Stressdən özümüzü necə qoruya bilərik, hələ də tutmaq və tükənmiş ruhu çəkindirmək və dinləmək həmişə mümkün deyil. Nəticədə nələr var? Depressiya! Və özünüzlə necə öhdəsindən gələsiniz? Biz ekspertlərə qarşı deyil və hər zaman bir qərib ilə problemləri bölüşmək üçün gücümüz yoxdur, buna görə də depressiyadan necə çıxmaq barədə düşünməliyik.
Depressiya və ya yemək istəyirsiniz?
Depressiyanı özünüz necə başa düşməyinizdən əvvəl, bu xəstəliyin olub-olmadığını müəyyən etməyə dəyər. Bir çox insan sözün mənasını bilmədən depressiyanı istifadə edir, depresiyadan adi yorğunluq və pis əhval deyilir. Depressiya çox çətin bir vəziyyətdir, əsas əlaməti bir şey etmək arzusu və gücün olmamasıdır. Bu, işə aiddir və bütün telefonların bağlanması da daxil olmaqla, yaxınlarınızla ünsiyyətdə olmaq. Depressiyadan əziyyət çəkən bir adam özünə baxmağı arzulamır, hətta yataqdan çıxmağın düşmənliyi ilə qəbul edilir, çünki hər şey mənasızdır. Çətin vəziyyətlərdə yuxuların tez-tez pozulması, intihar hissi var.
Depressiya səbəbləri
Bunun səbəbini bilmədən depressiya ilə necə məşğul ola bilərsiniz? Buna görə, özünüzlə məşğul olmaq istəyirsinizsə, bu dövlətə nə gətirdiyinizi anlayın və başa düşməyə çalışın. Depressiya səbəbi və böyük bir stress olduğunun aydın olduğu aydındır. Amma tam olaraq hansı?
Özünüzü dinləyin, sonra bu şəkildə həyatınıza baxmağa başlayın. Yəqin ki, problemi düşündükdən sonra, o qədər də vacib deyildir ki, vaxt çox vaxt fərqli olaraq prioritetləşir və hələ də atribut tərəfindən dəyərini itirdiyinə görə ağlamağa davam edirsiniz.
Bundan əlavə, depressiyaya hər hansı bir dəyişiklik olmadığı, həyatın monotoniyası uzun müddət davam edə bilər. Sağlamlıq problemləri, fürsətlər sərhədində də çalışır, depressiyaya səbəb ola bilər. Bəzən belə bir dövlətin sıfırdan çıxdığı görünür, amma bu baş vermir, ya da səbəbi təcrid edə bilməzsiniz, ya da dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi, məsələn, nə etmək istədiyinizi yerinə yetirməmisiniz. Nəticə yarandığı təqdirdə, yaxşıdır, depressiyanın özünü idarə etməsi üçün ilk addım edilir.
Depressiya ilə necə məşğul olmaq olar?
Depressiya səbəbi ilə məşğul olmağınızdan sonra, bu vəziyyətin müvəqqəti olduğunu bilmək lazımdır, bəlkə də bədən bizə istirahət, möhlət ehtiyacını bildirir. Ona qulaq asın, depressiyanın keçəcəyinə inanın, dünya rəngə dönəcək və bəlkə həyatını belə bir dövrdə yaşadığını xatırlamırsan. Ancaq depresiyadan qurtarmaqdan qaçındığınızı xatırlamaq lazımdır, nə qədər çətin olursa olsun, işləməyəcək, vaxt lazımdır. Yeri gəlmişkən, çalışqanlıq haqqında, heç bir şey etməsəniz depresiyadan necə çox şey çıxa bilər? Əlbəttə, heç bir şey işləməyəcək! Beləliklə, divanda yatır və aşağıdakı hərəkətləri yerinə yetirmək üçün davam edin:
- Depressiyaya stress və ya üst-üstə düşməmələr səbəb olursa, istirahət etməlidir və mürəkkəb deyil, tez-tez kifayət qədər yuxu, hətta uzadılsa da, ürəkbulandırma. Yuxuya getməyin, təbii sedativ maddələrdən istifadə edin - ana, valerian. Sakitləşdirici banyosu götürün, düşünün, hovuza daxil edin. Öz əlinizlə bir şey etməyə başlamanız da yaxşıdır - çəkin, taxta toxunub, örgü toxuyur, evdə təmir edir, uzun müddət darıxdırıcı şəkildə dəyişir.
- Özünüzü əyləndirin, gününüzü yalnız boyu yuxu və qida üçün qaldırın. Rəqs, yoga gedin, konsertlərə, sərgilərə və teatrlara get, bilyard və boulinq oynaya, paraşütlə atla.
- Sağlamlığınıza diqqət yetirin, daha çox meyvə və tərəvəz daxil edin, vitaminlər alaraq başlayın.
- Özünüzü anlayın, sevinc gətirən iş tapın. Özünüzü axtararkən yaradıcılığı, kitabları, filmləri, yaxınlarınızla ünsiyyət və ya "ürəyinizə ürəkdən ürəyinizə" kömək edəcəkdir.
Dərin depressiyadan xilas olmağı və müsbət emosiya və istirahət ilə müalicə edə bilməsəniz nəticələr nə gətirə bilər? Ekspertə edilən müraciətdə, depresif vəziyyət hələ də hər kəsin xoşbəxtliyini etmədiyi və ya etmədiyi.