Yaz aylarında şort və yüngül paltarlarla gəzinti etmək rahatdır, lakin bir çox qadınlar "narıncı qabığa" görə onları köhnəlirlər. Selülit (lipodystrophy) daha tez-tez itburnu təsir, lakin bəzən buzlaqlarda mövcuddur. Bu kosmetik qüsuru aradan qaldırmaq çətindir, yalnız intensiv kompleks müalicə kömək edəcək.
Selülit mənim ayaqlarımda nə üçün görünür?
Cinsi yetkin qadınlarda bu problem normal sayılır. Lipodystrophy bədəndə hormonal dəyişikliklərin və irsiyyətin nəticəsidir, belə ki, nazik ayaqlarda selülit tam bədənin olduğu kimi tez-tez baş verir. Əgər "narıncı qabığa" erkən mərhələlərdə müalicə etmirsinizsə, bu, inkişaf edəcək və daha da görünəcəkdir. Ağır patoloji formaları həkimlər tərəfindən xəstəlik olaraq qəbul edilir. Ağrılı nodüllərin meydana gəlməsi ilə müşayiət olunan ayaqlarda selülitin səbəbləri hələ dəqiqləşdirilməyib. Liyodostrofiya ehtimal edən amillər:
- siqaret çəkmə;
- endokrin xəstəliklər;
- balanssız pəhriz;
- bədən çəkisində kəskin dəyişikliklər;
- spirtə asılılıq;
- ginekoloji xəstəliklər;
- venöz çatışmazlıq ;
- limfa durğunluğuna meyl;
- oturaq həyat tərzi.
Ayaqları üzərində selülit çıxarmaq üçün necə?
Dərinin elastikliyini bərpa etmək və düzəldmək üçün, "narıncı" qabığından tamamilə xilas olmaq üçün hərtərəfli bir yanaşma tələb olunur. Ayaqları üzərinə selülit reklamlı kremdən və ya məşhur şeritlerden yox olmaz. Limf axını və qan dövranını normallaşdırmaq üçün eyni zamanda çəki tənzimləmək, metabolizmə sürətləndirmək və kas tonunu artırmaq lazımdır. Selülitin ayaqları üzərində sürətlə çıxarılmasına dair tövsiyələr:
- Balanslaşdırılmış pəhriz yaradın.
- Daimi olaraq xüsusi bir masaj edin.
- Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş kosmetik prosedurları həyata keçirin.
- İdman üçün gedin.
Selülitdən bacaklara diyet
Yağ toxumasının parçalanması "uzun" karbonhidratlar və zülalların bədənə daxil olması səbəbindən baş verir. Ayaqlarınıza selülitdən necə xilas olmağı məsləhətləri arasında əsas nöqtə sağlam bir menyu tərtib etməkdir. Ardıcıl düzgün dietə riayət etmək, dəqiq bir diyetə və ya aclığa uymamaq vacibdir. Selülit üçün qidalanma enerji xərclərinə uyğun normal bir sayda kalori təklif edir. Yalnız zərərli məhsullar imtina etməlidir:
- bişmiş məhsullar;
- şirin qazlı içkilər;
- qızardılmış yemək;
- spirt;
- heyvan yağı (məhdud istifadə);
- pasta, pasta;
- qoruma;
- şirniyyat (az miqdarda).
Vitaminlər, kompleks karbohidratlar və zülallar ilə zəngindir. Lipodistrofiyanın qurulmasına kömək edən ən faydalı məhsullar:
- avokado;
- banan;
- toyuq və bıldırcın yumurtası;
- kəsmik pendir;
- filmlər;
- taxıl;
- kələm;
- günəbaxan toxumu;
- kəskin ədviyyatlar;
- yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
- fenugreek;
- fındıq;
- pəhriz ət və balıq;
- dəniz yosunu.
