Sağlamlıq insanın ən vacib dəyəridir, amma müvəffəqiyyətsiz olmadığı müddətcə insanlar nadir hallarda düşünürlər. Sağlamlığı qoruya bilmək üçün hələ sağlam olduqda: qorumaqdan qaçınmaq və onu möhkəmləndirmək.
Sağlamlıq nədir - tərif
Hansı sağlamlığa nəzər salmaq, zamanla dəyişdi. Belə ki, M.Ö. 11-ci əsrdə. Həkimi Galen sağlamlığını heç bir ağrı olmadığı bir vəziyyət olaraq təyin etdi və vəzifələrini tam olaraq yerinə yetirməyə kömək etdi. 20-ci əsrin başlanğıcından etibarən sağlamlıq baxımı əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi, genişləndi və dərinləşdi. ÜST-nin sağlamlıq tərifi sağlamlığa sosial, fiziki və zehni rifahdan ibarət bir sıra amillər daxildir.
Bəzi elm adamları, sağlamlığını əks etdirərək, bu konsepsiyanı və bədənin ehtiyat imkanlarını qoyurlar. Bədənin ətraf mühitdəki dəyişikliklərə reaksiya verməsi, uyğunlaşması, zərərli maddələrlə mübarizə aparması, daha sağlam olan sağlamlıqdır. Qorunma imkanları uzunmüddətli fiziki və psixoloji stresə qarşı durmaq qabiliyyətini ehtiva edir.
Fiziki sağlamlıq
Fiziki sağlamlıq, bütün orqan və orqan sistemlərinin təsirli bir şəkildə fəaliyyət göstərdiyi orqan dövlətidir. Yaxşı fiziki sağlamlıq, bir insanın öz vəzifələrini, alışqan işlərini və istirahətlərini tam şəkildə məşğul olmasına kömək edir. Bədən sağlamlığının müəyyən komponentləri bu cür komponentlərdir:
- bir şəxsin fiziki inkişaf səviyyəsi;
- yaş anatomik və fizioloji xüsusiyyətləri;
- fiziki sağlamlıq səviyyəsi;
- akut və ya xroniki formada xəstəliklərin olması və ya olmaması;
- fiziki qüsurları.
Ruh Sağlamlığı
Zehni sağlamlıq məsələsi iki tərəfdən nəzərdən keçirilə bilər:
- Psixiatriya baxımından psixi sağlamlıq, psixi anormalliklərin və fərdi inkişafın anomaliyalarının olmamasıdır.
- Psixologiya nöqteyi-nəzərindən bu, öz qabiliyyətlərini tam olaraq həyata keçirmək, bir insana sübut etmək, həyat üçün optimistik bir dünyagörüşü göstərmək, məqsədlərinizə nail olmaq, ətrafdakılarla effektiv ünsiyyət qurmaq və cəmiyyətin faydalı bir üzvü olmaq üçün imkan verən bir dövlətdir.
Sağlamlıq səviyyələri
Tibbi və sosial tədqiqatlarda bir neçə sağlamlıq səviyyəsi fərqlənir:
- fərdi sağlamlıq vəziyyətini başa düşən şəxsin fərdi sağlamlığı;
- regional sağlamlıq - bir inzibati rayon əhalisinin sağlamlıq vəziyyəti;
- qrup sağlamlığı - seçilmiş sosial və ya etnik qrupun sağlamlığı;
- ictimai sağlamlıq - bütöv bir cəmiyyətin sağlamlıq vəziyyəti.
