlayır;
- Hipotalamusun şöbələrinə sinir yolları boyunca təhlükə hesab olunan bir siqnal ötürülür;
- Bədəndə adrenalin güclü bir azad var.
Emosional stressin əlamətləri
Aşağıdakı göstəricilərdə stressin varlığını təyin edə bilərsiniz:
- bədən istiliyində mümkün artım və ya azalma;
- sürətli nəbz, çarpıntılar;
- tərləmə;
- baş ağrısı və başgicəllənmə;
- yorğunluq;
- qıcıqlanma;
- narahatlıq, qorxu, ümidsizlik hissi;
- gözyaşlarını məhdudlaşdırmaq mümkünsüz;
- nəzarətsiz davranış.
Emosional stressin təzahürüdür ki, emosiya "miqyasdan silinir" və nəzarət etmək çətindir. İnsanlar baş verənlərə qeyri-adekvat reaksiya göstərə bilər, başqalarına "pozurlar" və buna görə də özünü çox güclü enerjidən azad edirlər.
Müalicə
Heç bir vəziyyətdə emosional stress vəziyyətinə müalicə edilə bilər. Ən effektiv və populyar seçimlər:
- düşüncə (istirahət);
- avtomatik təlim (müsbət münasibət);
- yoga;
- fiziki məşqlər (idman zalı);
- sedatiflər alaraq;
- psixoloq ziyarət.
Tez-tez gülmək və baş verən hər şey yalnız daha yaxşıdır.