Gecə yatmamaq üçün 5 səbəb

Hamımızın bildiyimiz kimi, yuxu təbii fiziologiyadır. Yuxu vəziyyəti yalnız bədənin əzələlərinin tam istirahət hissləri ilə deyil, beyin fəaliyyətinin azalması ilə də uyğundur. Yuxu zamanı xəyallarımızda simvolik şəkillərdə xəyalları və şəkilləri görürük.

Gecələr yatmamağa imkan verməyən ən ümumi səbəblərin reytinqi belədir:

1. Bir körpə uşağı.
2. Yuxusuzluq.
3. Gecə işləyin.
4. Seks.
5. İnternet bağımlılığı.

Gecə yatmamaq zərərlidir?

İnsan bədəni bütün funksional sistemlərinin illik, aylıq və gündəlik dövrlərə tabe olduğu şəkildə təşkil edilir. İnkişafın yüzlərlə illiyi üçün daxili mexanizmlərimiz o qədər dəqiq bir hala gəldi ki, illər ərzində bir adam yalnız bir neçə dəqiqə fərqlə eyni zamanda oyanmaq mümkündür.

Bir uşaq olaraq, biz tez-tez böyüklərdən "gecə yatmağınız lazımdır" sözünü eşitdik, həqiqətən də belədir, bunu anlamaq lazımdır. Tibb baxımından, gecə yuxusunun olmaması bir neçə səbəbə görə haqlı ola bilər.

1. İnsanın təbii biorhythms. Əgər belədirsə, o zaman üç növün hansı növünə sahib olmağınızı təyin etməlisən: bayquş, göyərçin və ya qarğız və müvafiq olaraq planlarınızı planlaşdırın. Məsələn, bir gecə bayquşu olsanız, fəaliyyətinizin və iş qabiliyyətinin gecikmə axşam saatlarında düşdüyü, yəni bu tələblərə cavab verəcək uyğun iş tapmaq və daha çox idarə edəcəksiniz.
2. Yuxusuzluq və digər uyku bozuklukları. Uyqunun çatışmazlığının səbəbi budur, onda bir həkimdən kömək istəməlisiniz, çünki yuxuların müntəzəm çatışmazlığı pisləşən metabolizmaya, ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərə, sinir sistemi xəstəliklərinə səbəb olur, üz cildinin rəngini və elastikliyini pisləşdirir və buna görə də erkən görünməyə gətirib çıxarır qırışlar.

Gecədə oyaq qalmaq istəyirəm

Əgər həyat şərtləri ilə əlaqədar tam 8-9 saatlıq bir yuxu vermək lazımdırsa, bir neçə xatırlayın yuxu müddətini optimallaşdırmaq və eyni zamanda sağlamlığınıza zərər verməmək hesabına daha çox şey etməyə kömək edəcək fəndlər.

1. Yataqdan əvvəl oxumaq tez bir zamanda yuxuya düşməyinizə kömək edəcək.
2. Uyğunluq yuxusuzluq dövründə siqnalizasiya edildikdə o qədər çətin olmayacaq.
3. Lazım gələrsə, tez bir zamanda, bütün gün planlaşdırılan fəaliyyətləri həyata keçirmək üçün güc və enerji verəcək.

Qeyd edək ki, əgər 2 gecə yatmıyorsanız, hər hansı bir tövsiyə effektiv olmayacaq, çünki orqanizmin qüvvəsi tükənir və bütün canlılar kimi bir şəxs mütəmadi olaraq istirahət etməlidir.