Hamiləliyin ilk trimestrində tövsiyələr
İpucu 1: Diyetinizi və pəhrizinizi seçin
Birincisi, balanslaşdırılmış bir pəhriz hamiləliyin gedişinə və qırıntıların inkişafına təsir göstərir, çünki qadınlar menyusuna əməl etməlidirlər. Hamilə qadınların gündəlik pəhrizlərində meyvə, tərəvəz, qaynaqlı süd məhsulları, balıq, ət təqdim edilməlidir. Quru yeməyin istifadəsindən imtina etmək üçün kəskin, bişmiş qabları istisna etmək lazımdır. Kiçik porsiyalarda yemək lazımdır, lakin tez-tez.
İpid 2: Alkoqol və siqareti aradan qaldırın
Siqaret çəkən qadınlar tam siqaret çəkməlidirlər. Bu vərdiş, fetusun inkişafına mənfi təsir göstərir. Alkoqol körpə də zərər verir və ciddi patoloji görünüşünün səbəblərindən biri ola bilər.
İpucu 3: keyfiyyətli yuxu təmin edin
Birinci trimestrdə hamilə qadınlar üçün vacib məsləhətlərdən biri gələcək ananın arzularını izləməkdir. Bu müddət ərzində gecə ən azı 8 saat yataq. Gündüz istirahət və istirahət etmək mümkündür.
İpid 4: yatağın yaxınlığında bir çanta kraker və ya biskvit
Bu toxemiya ilə necə məşğul olmağı düşünərkən uyğun gəlir. Çox səhərdən sonra, oyanmağından sonra, bir biskvit parçası və ya çerez yemək, ürək bulanma və qusma da görünə bilər.
İpucu 5: İşlə bağlı problemləri həll edin
Gələcək ana unutmamalıdır ki, onun iş saatları üçün xərclədiyi hamiləliyə də təsir göstərir. Bir qadın zərərli istehsalda işləyərsə, onda bir doktorun sertifikatı ilə təqdim etdikdən sonra o asan işə köçürülməlidir .
Tip 6: Fiziki fəaliyyətə nəzarət edin
Əlbəttə ki, hamilə qadınlar üçün fiziki formada özünü saxlamaq vacibdir. Onlar idman oynamağa davam edə bilərlər, amma həddindən artıq yüklərin dəfinə zərər verə biləcəyi üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Həmçinin həkim bəzi məşğələlərin istisna edilməsini tövsiyə edə bilər.
İpucu 7: Sağlamlığınıza diqqətli olun
Birinci trimestrdə hamilə qadınlar üçün əsas göstərişlərdən biri qanlı boşalmanın, qarın ağrısının görünməsi kimi hər hansı bir narahatlıq əlamətinin yüngül qəbul edilməməsi. Dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır.
İpək 8: Həkim təyin etmədən dərman qəbul etməyin.
Hamiləlik dövründə bir çox dərmanların məhdudiyyətləri vardır. Bəziləri sonradan icazə verilir, amma bu, erkən dövrdə qadağandır. İlk həftələrdəki orqanların qoyulması və dərmanların mənfi təsir göstərə biləcəyi, körpənin xarici təsirlərdən qorunması üçün ilk üç aylıq dövrdə meydana gələn plasenta olacaq. Buna görə də, soyuq bir soyuqluqla belə bir mütəxəssisin məsləhətləşmələri lazımdır ki, o təyin edir
İpid 9: Qadınların məsləhətləşmələri ilə qeydə alın
Qırıntıların sağlamlığı və inkişafı haqqında tam bir şəkil əldə etmək üçün, hamiləliyin ilk üç aylıq dövründə faktiki məsləhət qadınların məsləhətləşmələrində 12-ci həftədən əvvəl qeydiyyatdan keçiriləcəkdir. Həkim ilk aydan qadın vəziyyətini izləyə biləcək.
İpucu 10: Stressli hallardan çəkinin
Bu 9 ayda bir qadın mütəmadi olaraq münaqişələrdən, mübahisələrdən qaçmağa çalışmalı və teatrlara getməyi, sərgilərə getməyi, sevimli hobbi ilə məşğul olmaqdan, onun ruh halını yaxşılaşdırmaqdan və müsbət emosiyalarla doldurmalarını təmin etməlidirlər.
Bu tövsiyələr hamiləliyin 1 trimestrinin bir körpə doğumuna dair xoş və maraqlı bir addımın yaradılmasına kömək edəcəkdir.