Sağlamlıq göstəriciləri
Sağlamlığın əsas göstəriciləri aşağıdakı maddələrdən ibarətdir:
- Genetik : genotip, disembriogenezin olmaması və mirasın qüsurları;
- morfoloji : fiziki inkişaf səviyyəsi və konstitusiya növü;
- biyokimyəvi : bioloji mayelərin və toxumaların göstəricilərinin səviyyəsi;
- klinik xəstəliyin olması və ya olmaması barədə danışmaq;
- metabolik : metabolik proseslərin dərəcəsi;
- funksional : bu qrup qalan norma və reaksiya dərəcəsini, habelə orqanizmin ehtiyat imkanlarını və funksional formasını daxil edir;
- psixoloji , emosional güclü iradəli və bilişsel sahə, GNI tipi və mizaç;
- sosial-mənəvi : bəşəriyyətin mənəvi dəyərləri və məqsədləri, ehtiyacları və istəkləri.
İnsan sağlamlığının göstəriciləri
İnsan sağlamlığının obyektiv göstəriciləri arasında 12 tərəzi var:
- Qan təzyiqi. İdeal təzyiq 110/70 mm Hg təşkil edir. Sənət. Bəzi mənbələrə görə, yaşa görə təzyiq 120-130 mm Hg-ə qədər artacaq. və belə artım normadır. Bu fikir xeyirxah ola bilər, çünki əslində təzyiqin artması xəstəlik və səhv həyat tərzinin nəticəsidir.
- İstirahətdə ürək dərəcəsi (ürək dərəcəsi). Standart dəqiqədə 60 paxladır.
- Nefes hərəkətləri. Bir dəqiqədə 16-dan çox nəfəs olmalı.
- Bədən istiliyi. Sağlam insanın bədən istiliyi 36.60 S.
- Hemoglobin. Qadınlar üçün hemoglobinin norması 120 mq / l, kişilərdə isə 130 mq / l təşkil edir. Bu göstəricinin azalması digər parametrlərin məlumatlarında mənfi dəyişikliklərə gətirib çıxarır.
- Bilirubin. Normalda bu rəqəm 21 μmol / l təşkil edir. Bədənin köhnəlmiş qırmızı qan hüceyrələrinin emalı ilə necə əldən çıxdığını göstərir.
- İdarə. Hər gün, bir litr sidik, insan bədənindən 1020 xüsusi bir ağırlıq və 5.5 turşuluğu ilə atılır.
- Hündürlük və çəki indeksi. Bu indeks cədvəllərdən bədən çəkisini böyümədən çıxararaq hesablanır.
- Qan şəkəri. Normal dəyər 5.5 mlol / l təşkil edir.
- Qanı PH. Normlar 7.32-7.42 aralığında sayılır. 6.8 və yuxarıdan aşağıda olan məlumatlar ölümcül vəziyyətdədir.
- Lökositlər. Sağlam bir insanda, lökosit sayıları dokuzuncu dərəcədə 4,5 min olacaq. Elevated rəqəmlər bir iltihab prosesinin varlığını göstərir.
- Xolesterol. Normal kolesterol səviyyəsi 200 mg / dl-dən çox olmamalıdır. 239 mq / dl olan indeks maksimumdur.
Əhalinin sağlamlıq göstəriciləri
İctimai sağlamlıq cəmiyyətin üzvlərinin orta sağlamlıq vəziyyətini göstərir və onun ümumi inkişaf tendensiyalarını əks etdirir. Belə amillər daxildir:
- Məhsuldarlıq dərəcəsi. Bu, min nəfər başına illik doğum sayını ehtiva edir. Orta göstərici 20-30 uşaq doğuldu.
- Ölüm dərəcəsi. Ortalama ölüm nisbəti, min adam başına illik 15-16 ölümdür. Yaşa görə ölüm halları norma hesablanırsa, körpə ölümləri patoloji sayılır və sosial xoşbəxtliyi əks etdirir. Beş min yenidoğanda hər il ən az 15 uşaqdan az, 60 uşaqdan çoxdur.
- Əhali artımı, doğulan uşaqların sayı və cəmiyyətin ölən üzvləri arasındakı fərqi əks etdirir.
- Orta yaş həddi. Yaxşı göstərici 40- 50 il ərzində qeyri-qənaətbəxş olan 65-75 illik rəqəmdir.
