Diqqət edin

Məqsədi necə yönəldəcəyini bilmirsinizsə, müvəffəqiyyət əldə etmək mümkün olmaz. Buna görə diqqət yetirmək üçün vaxt tapmaq və yetkinlərdə yaddaş üçün təlimlər keçirmək lazımdır. Əvvəlcə bunların hamısı mürəkkəb və uğursuz görünə bilər, amma müntəzəm dərslər həqiqətən yaxşı təsir göstərə bilərlər.

Fokus öyrənmək üçün necə - məşqlər

  1. Oxu . Təbii ki, sadə deyil, hiyləgərdir. Bilməyən bir mətn oxuyun və eyni zamanda sözlərin sayını hesablayın. Bunun üçün 2-3 dəqiqə çəkin, barmaqlarınızla özünüzə kömək etmə. Sonra dürüst keçiddə sözlərin sayını sayır, nəticə isə eynidır. Müəyyən bir keçidin yadda saxlanılmasına deyil, həqiqətən diqqətinizi inkişaf etdirmək üçün hər dəfə yeni mətnləri seçin.
  2. Meditasyon . Yetkinlərdə diqqət yetirmək üçün ən məşhur məşqlərdən biri, müəyyən bir problemə tez bir zamanda necə yönəlməyi öyrənməyi öyrənin. Bunu sizin üçün əlverişli bir şəkildə icra edə bilərsiniz. Məsələn, müəyyən bir vaxta ikinci tərəfdən və ya yanan bir şamu gözləmək, digər düşüncələrə icazə verməmək üçün bir məqsəd təyin edə bilərsiniz. Və ya görselleştirmede özünüzü cəhd edə bilərsiniz: bir alma düşünün, onun düz yerini hiss etməyə çalışın, meyvənin və meyvənin altındakı çiçəyin yumşaq qalıqlarına baxın. Bir broken elmanın ətrini təsəvvür edin, dadı nə düşünür, zehni olaraq kəsin, hər bir hissəni ətraflı nəzərdən keçirin.
  3. Görmə zövqü . Bu cür təlimlər yalnız yetkin şəxsin diqqətini necə inkişaf etdirmək məsələsinə cavab vermir, həm də yadda saxlamağa kömək edir. Hətta işdə bunu edə bilərsiniz, yalnız axtarış sahəsində "şəkillər" sözünü yazın. Sonra hər hansı bir basın və bütün parlaq ətraflı yadda cəhd edin. Sonra pəncərəni bağlayın və xatırladığınız hər şeyi yazın. Bundan sonra özünüzü yoxlayın: normal nəticənin 5-9 hissəsi, 9-dan çoxu əla göstərici və 5-dən az varsa, daha çox işləməlisiniz, əks halda bank kartından pin kodunu yadda saxlamırsınız.
  4. TV . Ekranda oturduğunuz sevimli şoular varmı? Daha sonra diqqəti çəkmək üçün məşqlər zamanı onlara köməkçi olun. Baxmaq üçün başlayın və ən maraqlı an tezliklə qeyd olunduqdan sonra telefonda taymerə başlayın. İki dəqiqə, televizorun diqqətini çəkmədən yalnız ekranda dəyişən nömrələri izləyin.
  5. Çizim . Hər iki əllə yazmaq nə bilirsiniz, beyin fəaliyyətinin inkişafı üçün faydalıdır? Diqqətlə bu da əllərindəki bir keçəkli qələmə kömək edir və eyni zamanda çəkilir. Bir düzbucaqlı üçbucaq digər tərəfdən çıxmalıdır - dairələr. Bir dəqiqəlik 8-10 rəqəmləri çəksəniz, özünüzə bir mükafat verin, 5-7 orta səviyyəli nailiyyətlər haqqında danışır və 5-dən azdır və qeyd edilməməlidir. Təcrübə asanlaşdıqda, bir tərəfdən 2 ədəd yumşaq qələm götürün və hər bir rəqəminizi çəkin, transkript oxşardır.

Bu məşqləri müntəzəm olaraq aparmaq vacibdir, ancaq artıq zəif olduqda süzülməyin. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün rahat olduğunuz zaman çalışın və özünüzü qapalı gözlərlə məşq etməyə məcbur etməyin, hələ də heç bir fayda yoxdur.