Niyə 13 yaşındakı vitaminlərə ehtiyacımız var?
Bu dövrdə yetkinlik prosesi və gənc orqanizmin sürətli böyüməsi baş verir. Mineraller və vitaminlər sümük toxumasının və bütün sistemlərin düzgün formalaşmasına kömək edir. Onlar gənc orqanizmin inkişafının bütün bioloji proseslərində əvəzolunmaz elementlərdir.
Yeniyetmələr üçün hansı vitaminlər lazımdır?
Güclü böyüyən fərd üçün ən vacib vitaminlər kalsium, A, D3 , C, B1 və B12 vitaminləridir. Ən yaxşı həlldəki minerallar və vitaminlərin lazımlı miqdarını ehtiva edən bir multivitamin kompleksi seçməkdir.
Yeniyetmələr üçün vitaminlər seçmək üçün necə?
Bu günə qədər vitamin bazarı müxtəlif təkliflərlə doludur. Seçim hər bir alıcının maliyyə imkanlarından və fərdi seçimlərindən asılıdır. Sizin üçün yeniyetmələr üçün vitamin qısa bir reytinq tərtib etdik. Ən məşhur vitamin kompleksləri arasında:
- Gənclərə Vitrum.
- Multi Tubs Teenager.
- Uyğundur.
- Duovit.
- Əlifba yeniyetmələr və s.
13 yaşlı uşaqlar üçün vitaminlərin düzgün şəkildə alınmasına dair tövsiyələr aşağıdakılardır:
vitamin və mineralların daha yaxşı bir şəkildə assimilyasiyası üçün, yeməkdən sonra, tercihen səhər saatlarında qəbul edilməlidir; - Vitaminlərin bir çoxluğuna dözə bilmərik - bu, allergik reaksiyalara səbəb ola bilər;
- optimal nəticə əldə etmək üçün, qış-yaz dövründə daha yaxşı vitaminlər içmək, lakin ildə 1 ildən artıq olmamaqla - 2 dəfə;
- Allergik reaksiya ən kiçik təzahürləri - vitaminlər alaraq dayandırmaq.
13 yaşdan gənclərin vitaminləri artan bədənə çox fayda gətirə bilər. Ancaq unutmamalıyıq ki, sağlamlığın təməlində orta fiziki fəaliyyət, aktiv həyat tərzi və balanslı bir pəhrizdir.