Çox sayda insan ağılsız qorxuya meyllidir, əksəriyyəti səmərəsizdir. Böyüklərin böyük miqdarda hamamböceği və ya yüksəklikdən qorxduğu dəqiq deyil, əksəriyyəti gizlədir. Amma bu normal həyatda müdaxilə etsə, bir insanın istəksizcə obsesif qorxulardan necə qurtulmasına qərar verməsi lazımdır.
Sinir dövləti artıq nevroz halına gəldiyindən bəhs etdiyimiz halda, bir insanın özündən qorxduğu təhlükədən xilas ola bilər. Psixoloqlar, obsesif düşüncələrdən və qorxulardan necə xilas olmağı anlamağa imkan verən təlimlər təklif edirlər.
Qorxunuzu qəbul etməlisiniz. Hər kəs bir şeydən qorxma hüququna malikdir, heç kim istisna deyil. Bir çox insanlar bir şeydən qorxardılar, axmaq bir şey. Məsələn, Napoleon atlardan qorxurdu. Buna görə də, örümceklerin insan qorxusu daha yaxşı və daha yaxşı deyil.
Problem qorxu içində deyil, intensivliyindədir. Bir adam fəryad edərsə, bir qurd qəflətən bir qığılcımla ona baxırsa, bu heç bir şey deyil. O, hipotetik bir Pekinge hücumundan daim qorxduğu zaman pis. Qorxudan qorxduqları zaman insana bənzəyir və bəzən bu, məsələn, məşğul küçədə olur. Sonra obsesif fikirlərdən və dövlətlərdən necə qurtulmaq istəməsi vacibdir.
Bir kağız parçası almaq və öz qorxularını yazmaq lazımdır (məsələn, itlərin qorxusu və ya görüşdə danışma). Və sonra eyni sualları yazılı cavab: Mən qorxuram bir şey olur, nə olur? Bəs məni təhdid edir? Nə etməliyəm? Sonra hər şeyin qorxudulmadığını görə bilərsiniz.
Qorxudan xilas ola biləcəyinizi ümid etməyə ehtiyac yoxdur. Bu mümkün deyil və lazım deyil. Yalnız qorxu azaltmaq və nəzarət altında saxlamaq lazımdır.
Başınızdakı obsesif düşüncələrdən xilas olmaq üçün bir yol tapın - çaşatmaq üçün. Əllərinizi, ayaqqabınızı, ağaclarındakı yarpaqları, göydə buludları düşünün. Bir an zəruri və ya çox vacib bir şeyə diqqət edin.
Düşünürlər ki, düşüncələr əbədi olaraq tamamilə geri qayıdırlar. Obsesyonun məqsədi yalnız qorxu, həm də ehtiras ola bilər. Qüsursuz əlaqələr, hansılardan heç bir şəkildə qaça bilməyəcək, qabaqcıl bir həyatla əlaqədar, mənfi bir dolu və yalnızlıkla dolu mənfi qərqalarından necə xilas olmağı bilməyəndə belə bir problemin nümunəsidir.
Bir insan haqqında obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
- Onda yüngül çarpma birləşdi ki, özünüzü ruhlandırmayın. Heç bir şey yoxdur! Ondan daha yaxşı, hətta daha yaxşıdır.
- Onun ətrafında baş verən hadisələrdən bəhs olunur. Dua et: burada bir su birikintisində oturan bir çılpaqdır, burada uşağın kənarında gəzir ...
Çağırın, belə ki, qlobal olaraq danışın: xeyriyyəçilik edin, könüllü olun. Başqalarının əzablarının gözü insanlar üçün özlərini xilas etməyə kömək edir: bəzən faydalıdır ki, daha pis insanlar var.
Ölüm haqqında obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar?
Thanatophobia həyəcan verici bir problemdir, amma özünüzü iradə vermirsinizsə, bu nəzarət altına alınabilir. Hal-hazırda vacib olanları düşünmək lazımdır. Müxtəlif dinlərin təcrübəsinə müraciət etməyə çalışın. Xeyriyyə ilə məşğul olmaq.
Bu vəziyyətdə başqa bir yol var. Bir gün evdə oturanda qorxmaq üçün əlimdən gələni edim. Hətta ağlamaq. Yaşadığınız bütün dəhşəti ətraflı təsvir edin. Bundan sonra qorxu intensivliyi itkiyə gedir: bir insanın bolluqda olduğu kimi "sıxılır".
Qorxu və obsesyonlar keçməsə, onların səbəbi stress ola bilər. Belə bir vəziyyət ortaya çıxarsa, bir həkimə məsləhətləşin və stres üçün müalicə alın. Biri xatırlamalıdır: qorxu sağlamlığı pozur.