Vaginanın əzələlərini həyata keçirir

Hesab edirəm ki, aşağıdakı kimsəni təəccübləndirməyəcəyəm: "Vaginanın əzələlərini hazırlamaq üçün vaxt aparan qadınlar bədənin bu hissəsini diqqət etmədən daha çox cinsi zövq alırlar". Çox vaxt belə ifadələr qadınlar forumlarında və seksə deyil, qadınların sağlamlığına həsr olunmuş məqalələrdə də görünə bilər. Axı, vajinanın əzələlərini məşq etmək üçün təlimlər seksual təcrübə parlaqlığını artırmaq istəyənlərə, pelvik orqanlardan və ya doğuşdan sonra bərpa etmək istəyənlərə eyni dərəcədə faydalı olacaqdır. Əgər doğumdan sonra əzələlərin gücləndirilməsini istəyirsinizsə, onda bunu ilk 6-8 həftədə etmək məsləhət görülmür. Təlimləri yalnız bütün seçimlər keçdikdən sonra başlaya bilərsiniz və yaxşı sağlamlıq övünürünüz.

Vaginanın əzələlərini hazırlamaq üçün məşqlər

Bu üsul Amerikalı ginekoloq A. Kegel tərəfindən hazırlanmış və 3 təlimdən ibarətdir.

  1. Vajinanın əzələlərini müalicə edirik, sanki biz müalicəni dayandırmaq və bu vəziyyətdə 10-20 saniyə qalmaq istəyirik, sonra rahatla. Bu məşq 10 saniyə arasında aralarındakı aralarındakı üç yanaşmada aparılır.
  2. Biz əzələlərin mümkün qədər tez sürətlə gevşetməyə və əyilməsinə çalışırıq. Bu məşq 3 dəstdə, hər biri 10 dəfə yerinə yetirilməlidir. 10 saniyəlik dəstlər arasındakı qırılma.
  3. Biz əzələləri sıxlaşdırırıq, sanki bir az toxumaq, 30 saniyə qalırıq və rahatlaşırıq. Bu məşqi 30 saniyə ara ilə 3 dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Vagina üçün topların köməyi ilə əzələlərin hazırlanması

Təlimdən daha çox təsir əldə etmək üçün tez-tez vaginal topları istifadə etmək məsləhət görülür. Farklı şekiller, ölçülər, fərqli çalarlar ilə gəlirlər, hətta bir yer dəyişdirilmiş ağırlıq mərkəzi var. Ilk istifadə etməzdən əvvəl onları antiseptik ilə müalicə etməyi unutmayın və sonra isti su və sabunla yuyun. Girişdən əvvəl narahatlıqlardan qaçınmaq və təlimin səmərəliliyinin artırılması üçün topları intim yağı ilə işləyirik. Məşqlər, təsəvvürün bütün iradəsi üçün bir çox şeylə qarşılaşa bilər. Başlanğıc üçün, nümunə olaraq, aşağıdakı təlimlərin üç nümunəsini veririk.
  1. Yastıq vəziyyətində, topu kənarda qoyaraq, ipdən kənara qoyuruq. Sonra qalxıb topları içəridə saxlamağa çalışacağıq, mümkün qədər uzun müddət tutmağa çalışırıq. Bu proses çətinləşmədən sonra biz onlarla birlikdə getməyə çalışırıq. Bu üsul və əzələlər güclənəcək və masajın təsiri təmin ediləcək.
  2. Topları daxil edin, ipdən kənarda qoyun. Əzələləri sıxaraq, topları içəridən tutun və sonra ip üzərində bəzi yükləri asın. Topları yüklə saxlaya bilmirsinizsə, obyektin yüngülləşməsi asılıdır. Çox vaxt bu üsul qəbul etmir, duş alarkən belə məşq edə bilərsiniz. Bəzi qızlar 3 kq-da bir neçə dəqiqəlik yük saxlayırlar.
  3. Yalançı və ya yatma mövqeyində, topu kənarda qoyaraq, ipdən kənara qoyuruq. Bir topu itələyə itələyirik. Düyündən çıxaraq, ikincisini çıxarmaq üçün cəhdlər etməyə davam edirik, eyni zamanda biz kömək etmirik, əksinə vajinanın əzələlərini istifadə etməliyik.

Təlimin səmərəliliyi topun çəkildiyi materialdan, habelə ağırlığından asılıdır. Toplar daha ağır və daha yumşaqdır, buna görə təlimin nəticəsi daha yüksək olacaqdır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, heç kim öz təlim kursları ilə gəlməyinizi qadağan etmir, yalnız daim əzələlərin saxlanılmasının ən yaxşı yolu olmadığını unutmayın. Gərginliyin və rahatlığın dəyişməsi çox daha təsirli olacaq, çünki əzələlərin möhkəmlənməsi bir yükdən sonra istirahət zamanı dəqiq baş verir. Hər gün əzələlərin hazırlanması, xüsusilə ilk dəfə onları gücləndirməyə başlamağınız yaxşıdır.