Yeni bir tendensiya və ya həmişə bir şəkildə və ya başqa bir şəkildə mövcud olan bir şey sonra ayrı bir istiqamətə çevrilmişdir? Bu, bu məqalədə müzakirə olunur. A Challenge bir çox insanlar üçün faydalı və çox motivasiya ola bilər.
Challenge - bu nə deməkdir?
Instagram, YouTube və digər populyar sosial şəbəkələrdə Challenger və hosting, getdikcə daha çox insanı cəlb edir. Yaxın vaxtlarda "servis" sözü insanların əksəriyyətinə aşiq olub, lakin bütün yaxşı şeylər bütün dünyada yayılır. Bir çağırış nədir? İngilis dilindən tərcümədə bir problem və ya çətin bir vəzifədir . Bir söhbət versiyasında bu belə səslənə bilər: "Və sənə zəif?".
Çağırış növləri
Çağırış hərəkətə çağırışdır və bu hərəkətlərin həyata keçirilməsi müxtəlif çağırışlardan keçmiş insanların özlərinə daha əmin olduqlarını və ya nəhayət qurulduqlarını, digərləri isə yazmağa və çəkməyə başladıqlarını qeyd edirlər. Bu böyük fayda. Problemlər hansılardır?
- oyun (qonaqlar keçməsi);
- idman;
- təkmilləşdirilməsi istiqamətində;
- yaradıcılıq və ya incəsənət chelendzhi (yazı, rəsm);
- Kişisel zorakılıq (bir kişi özünü çağırır və təlimatlarını yerinə yetirmək və tapşırıqları yerinə yetirmək üçün böyük auditoriyaya qatılıb). Bu cür motivasiya başqalarını motivasiya edir: "bacardı və mən bunu edə bilərəm!".
Challenger qaydaları
Finiş xəttinə çatmaq üçün yarışın hər bir iştirakçıının vəzifəsi elan edilmiş nəticəni əldə etməkdir. Çağırışa qoşulma və iştirak etmə qaydaları vəzifələrə görə məsuliyyət daşıyan şəxs tərəfindən "meydan oxuduğu" şəxs tərəfindən müəyyən edilir. Müsabiqəyə qoşulma qaydaları fərqlidir və görüşün növündən asılıdır, ancaq hər hansı bir hadisə üçün xüsusi olan ümumi var:
- Qrupda iştirak etmək, iştirak etmək və ya qeydiyyatdan keçmək arzusunu bildirin;
- Bütün vəzifələri yerinə yetirin və şəkillər, videolar və ya yazılı hesabatlar göndərin;
- Bəzi çətinliklərdə tapşırıqların yerinə yetirilməməsi layihənin həyata keçirilməsidir.
Sosial şəbəkələrdə oynayın
Youtube-da Problem nədir? Şöhrət və bəyənmə arxasında, insanlar izləyicilərin diqqətini "tutmaq" və YouTube-da video yükləmək üçün fərqli yollarla gəlirlər - populyar video hosting, bəziləri cazibədar və ruhlandırır, rütbəsini idarə etmək üçün motivasiya yaradır, digərləri isə açıq-aşkar absurddur və fiziki və psixi sağlamlıq üçün təhlükəli deyil. Son zamanlarda Yutuba xalqının növləri:
- kompüter oyunları keçid mərhələləri;
- kompüter oyunları yarışları;
- "Melodiya tap!";
- 3,5 litr süd içir;
- dodaqlarda oxuyan, birində qulaqlıqlarda yüksək səsli bir musiqi, digəri isə, qulaqlıqlarda olan kimsənin tahmin etməsi və digərini söyləməsi lazım olduğunu;
- havada bir aynasız makiyaj tətbiq;
- idman meydanı.
Özünü inkişaf etdirmək üçün çağırış
Kollektiv çətinliyə, özləri qərar verməyən və tək-tək bir şeylə istədikləri və ruha ehtiyacı olanlara başlamaq üçün bir motivasiya. Ancaq bəzi şeylər hər kəsin qüvvəsindədir. Bir şəxs öz inkişafında dayanmır və hər kəs üçün real məqsədlər qoyur, bu günə 30-60 dəqiqə ayırmalıdır. Ruhani və intellektual inkişaf üçün ən populyar problemlər (bir ay ərzində planlaşdırılmış fəaliyyətin həyata keçirilməsi üçün):
- kitabın bir neçə səhifəsinin oxunması;
- 15 dəqiqəlik bir meditasyonun performansı;
- maarifləndirmə üçün məşq;
- xarici dil öyrənməyə başlayın (məsələn, ayda 1000 söz);
- gün ərzində baş verən 3 xoş anı qeyd etmək üçün gündüz saxlayır.
Şüurun meyli
Şüurun şüurlu olması nə üçün hazır vəziyyətdə olmağı öyrənməyə və indi görülən işlərə diqqət yetirməyə imkan verir. Şüurlandırma ideyası hər hansı bir şey ola bilər, məsələn, 10 dəqiqə ərzində 30 gün ərzində nəfəs almağınıza diqqət yetirmək, bunun xəbərdar olmağı və ya tapşırıqların müxtəlif ardıcıllıqla həyata keçirilə biləcəyi bilinçli bir fikir istifadə edə bilərsiniz. Şüurun qurulması sessiyasının bir gününün nümunəsi (daha çox bal yerinə yetirilir, daha çox şüurlu olur):
- 15 dəqiqəlik sərbəstlik formatında səhər səhifələri hissləri, duyğuları üzərində düşünməyə, bilinçaltı ilə danışmağa kömək edəcək;
- meditasyon 15 - 20 dəqiqə;
- minnətdarlıq təcrübəsi;
- yerli gündəlik işlər edərkən prosesə maksimuma daxil edilməlidir.