Selülitdən bacaklara masaj
Ən sürətli təsiri üçün əl ilə müalicə sistemini mütəxəssisi ziyarət etmək məsləhətdir. Bu xidmət mövcud deyilsə, ayaqlarınızı selülitdən evdə masaj edə bilərsiniz. Sadə bir seçim - müntəzəm problemli sahələri bir duş alaraq sərt fırça və ya dəsmal ilə ovuşdurun. Belə manipulyasiyalar zamanı diz çökəkliyində və arxalarında zonalardan çəkinin. Bu sahələrdə prosedura iltihab verilə bilən çox sayda limfa düyünləri var.
"Narıncı qabığı" aradan qaldırmaq üçün daha qabaqcıl bir şəkildə - masajı selülitdən bacaklara şüşə və ya silikon qutuları ilə masaj edin . Onlar bir dəvət yaradırlar, içəridə dəri əmələ gətirir və metabolik prosesləri aktivləşdirirlər. Belə cihazları istifadə etmək çox asandır, müalicə olunan sahələri hər hansı bir kosmetik yağı ilə yağlamaq və aşağıdan yuxarı çəkmək lazımdır: ayaq biləklərindən dizlərə qədər və daha femurlara. Təsvir edilən masaj da limfa düyünlərinin yığılması yerlərində edilə bilməz.
Selülitdən bacaklara sarılır
Bu terapiya üsulu dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan bir manipulyasiya kimi xidmət edir. Keçeler, ayaqları üzərində selülitdən tez qurtarmanın təsirli yolları siyahısına daxil edilmir. Belə prosedurlar yalnız epidermis üzərində işləyir, daxili yağ qatına daxil deyildir. İclasdan sonra itburnu azalması kimi görünür, ancaq bu müvəqqəti olur. Istixana təsiri sayəsində, bir neçə saatdan sonra qaynaqlanan dərinin üst qatlarından nəm çıxarılıb.
Bükülmələrlə büllurdan selülitdən necə qurtarmaq olar:
- 1 bal yeməyinə 2-3 damcı dərəcəsi ilə hər hansı narenciyenin (naringi, limon, narıncı) efir yağları ilə balları qarışdırın. məhsul qaşıq.
- Ayağın tərkibini yaymaq, onu bir neçə qat qida filmi ilə sarın.
- 20-35 dəqiqə batareya altında yatın.
- Dərini yuyun.
- Həftədə 2-3 dəfə təkrarlayın.
Selülitdən təmizlənir
Peeling də lipodistrofiyanın müalicəsində köməkçi sayılır. Bir ovuc ilə manipulyasiya qan dövranını və epidermis vəziyyətini yaxşılaşdırır, lakin yağın parçalanmasına gətirib çıxara bilməz. Kompleks antisellülit müalicəsi fırçaların müntəzəm istifadəsini nəzərdə tutur. Ən məşhur və sadə variantlardan biri qəhvə olan qəhvədir, demüvələndən sonra istifadə edə bilərsiniz. Şorba, duş üçün gelin hissəsinə əlavə edilir, bu qarışığı portağal qabığı yaxşı bir şəkildə masaj etməlidir.
Selülitdən bacaklara maskalar
Sözügedən kosmetik maddələrin təsiri sarılan və peeling təsirinə bənzəyir. Maskalar lipodystrophy əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün kömək etmir, xüsusilə də ayaqların buzovunda selülit varsa və tüberklərin dəri sıxılmadan fərq ediləcəyi. Bu prosedurlar mütləq masaj, diyet və gimnastika ilə birləşdirilməlidir. Dermatologların bacaklarda selülitdən necə qurtulmaları məsləhət görülür, gil maskalarının bir kursunu təmin edir:
- Preheat və dəri soymaq.
- Krem qalıncaya qədər mavi qatqı isti su ilə qarışdırın.
- "Portağal qabığı" dən təsirlənən ərazini yağlayın.
- Çarəni 15-20 dəqiqə buraxın, bir film ilə bükülmüş ola bilər.
- Tərkibini yuyun.
