Hamiləliyin ilk trimestri xüsusi və körpəin inkişafında ən mühüm dövrdir, çünki bu müddət ərzində onun toxumalarının və bədəninin həyati sistemlərinin çox aktiv şəkildə yerləşdirilməsi. Buna görə gələcək ananın əsas vəzifəsi, doğru həyat tərzi ilə birlikdə gələcəkdə körpənin sağlamlığının təməli kimi tam və balanslı bir pəhriz təşkil etməkdir.
Birinci trimestrdə necə yemək lazımdır?
Beləliklə, ilk trimestrdə hamilə qadının qidalanması ilk növbədə, "Hamiləliyin ilk trimestrində menyuda radikal dəyişiklik yoxdur" prinsipi əsasında qurulur. Əlbəttə ki, yalnız qidalanma hamiləlikdən əvvəl daha az və ya düzgün olmadıqda istifadə olunmalıdır.
İndi mütəmadi və kəskin olmalıdır - gündə 5 dəfə qəlyanaltı ilə birlikdə. Bu pəhriz hamiləliyin ilk trimestrində toksemiyanın relyefinə kömək edir. Burada əsas diqqət, yüngül nahar və işıq yeməyidir. Dölün zərər görməməsi üçün heç bir halda səhər yeməyi laqeyd etməməlidir. Son yemək yatmadan əvvəl ən çox 2 saatdır.
Porsiyaların həcmi hamiləlikdən qabaq eynidır, eyni zamanda, qida maddələr - içərisində olan yağlar, zülallar və karbohidratlar balanslaşdırılmış olmalıdır. Yəni, qida bir hissəsi balıq, ət, süd məhsulları, yumurta şəklində olan heyvan qidasının 60% -ni, qalan 40% isə təzə meyvələrdən, tərəvəzlərdən, bütün taxıl unundan və ya kaba undan, bitki mənşəli yağdan ibarət olmalıdır.
Bu dövrdə ərzaqların kaloriya məzmununun artırılması tələb olunmur: birinci trimestrdə "iki üçün" qidası artıq çəki ilə doludur, doğumdan sonra onu qurtarmaq çox çətin olacaqdır.
İlk kursa görə içməli tarazlıq gündə 2 litr qədər maye olmalıdır. Hamiləliyin hər hansı bir dövründə olduğu kimi, birinci trimestrdə spirt qəbul edilməsi ciddi şəkildə qadağandır. Hamilə "qəhvə" gündə bir fincan təbii qəhvə içməyə icazə verilir.
İlk trimestrdə hamilə qadının menyusu, təzə keyfiyyətli və ekoloji cəhətdən təmiz məhsullardan ibarətdir, lakin qoruyucu maddələr və E. kodu ilə kimyəvi qatqılar olmadan hazırlanmalıdır.
Vitaminlər, vitaminlər və bir daha vitaminlər və ya ilk trimestrdə nədir?
Bu dövrdə hamiləlikdən ən az iki qat daha çox olan vitaminlər olmadan, sağlam bir bebeğin sürətli inkişafı və doğuşu təhdid edilə bilər. Nəzərə alsaq ki, bunların əsasları cavablandırılmışdır və onların tərkibində:
- Bu müddət ərzində yumurta, süd məhsulları və pendirlər, yaşıl və sarı-narıncı tərəvəzlər (karoten ilə sonuncu yağlar ilə zəruri birləşməni tələb edir) içərisində olan A vitamininin qəbul edilməsi, döllənmiş yumurtanın qorunmasına əlavə olaraq, plasentanın düzgün inkişafından məsuldur.
- Et, balıq, pendir, pendir, pomidor, qoz-fındıq və s. Arasında olan Vitamin B6 körpənin sinir sisteminin inkişafına kömək edir və kifayət qədər miqdarda hamilə qadında ödem görünüşünə mane olur.
- Folik turşusu (B9), ilk üç aylıq dövrdə, orqan və sistemlərin meydana gəlməsinin inkişafını maneə törətməməsi ilə birlikdə, əskikliyi olmamasından bəri, fetus üçün ən vacib vitamindir, şiddətli mərkəzi sinir sistemi çatışmazlığı olan bir uşaq doğumuna səbəb ola bilər (anensephaly, hydrocephalus, fissure bel və s.). Bu baxımdan, qoz, baklagiller, göbələk, alma, sitrus meyvələri, yaşıl yarpaqlı tərəvəz və otlar olan B9 təbii təbii qaynaqları istifadəsi ilə yanaşı hamiləliyin ilk 12 həftəsində vitamin qəbul etməlidir (minimum dozaj 400 uq).
- Zülal sintezi və fetal böyümə proseslərinin normallaşdırılması, B12 (cyanocobalimin) hamilə qadınların anemiyasını maneə törədir. Əsasən heyvan mənşəli məhsullarda: balıq, ət, sakatat, dəniz məhsulları, yumurta, sərt pendir, süd aşkar edilmişdir.
- Birinci trimestr menyusunda C vitamini, gələcək anada artan immunitet funksiyasına əlavə, plasentanı gücləndirir, qan damarlarının divarları qan içində hemoglobin səviyyəsindən məsul olan bədəni daha yaxşı assimilyasiya etməyə kömək edir. Askorbin turşusu bədənində yığılmır, vitamin preparatları və cür təzə məhsullar (sitrus, kələm, it gülü, göyərti və s.) Gündəlik təzələməsini tələb edir.
- Düşmənin xəbərdarlıq imkanı,
xüsusilə birinci trimestrdə xüsusilə aiddir, E vitamini bitki yağı, taxıl, yumurta, göyərti, qoz-fındıq, qaraciyər. - 1 trimestrdə qidalanma, müddətin qalan hissəsində olduğu kimi, körpənin sümükləri və dişlərini yaratmaq üçün zəruri olan vitamin D (kürü, yağ, dəniz balığı və yumurta sarısı) və kalsium içərisində olmalıdır. Bu da alerji (qırmızı pendir, pendir , süd, kələm brokoli, balıq, toxum).
Bir qayda olaraq, hamiləlik dövründə yalnız təbii məhsullardan olan vitamin və iz elementlərinin alınması kifayət deyil, buna görə də hamiləliyin təyin olunduğu doktorun təyin etməsi lazım olan sintetik multivitamin komplekslərinin alınması lazımdır.
İnkişaf edən körpə üçün gözəl bir iştaha və yaxşı bir sağlamlıq edin!