- hər gün lazımsız bir şeydən xilas olma.
Ən çox gələn problemlər
Günümüz dünyasında bir neçə adam bir şeyə çaşdıra bilər və insanlar xüsusilə gənclər üçün özlərini ayırmağa çalışırlar. Çətinliklər üçün düşüncələr həm maraqlı, həyəcan verici, çətin, bəzən absurd, gülünc, həm də belə davamçıları var. İnternette flash mobsləri görürsən, çünki birisi gözləri qızardır, qızları düzəldir, saç düzəldir, ya da gənclər daha uzun davam edən buz ilə hamamda otururlar. Anlar əyləncəli, ancaq bəzən səhiyyə üçün təhlükəlidir.
Populyar sayılır:
- 30 günə sağlam bir pəhriz keçməsi;
- harmoniya marafonları;
- bəzi bacarıqları nasosla (məsələn, ay ərzində səhər saat 6.00-da qalxırıq);
- yaradıcı flash mobs (səhər səhifələr, sketch-eskizlər).
İdmana meydan oxuyun
Fitnes meydanı bu gün üçün ən populyardır. Çünki qurulan bədən kultu və yaxşı görünmək arzusu, hər yaşda məhsuldar və aktualdır. İdman problemi nədir? Bir çox kompleks yanaşma ilə, məsələn, bir proqram bütün əzələ qrupu üçün 5 həftə və ya mono yanaşma ilə izah edilir: barda duran bacarıq pompalanır - ilk iki gündə 20 saniyədən və növbəti günlərdə vaxt 10-15 saniyə artır .
Populyar idman hadisələri:
- Gündə 100 oturma (20-dən başlanğıc);
- 30 günə hər gün 10,000 addım;
- 100 ədəd push-up;
- 100 berpi (10 - 20 dəfə başlayın);
- Hər gün çarpazdan + 1 çəkin.
Challenger zayıflama
Kilo itkisi düzgün bəslənmənin təşkili və həyata keçirilməsi, digərini tamamlayan prosesdir. Sağlam həyat tərzinə rəhbərlik etmək və əlavə kilolardan qurtarmaq istəyən qızlar üçün təmizlənmə. Qida proqramı bir ay üçün nəzərdə tutulmuşdur:
- 30 gün ərzində təmizlənmiş məhsullar istisna edilmir (şəkər, un, bişmiş, duzlu, qablaşdırılmış şirələr, qazlı içkilər, spirt, qəhvə, qara çay).
- Yeməklər tez-tez, lakin kiçik hissələrdə (ağırlığında 200 qr-dən çox deyil).
- Fərqli yeməklər - bu 30 gündür.
- Rəqəmli məhsullar: meyvələr, tərəvəzlər, göyərti, bütün taxıl hububatları, quru meyvələr, çiyələk və ya kiçik miqdarda kələm az yağlı çörək, bal, qoz-fındıq, lentlər.
- İçməli su rejimində gündə 2 litr təmiz su var. Səhərdə həzm sistemini başlamaq üçün 1 ilə 2 stəkan suya kiçik bir yudum içmək lazımdır.
- Son yemək yuxudan əvvəl 3 saatdan gec olmayaraq asan deyil: kefir və ya klassik yoğurt.
- Bu cədvəl hər gün üçün yemək şəkilləndirmək, 30 gün davam etmək vacibdir.
İncəsənət Challenge
Təmiz bir yaradan qorxu yalnız yazıçılardan deyil, başlanğıcı rəssamlardan da xarakterikdir. Bu qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün yalnız başlamanız lazımdır, bəzən bunu özünüz etmək çox çətindir və başlanğıcın açıq olmadığını, sosial şəbəkələrdə çox olan yaradıcı qruplara qoşula, özünüzü meydan oxumaq və yazmağa və ya çəkməyə başlaya bilərsiniz. Bədii şəxsiyyətin kimliyi nədir? Bunlar müəyyən bir dövr üçün, məsələn bir adamın yerinə yetirməli olduğu bir aylıq vəzifələrdir. Rəssamlar və yazıçılar üçün çağırış:
- yaradıcı durğunluqdan çıxmaq;
- Rəssamların və yazıçıların başlanğıcı onsuz da ilk addımlarını atırlar;
- başqaları ilə birləşmək, vəzifələri yerinə yetirmək daha əyləncəli (rəqabət effekti).
Özünüz üçün tapşırıqlar (mövzular) özünü çəkə bilər və ya sosial şəbəkələrdə bir qrupa qoşula bilər. 30 gün boyu çəkə biləcəyiniz sənətçilər üçün mövzunun nümunə nümunələri:
- Sevimli heyvan.
- Qırmızı meyvə.
- İlk öpücük.
- Şkafdan sevimli şey.
- Qorxma.
- Bir fincan qəhvə.
- Bir şey öz əksini tapmışdır.
- Yağış
- Valideynlər.
- Sevimli kitabınızdan sevdiyiniz xarakter.
- Xoşbəxtlik və xoşbəxtlik duyğularımın yaşandığı bir yer.
- Kaybolan bir şey.
- Çöl sahili.
- Rüya.
- Yaşıl bir şey.
- Super qəhrəman.
- Qeyri-mövcud heyvan.
- Xarici gəmi.
- Sevmirsən.
- Bədəninin bir hissəsi.
- Mood.
- Sevimli şirinlik.
- Bir şey dəniz dalğasının rəngidir.
- Karikatura sevilən xarakteri.
- Bir çiçək.
- Graffiti.
- Retro üslubunda.
- Güzgüdə özüm var.
- Duygular.
- Tamamlanmış mesaj üçün təbrik şüarı.