Uşaqlar üçün düzgün bəslənmə məsələsi bir kitab və bir elmi işə həsr olunmur. Buna baxmayaraq, hər bir uşaq fərdi - bu fiziki və zehni inkişafında, yemək vərdişlərində özünü göstərir. Hər bir ana uşağını ən dadlı və faydalı yemək istəyir. Bu məsələdə hər hansı bir problem olduqda, valideynlər həyəcan siqnalı verirlər. Bu yazıda uşaqlar üçün yemək ilə bağlı olan pediatristlərin məsləhətini tapa bilərsiniz.
Uşaqlar üçün ərzaq hazırlamaq
Beş ayın ən yaxşı yeməyi ana südüdür. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə əsasən, süd vermə 2 ilədək davam etməlidir. Ancaq təxminən 5-6 ayda uşaq dişində kəsilməyə başlandığında, dietində tədricən digər məhsullar içərisinə də əlavə etmək lazımdır.
Bir yaşa qədər uşaqlar üçün yemək böyük uşaqların pəhrizindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Bir yaşa qədər uşaqlara sadə, təbii və asanlıqla sindirilən qidaları yemək məsləhət görülür: bitki və meyvə püresi, porridge, qaynadılmış süd məhsulları. Gənc valideynlər süpermarketlərdə hazır püresi və dənli bitkilər əldə edə və ya özlərini hazırlaya bilərlər.
Bir il altındakı uşaqlar üçün sağlam qida tərifləri xüsusi kulinariya kitablarında, forumlarda və ya öz təsəvvürünüzdə istifadə edilə bilər. Əsas odur ki, yalnız təbii və təzə məhsullardan istifadə etməkdir.
Uşaqlar üçün yemək hazırlamaq, ildən sonra valideynlər kimi eyni yeməyi yedikləri ilə çox sadələşdirilir. Şorbalar, tərəvəzlər, müxtəlif meyvə, ət məhsulları - valideynlərin demək olar ki hər hansı bir yeməyi bir ildən sonra uşaqlar üçün böyükdür. Uşaqlara ədviyyatlı, qarğıdalı, çox duzlu və ədviyyəli yemək vermək tövsiyə edilmir - uşağın bədənində belə yeməklər həzmini poza bilər.
Uşaq üçün qida nisbəti
Çox ananı narahat edən "Uşaq yetərmi yeyir?" Sualına. Körpənin yeyib-içməyəcəyinə dair hər hansı bir şübhə olduqda, uşağa diqqətlə baxmaq lazımdır. Fəal, şən və şən, o zaman təcrübə üçün heç bir səbəb yoxdur.
Həkimlər uşaq üçün xüsusi yemək dərəcəsi hazırladılar. Bəzi valideynlər bu qaydanı yerinə yetirməyi üstün tuturlar:
- 6 aydan bir yaşa qədər olan uşaqlar üçün gündə 800 kalori olmalıdır;
- Bir il və üç ildən sonra uşaqlar üçün ərzaq - gündə 1300-1500 kalori;
- 3 ildən 6 ilədək olan uşaqlar üçün ərzaq - gündə 1800-2000 kalori;
- 6 ilə 10 yaş arası uşaqlar üçün yemək - gündə 2200-2400 kalori.
Uşaq yeməkdən imtina edir
Bir uşaq yeməkdən imtina etsə, bu xəstə olduğu anlamına gəlmir. Körpənin yaşından asılı olaraq yemək istəksizliyi bir sıra səbəblərə səbəb ola bilər:
- Uşaqın diqqətini digər bir proses cəlb edir. Bir qayda olaraq, televiziya, kompüter və ya musiqi otağında səslənirsə, uşaq çox istəksiz yeyir. Yeməklərin tamamilə imtina edilməsinə qədər. Həmçinin, uşağın salonda xoşagəlməz şəraitə diqqət yetirməsi - təvaf, istilik, soyuqluq;
- körpənin bir pəhriz var. Bu fenomen uzun bir məzuniyyət və ya tətildən sonra müşahidə olunur. Ayrıca, bir uşaq yeməklər arasında bir şey qəlyansa, o, birinci kursdan və ya ikinci imtina etməsi təəccüblü deyil;
- uşaq yeməyi sevmir. Valideynlər körpənin seçimlərini nəzərə almalıdırlar, əksinə, yemək alınması uşaq üçün olduqca xoşagəlməz haldır. Və bu da öz növbəsində uşağın yeməkdən imtina etməsinə səbəb olur.
Bir uşaq yeməkdən imtina etsə və sağlamlıq vəziyyətində ümumi bir pozulma varsa, bəlkə də bir şey ilə xəstələnər. Belə bir vəziyyətdə aşağıdakı simptomların mövcudluğuna diqqət yetirilməlidir:
- yeməkdən sonra körpə gözyaşları;
- uşaq yeyərkən ağlayır;
- uşaqda ateş, püskürmə, öskürək və ya burun boğazı vardı.
Yuxarıda göstərilən simptomların varlığında bir doktor çağırmalısınız.
Körpə qidalanır
Bu fenomen, bir qayda olaraq, körpələrdə müşahidə olunur. Bir uşaq yeməkdən sonra tükürürsə, o, qidalanma zamanı havanı uddu deməkdir. Yeməkdən sonra körpə hıçqırıqları olduqda tez-tez rast gəlinir. Bu gənc analara qorxulmaq üçün, uşaq xoş və şən görünsə, lazım deyil. Lakin, əgər körpənin mədəsi şişsə, o, ağlayır və ya yaramaz, bəlkə də, kolik var. Bu vəziyyətdə valideynlər başını çiyin-çiyinə qoymaq üçün körpəni özlərinə verməli və şaquli mövqe tutmalıdır. Bir neçə dəqiqədə bütün xoşagəlməz simptomlar uzaqlaşır. Bir uşağın uşağı yeməklə boğulursa, o zaman onun üçün çox xoşagəlməzdir, ya da uşağı nüfuzunu səhv anlayır.
Körpənin qusması yaşıl olduqda dərhal həkimə müraciət edin. Həmçinin narahatlıq səbəbi, yaşından yuxarı bir uşaq yeməkdən sonra qusma təkrarlanır.