Serotonin zövq hormonu adlanır, çünki bu ferment seks, yemək və əhvaldan istifadə səviyyəsinə birbaşa təsir göstərir. Bədəndə serotonin səviyyəsinin artırılması yolları varmı? Bu məsələ ilə məşğul olacağıq.
Bədəndə serotonin səviyyəsini artıran dərmanlar
Bədəndə serotoninin artırılması təkrar zəhərlənmə üçün selektiv blokerlər kimi dərmanlar ola bilər. Bu qrup daxildir:
- Paroksetin. Ərzaq ilə birgə alınması tövsiyə olunur. Resepsiyanın optimal vaxt səhər saatlarıdır. Qəbulda dozası - 20 mq. Müalicə kursu 1,5-2 həftədir.
- Fluoxetine. Vəziyyət olaraq təyin edilə bilər. Şiddətli depressiya ilə müalicə kursu bir ay davam edir.
- Oprah. Bir gün, dərman preparatının ən azı 0,2 qini almağı təmin etdi. Dozajın artırılması mümkündür, lakin yalnız müvafiq göstəricilərlə.
- Sertralin. Tövsiyə edilən doz 50-200 mq arasında dəyişir və tamamilə fərdi indekslərdən asılıdır.
- Fevarin. Terapiya altı ay davam edir. Dərman dozası - gündə bir dəfə 50-150 mg.
- Efetine. Dərman yeni bir nəsildir. Kursun başlanğıcından 2 həftə ərzində 0.75 q dozunda tədricən artmaqdadır. Qəbul həm də gündəlik olaraq həyata keçirilir.
- Mirtazapin. Yeni nəslin digər bir dərmanı, ancaq ayrı bir hərəkət. Serotoninin səviyyəsi qəbulun başlanğıcından 3 həftə sonra normala bərabərdir.
Farmakoloji preparatların effektivliyinə baxmayaraq, onlara müraciət etmə yalnız ağır psixi xəstəlik hallarında olur. Serotoninin səviyyəsini artırmaq üçün sağlam insanın həyat tərzini düzəltməsi kifayətdir.
Bədəndəki serotoninin xalq müalicəsi ilə necə artırılması lazımdır?
- Sadə üsul günəşlənir . Bunun üçün cənubda yerləşən istirahət mərkəzlərinə getmək lazım deyil, təzə havada sərf etmək üçün kifayət qədər vaxt lazımdır.
- Bədəndə serotonin artırılmasından əvvəl, günün rejiminə riayət etməyə dəyər. Gün - aktiv həyatın vaxtı, gecə yuxu üçün nəzərdə tutulmuşdur.
- Rahatlıq narahatlıq vəziyyətini azalda bilər, mənəvi harmoniya tapa bilər. Və bu sevinc hormonu səviyyəsini aşağı olan insanlar üçün vacibdir.
Qida serotonin içərisində deyil, əksəriyyəti istehsalını stimullayan maddələr içərisindədir. Bədəndə serotonini artıran məhsullar:
- meyvə;
- fasulye;
- süd məhsulları;
- quru meyvələr;
- tərəvəzlər;
- qara şokolad;
- qarğıdalı;
- buğda;
- yumurta.
Kek və tortlar üçün həsrətin "ələ alınmasına" cəhd etməyin. Onların içərisində olan karbonhidratlar narkotik maddə asılılığı ilə müqayisədə təsir göstərir. Bundan əlavə, serotonin səviyyəsi alkoqol, ət və qidaları konservantlarla azalda bilər.