Bir neçə il bundan əvvəl "qida maddələrindən asılılıq" sözləri ilə biz yalnız gülürdük. Qida müstəqilliyi yalnız məhsul üçün bir istək deyil, narkotik maddə və ya spirt asılılığına bənzər bir asılısı insanın beynində proseslər var. Belə insanlara həm psixoloqdan qorunmaq, həm də yardım lazımdır.
Qida asılılığı - psixologiya
Bədəndə qida gəldiyi zaman, serotonin səviyyəsi - xoşbəxtlik hormonu yüksəlir, əhval yaxşılaşır, stres yox olur. Ancaq problemin əvəzi onun həlli deyil və yenidən qorxu - qida - müvəqqəti sakitlik - pis bir dairə formalaşır, ondan çıxmaq çox çətindir. Yəni qida üzərində psixoloji asılılıq var. Zövq bir çox şeydən əldə edilə bilər - idman oynayır, musiqini dinləyirik, amma yeməkdən asılı olmayaraq, hər zaman vaxtımız yoxdur - tez və asan.
Qidalanma asılılığı - səbəbləri
Ərzaq üçün asılılığın ən yaygın səbəbləri:
- Bəziləri uşaqlıqdan gəlir, məktəbdə uğurlar və ya yaxşı davranışlar üçün bir uşaq hər zaman şirniyyat satın almışdır?
- Əlaqədar insanlar tez-tez bədnam, özləri ilə razılaşmırlar, karyerası ilə.
- Dərin emosional təcrübə yaşayır.
- Şişlənmiş rəqəm qida yoxlanılmamış yeməyin nəticəsidir, buna görə görünüşə, özünə olan laqeydliyinə mənfi münasibətdir.
- Daimi təqsir hissləri. Bir şəxs çoxluğundan yeyir, zəif iradəyə görə özünü günahlandırır, sinirlidir və yenidən zəif bir sxem çıxır.
Uzun müddətə qeyd edin, amma mənbə birdir - özünüzü və həyatınızdan narazılıq. Qidaya asılılığın sosial səbəbləri də var. Bunlar çoxsaylı bayramlar, ailəvi bayramlar, böyük qida dəstləri ilə "kəndlərə gedən" ənənələri. Uşaqlıqdan biz yanlış yeyinti davranışını yaratdıq və çoxsaylı stres yalnız onu gücləndirir.
Qida bağımlılığı - əlamətlər
Müəyyən səbəblərdən birinin qida ilə bağlı olduğunu başa düşə bilərik:
- Dərin qida maddəsi olan bir adam, özü üçün bir problemi "həll edə bilər".
- Bir insan qida təchizatından çox narahatdır - hər şey buzdolabında.
- Qida bağımlılarında aclıq hissi, çaxnaşma və narahatlıq artmaqdadır.
- Məhsulu unutmadan xəstə bir adam istənilən vaxt istənilən yerdə qaçmağa hazırdır.
- Gecəni yemək üçün uyanır.
- Hətta xəstələndiyini (piylənmə, şəkər xəstəliyi) başa düşdükdə - bir nəfər öz sevimli qidalarını yeyə bilmir.
- Yoxdur kimsə ilə bölüşmək istəmirəm.
Qidalanma olmayan bir məqsədlə yemək götürmək, qida asılılığının əsas konsepsiyasıdır. Dərin qida asılılığı ərzaqların adi həcmini təmin etməməsinə gətirib çıxarır, siz daim qismən artırmaq lazımdır. Sevinc yemək prosesini gətirir və ağızda qoymaq nə də eyni olur. Sağlam qida və ya pəhriz qidalanmasına keçmək üçün nadir cəhdlər uğursuzluqlara gətirib çıxarır və nəticə etibarilə daha da pisləşir.
Yeməyə asılılığı necə aradan qaldırmaq olar?