- Cəmiyyət üzvlərinin yaşlanma əmsalı 60 yaşdan 60 yaşına çatmış insanların sayı arasındakı fərqdən hesablanır. Zəif göstərici 20-dən yuxarıdır və yaxşı göstərici 5-dən azdır.
- Əhalinin mexaniki hərəkət miqrasiyası miqrasiyanı göstərir.
- İnsident nisbəti.
- Doğuşdan və əldə edilmiş əlilliyin göstəricisi.
- Fiziki inkişaf göstəricisi etnik qrup, iqlim və coğrafi yaşayış şərtlərindən asılıdır.
İnsan sağlamlığına təsir edən amillər
İnsan sağlamlığı bir sıra şəraitdən asılıdır, buna görə insan sağlamlığı üçün risk faktorlarının nə olduğunu və onun inkişafına nə dərəcədə kömək etdiyini bilmək cəmiyyətin hər bir üzvünə sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bir insanın sağlamlığına təsir edən bütün amillər aşağıdakı qruplara bölünə bilər:
- həyat tərzi;
- bioloji irsiyyət;
- sosial-iqtisadi şərait;
- ətraf mühitin vəziyyəti;
- tibbi xidmətin mövcudluğu.
Sağlamlığın təşviqi ilə məşğul olan amillər
İnsan sağlamlığını necə qoruyanı təhlil edən həkimlər aşağıdakı amilləri təsbit etdi:
- Rasyonel qidalanma və pəhriz. Menyu dəyişkən, balanslı olmalıdır və qida rejiminə uyğun aparılmalıdır.
- Orta fiziki fəaliyyət.
- Tam istirahət, sağlam bir yuxu.
- Şəxsi gigiyena, təmiz yuva.
- Sertleştirme prosedurları.
- Yaxşı ekoloji vəziyyət. Ekologiya hər bir insana bağlı deyilsə də, həyat üçün daha təmiz bölgələr seçilməlidir.
- Optimizm və güclü sinir sistemi. Qədim dövrlərdən bəri, sinir sisteminin dövləti birbaşa fiziki sağlamlığa yansımışdır.
Sağlamlığı pozan amillər
Hansı sağlamlığa dair düşüncələr, onun vəziyyətinə mənfi təsir göstərən bir şeyin təhlili olmadan tamamlanmamışdır. Sağlamlığınıza zərər verən amillər nəzərə alınarsa və bunlardan çəkinməyə çalışarsa, həyat səviyyəsini yüksəltmək və özünüzü daha xoşbəxt hiss edə bilərsiniz. Sağlamlığa zərər verən amillər aşağıdakılardır:
- Zərərli vərdişlər: spirtli istifadə, siqaret çəkmə, narkomaniya və maddə asılılığı.
- Yanlış yemək. Karbohidratlar və yağ içərisində olan məhsulların menyuda payının artması və meyvə və tərəvəzlərin payının azalması mineralların bədənində kilo, toxumuluq, vitamin çatışmazlığı və çatışmamazlığa gətirib çıxarır.
- Hypodinamy. Hər il, əhalinin hərəkətliliyində azalma var, bədənin funksiyalarının və tez-tez xəstəliklərin zəifləməsinə səbəb olur.
- Stress və təcrübə.
Sağlamlıq qorunması
Sağlam bir cəmiyyət uğurlu bir dövlətin tərkib hissələrindən biridir. Vətəndaşların sağlamlığı ictimai sağlamlığın qarşısının alınması və qorunmasından məsuldur. Səhiyyə, cəmiyyətin hər bir üzvünün sağlamlıq vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş siyasi, sosial, tibbi, mədəni, iqtisadi və sanitariya planlarının birləşməsidir. Bu tədbirlər sağlamlığın qorunması, vətəndaşların müalicəsi və qarşısının alınması məqsədi daşıyır. Uşaq sağlamlığı və qadın sağlamlığı səhiyyə sahəsində prioritet sahələrdir.