Selülit üçün ayaqları üzərində xalq müalicəsi
Alternativ tibbdə, xarici dərmanlar üçün bir çox resept var - maskalar, losyonlar və kompressorlar. Belə qarışıqlar yalnız epidermisin yuxarı qatında hərəkət edir, buna görə də bətnlərdə selülitlə necə məşğul olmağı sistematik üsullardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Təbii decoctions və daxili qəbulu üçün bir tentür bir metabolizm sürətləndirmək, qan dövranı və limfa çıxışı yaxşılaşdırılması üçün kömək edir.
Bacaklarda selülit üçün təsirli vasitə
Tərkibi:
- əzilmiş köklər və cəfəri - 2,5 tbsp. qaşıqlar;
- qaynar su - 1,5-1,6 l;
- bal - dadmaq.
Hazırlıq, istifadə:
- Bitki mənşəli xammalın qaynar su ilə tökülməsi.
- Sərin, drenaj həlli.
- Gündə 4 dəfə (boş bir mədədə) 2 qaşqabağı götürün. İçkinin qaşıqları, bal əlavə edir.
- Oxşar fasilələrlə 2 həftəlik kurslarla müalicə olunmaq.
Selülitə qarşı bacaklarda hərəkət edir
Fiziki fəaliyyət, yağ turşularını yandırmağa və əzələ korsetini gücləndirməyə kömək edir ki, "portağal qabığı" düzəldilir. Əgər masajla paralel olaraq selülitdən bacaklara hərəkətlər etməsəniz, müsbət nəticə daha sürətli görünür. Kozmetik prosedurlarla (soyma, sarma , maska) birləşərək, cildin elastikliyini və turqorunu əldə edə bilərsiniz.
Papilləri və ayaqları üzərində selülitdən necə qurtarmaq olar?
- Bütün ayaqları durun. Alternativ olaraq yan əyilmiş bacağa tərəf çəkin. Hər bir əlamət üçün 15 dəfə təkrarlayın.
- Vəzifə eynidır. Düz bir ayağı qaldırmaq üçün. Hər tərəf üçün 20 dəfə təkrarlayın.
- Yerə oturaraq bir ayağı düzəlt. İrəli və geri qaldırın. 10 dəfə təkrarlayın.
- Sırtındakı yalançı, dizlərinizi əymək. Dabanı bir vurğu ilə torso qaldırın. Yumruğun ayağını çəkin, aşağı düzəltin. Hər tərəfdən 20 dəfə təkrarlayın.
- Mədənin üzərinə atın, ayağınızı əyin, ayağınızı yuxarı qaldırın. Hər 5 saniyədə, bu mövqedə qalmış kalçaları qaldırın. 15 dəfə təkrarlayın.
Selülitdən bacaklara qaçır
Professional idmançıların fotoşəkillərini diqqətlə nəzərdən keçirsəniz, onlar da "portağal qabığını" görə bilirlər. Selülitdən bacağa qaçdıqları sualına mütəxəssislər müsbət cavab verirlər, lakin bir xəbərdarlıqla. Daimi iclaslar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə, yağ ehtiyatlarının parçalanmasına və dərinin elastikliyini artırmağa kömək edir. Bu, lipodistrofiyanın şiddətini azaldır, lakin tamamilə aradan qaldırmaz.
Effektiv plan həftədə üç dəfə (səhər və ya axşam) məşq edir:
- İlk gün, 5-10 dəqiqə qaçış.
- Növbəti dərs - 10-12 dəqiqə, siz gəzinti ilə qaçış edə bilərsiniz.
- Üçüncü təlim zamanı 12 dəqiqə qaçış.
- İkinci həftədən etibarən təlim müddətini 15 dəqiqə artırın.
- 7-8 yoldan başlayaraq, hər dəfə 1-2 dəqiqə daha uzundur, daimi bir tempdə saxlamağa və ya sürətləndirməyə çalışır. Yürüyüş yalnız məşqlərin başlanğıc və sonuna icazə verilir.