Birincisi, ən başlıcası, yeməkdən asılı olmayaraq necə özünüzü qəbul etmək üçün nə etmək lazımdır. Xəstəliyin fərqində olmadan, qida bağımlılığından qurtarmaq faydasızdır. Bağımlılığın ciddi ağırlaşmalara gətirib çıxardığını başa düşdüyünüzdə, müstəqil olaraq asılılığı qurtarmağa çalışa bilərsiniz. Dürüstəm ki, bu, çox az qüvvəyə malikdir, amma nə üçün cəhd etməyin. Qida qorumaq üçün nə qədər pul qazanacağını və dünya səviyyəsində kruiz üçün qənaət etməyə başlayın!
- Özünüzü təşviq edin! Kötü bir vərdişdən qurtulmanız lazım olan bir səbəbi düşünün - uşaqlarınız varmı? Sizin nümunən onlar üçün yoluxucu ola bilər.
- Yeməkdən yayındırın . İdman etmək, rəqs etmək, gəzmək, teatrlara getmək, çiçəklər yetişdirmək. Hər şey, yalnız yeməyin!
- Qidaya qidalandırmayın, bir alma, havuç və ya bir stəkan yoğurt saxlamayın.
- Evdən çıxan bütün qıcıqlandırıcıları - çöreklər, çiplər, sakit izləyə bilməyəcək bir şey atın .
Qida bağımlılığı psixoterapiyası
Qidalanma səbəbləri, əsasən psixoloji səbəblərdən ötəri, bu çətin mübarizədə psixoloqlara da kömək edir və ərzaqdan asılılığı aradan qaldırmaq üçün effektiv vasitələr təklif edir.
- Bütün yeməkləri təsvir etdiyiniz və duygusal zəmanətinizi aydınlaşdırdığınızdan əmin olun "ərzaq gündəliyi" açın. Bu overeating və əhval arasında əlaqəni anlamaq kömək edəcək.
- Özünüzü və başqalarını bağışla, unutmağı unutma, sizin və ancaq adi insanlar olduğunuzu başa düşəsiniz və insanlar səhv edə bilərlər;
- Özünü göstərmək. Bu çox çətindir. Bunu etmək üçün, nailiyyətlərin gündəliklərini yaradın və orada az "istismar" yaz.
- Bərpa etmək üçün ən vacib və motivasiya edən amil, iyileşmeyi arzulayan yanaşma, müsbətə uyğunlaşma və mütəxəssislər bu çətin məsələdə sizə kömək edəcək.
Bənzər fikirli insanları tapmaq üçün cəhd edin, problemi birlikdə həll etmək daha asan olacaq və yalnızlığı "ələ keçirməyə" ehtiyac olmayacaq. Ən əsası, təcrübələrinizlə məşğul olmaq, digər metodlarla narahatlıqla necə mübarizə aparmağı öyrənmək, zövq almağın yeni yollarını tapmaq lazımdır. Mütəxəssislərlə birgə, həqiqi dairəni tərk edərək yenidən tam həyat sürməyə başlaya bilərsiniz.
Bəzi hallarda qida bağımlılığından kodlama tətbiq edilir. Təəssüf ki, bir çoxları kimi, bu problem başdan başlanır və baş müalicə edilməlidir. Yeməyə bağlı olaraq dayandırılmanın necə təzahürü, yemək davranışının düzəldilməsidir, psixoloji problemlərin aradan qaldırılmasını təmin edir, buna görə mütəxəssisin kömək etməsi, xüsusilə heç bir geri dönüş nöqtəsinə çatılmaması lazımdır.
Qida bağımlılığı tabletləri
Psixoterapiya ilə birlikdə, pəhriz əlavələri və dərman vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz. Bu fondlar, bir qayda olaraq, iştahı azaldır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Nəticələr verə bilər, amma belə müalicə riski kiçik deyil. Bundan əlavə, dərman geri çəkildikdən sonra, problemin psixoloji kökünü aradan qaldırmaq üçün çəki yenidən böyüməyə başlayır.
İştahı azaltan dərmanlar arasında qeyd edilə bilər:
- Sibutramin . Anorektik, bir çox ölkədə hələ də mövcuddur, lakin çox yan təsirləri olduğundan təhlükəlidir.
- Fluoxetine . İştahı azaldacaq antidepresan (psixotrop dərman).
- Mazindol . Doyma mərkəzinə aclıq basaraq hərəkət edir. Dərmanın mənfi hissəsi tez asılılıqdır.