Laktasiya zamanı bir qadını nə yemək olar?
Müasir pediatrlar hesab edirlər ki, doğumdan dərhal sonra doğulma anası praktiki olaraq onun dietində, alerjiyə səbəb olmadıqda, uşağın gestasiyası zamanı yeyən bütün qidaları ehtiva edə bilər. Yeni və qeyri-adi bir şey sınamağa çalışın: bu yeməkləri gündəlik menyuya tədricən daxil edilməlidir. Bebeğinizin doğumundan sonra ilk ayda laktasyondaki bir qida xüsusiyyətini nəzərdən keçirək:
- Çox faydalı püresi. Hazırlanması üçün qarğıdalı, qarğıdalı, düyü taxılından istifadə edə bilərsiniz. Mütəxəssislər suyun üstündə pişirilməyi məsləhət görür və bu məqsədlə süt istifadə etmək istəyirsinizsə, onu su ilə yarıya endir. Belə qablar bir maye tutarlılığına malik olmalıdır, ancaq konservantlardan ibarət olan ani göbələklərdən istifadə etmək lazım deyil. Yeməkdən əvvəl dibini aşırmayın: bu kanserojen birləşmələrin meydana gəlməsinə gətirib çıxarır.
- Birinci yemək çörəksiz yemək çox çətindir, lakin daha sonra qidalanma anaya çovdar və ya buğda ununda bişirilən bezdrozhzhevye çörək məhsulları istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Yalnız anaya çevrilmiş bir qadının menyusunda tərəvəzlər əlavə edilməlidir - vitamin, mikroelementlər və lifli əvəzsiz bir yataq. Onlar doğuşdan sonra həzm sisteminin işini tənzimləməyə və hətta bədəni təmizləməyə imkan verəcəklər. Buna görə, doğumdan sonra ilk ayda laktasiya zamanı bir qadının qidalanması balqabağı, kartof, balqabaq, karnabahar, soğan, bişirilmiş və ya qovrulmuş yerkökülərdən istifadə edilməlidir. Pomidor, pomidor, çuğundur, xiyar kimi digər tərəvəzlər, xam tərəvəzlərdən başqa salatların yanı sıra cəhd etməmək yaxşıdır: körpədə kolik gətirə bilər.
- Bu dövrdə süni şirniyyat və un məhdudlaşdırmaq üçün tövsiyə olunur, lakin özünüzü müalicə etmək üçün bəzi meyvələr qəbul edilə bilər. Doğumdan sonrakı həftənin sonunda, ana alma və armud (lakin yalnız sarı və ya yaşıl), həmçinin banan (gündə 1 ədəddən artıq olmamaq) cəhd edə bilər. İlk ayın sonuna qədər bir az ərik, şaftalı, gavalı keçir. Ancaq onlar yavaş-yavaş anamını tərifləməlidirlər: tədricən 5-6 gündə birdən artıq yeməyin, qidalanma ilə bir problemi olan, axırıncı sinirlilik və ya dəri döküntüsünün müşahidə edilməsini gözləyin.
- İçkilər, körpənin həyatının ilk ayında ana südü zamanı bəslənmənin zəruri bir hissəsidir, çünki ana südün yetərincə miqdarda gəlməsi üçün qayğı göstərməlidir. Limonadlar, karbonatlı su və ya mağaza şirələri körpənizə yaxşılıq etməyəcəkdir. Ancaq yaşıl çay, qurudulmuş meyvələrdən yığışır, laktasiya artırmaq üçün xüsusi bitki çayları daha uyğun olacaq.
- Ananın pəhrizində ana südü ilə ilk ayda quş əti, hindi, bəzən ev toyuq və ya mal əti,
qırıntıların alerjisi yoxdursa. Əgər yumurta istəsəniz, bıldırcaya üstünlük verin. - Bu müddətdə ana südü ana südü səmərəli süd məhsulları: süzülmüş pendir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, təbii qatıq və xama olmalıdır. Onlar unsweetened biskvit biskvit ilə birləşdirilə bilər.
Keskin, siqaretli və qızardılmış qablar, mayonez, tortlar, tortlar və şokoladlar, yağlı ət, sitrus meyvələri və digər tərəvəzlər və xam şəklində parlaq çalarları, göbələklər, kolbasa yemək qətiyyən qidalandırmırsınız.