Stress müqavimət üçün test edin

Stress müqaviməti, normal fəaliyyəti və ya rifahı üçün zərərli nəticələr vermədən intellektual, volilik, emosional və digər stressləri aparmağa kömək edən şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin birləşməsidir. Eyni zamanda, stress müqavimətinin yüksək göstəricisi adətən sərtlikdən bəhs edir, insan həyatına ən yaxşı şəkildə təsir göstərmir. Bu rəqəmin sizin vəziyyətiniz necə yüksək olduğunu bilmirsinizsə, psixikanın nə dərəcədə güclü olduğunu başa düşməyinizə imkan verən stress müqavimətini təyin etmək üçün test keçmək lazımdır.

Stress müqavimət üçün test edin

Stress müqavimətinin müəyyən edilməsi üsulu bizə anlayır. Streslə bağlı fəaliyyətlərə hazırsınız və onu inkişaf etdirmək üçün tədbirlər görməmisiniz (bu, təlimlərə qatılaraq əldə edilir və s.). Müasir dövrdə stres müqavimətinin qiymətləndirilməsi tez-tez işə qəbul edildikdə həyata keçirilir, çünki bir çox ixtisaslar yüksək səviyyədə sinir gərginliyi tələb edir.

Biz sızıntısızlıq səviyyəsini və özünü idarə etmək qabiliyyətini ortaya qoyacaq stress müqavimətinin sadə diaqnozunu təklif edirik. Bu halda, hər hansı bir suala üç eyni cavab təklif olunur:

• "Bəli, əlbəttə" - 3 xal;
• "Bəli, lakin çox deyil" - 1;
• "Xeyr, heç bir halda" - 0.

Cavabların sonunda balları ümumiləşdirir. Əsas odur ki, özünüzlə dürüst ol, çünki bu, stress müqavimətinə görə özünə inam testidir və bu vəziyyətdə səmimiyyətiniz çox vacibdir.

Suallar:

1. Sizə maraq göstərən bir məqalənin çap olunduğu bir qəzetdə çarəsiz bir səhifə ilə narahat olursunuzmu?
2. Bir gənc qız kimi geyinən "ildəki" bir qadın sevmirmi?
3. Bir söhbət əsnasında müğənninizin yaxınlığı ilə narahatsınız?
4. Bir ictimai yerdə və ya küçədə siqaret çəkən qadın sizi qıcıqlandırırmı? Sənin istiqamətində öskürən kişi sizi narahat edirmi?
5. Dırnaqları gnawing bir şəxsin gözündə sevməmək hiss edirsiniz?
6. Kimsə yerdən gülürsə, qıcıqlandırırsınızmı?
7. Kiminsə həyat öyrətdiyi zaman narazılıq dalğası ilə üzləşirsinizmi?
8. İkinci yarımınız həmişə gec qaldıqda sizi narahat edirmi?
9. Daimi olaraq filmi çəkən və şərh edən kino sənətçilərindən narahatsınızmı?
10. Oxumaq planladığınız bir kitabın hekayəsini izah edərkən son dərəcə rahatsız oldunuz mu?
11. Lazımsız şeylər verildiyinə görə içərisində qəzəblənirsiniz?
12. Toplu daşımalarda yüksək səsli söhbətlər və ya telefonda söhbət edirsinizmi?
13. Birinin ətirli qoxu hiss etdiyini hiss etməsəniz, xoşunuza gəlirmi?
14. Bir söhbət əsnasında festive bir kişi tərəfindən rahatsız olunur?
15. İnsanlar xarici sözlər söyləyərkən siz də narahatsınızmı?

Test başa çatdıqda testdə stress müqavimətinin nəticələrini yoxlamadan əvvəl aldığınız balların məbləğini hesablayın.

• 36 bal çoxdur. Stress müqavimətiniz səviyyəsinin aşağı olduğu, hər hansı bir rutun, bəzən günahsız bir hissənin də xaric edilə bilər. Çox ətrafınız rahatlıqla əhvalınızı poza bilər və bəzən onu geri qaytarmaq çətin ola bilər. Həyatın keyfiyyətini yüksəltmək üçün stres müqavimətini artırmaq üçün hər hansı bir təlim keçməlisiniz.
• 13-dən 36-dək . Stress müqavimətinin səviyyəsi orta səviyyədədir. Siz ümumiyyətlə stressli vəziyyətlərlə yaxşı mübarizə aparan bir insansınız, ancaq ciddi bir şey olarsa, bu sinir böhranına səbəb ola bilər.
• 13-dən azdır . Stress müqavimətinizin səviyyəsi yüksəkdir. Sizi çıxmaq üçün həqiqətən ciddi bir hadisəyə ehtiyacınız var. Siz asanlıqla çətinliyə düçar olur və başqalarına sadiqsiniz. Əsas odur ki, belə bir ayrı-seçkilik ilə üzləşməyin: qohumlarınız şəxsən götürə bilərlər.