Dişlərinizi fırçalamaqdan, qəhvə içmədən və zəngli saatdan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq həyatınızı uzatmanın ən yaxşı yollarıdır!
Tibb hələ də dayanmır, ancaq xəstəliklərin çoxu müalicə etməkdən, həblərdən tüpürməkdən və əməliyyat masasında yatırmaqdan daha asandır. Bununla yanaşı, həyatını uzatmaq və keyfiyyətini artırmaq üçün imkan verən qeyri-adi, lakin sadə lifhaki var.
1. Yatmadan əvvəl bir fincan qəhvə ilə özünüzü əzizləmək
Hər bir insanın bədəni tam bərpa etmək üçün minimum 8-9 saat dərin və dərin yuxuya ehtiyacı var. Enerji və yuxusuzluq səbəbi kimi bir mif olan kafein, həqiqətən, bədənin üzərində faydalı təsir göstərir. Alimlər yuxu həbləri altında kəhrəba verildiyi tədqiqatları aparıblar və 3-4 saat istirahət etdikdən sonra hamısı istirahət etdilər.
2. Başqasının fikirlərini ürəkdən ayırmağı dayandırın.
Dinclik üçün daha çox təhlükəli olan "qəsdkar" dostlar, enerji vampirləri və düzgün yaşamaq üçün yaxşı bilən yalnız tanışlar. İnsanın sakin olması cəmiyyətin fikrinə aiddir, o, artıq yaşayacaqdır - bu elm insanlarına deyil, həm də insanların hikmətinə əmindir. Xoşbəxt və uzun ömür yaşamaq üçün bir dostun uğurlarına və düşməsinə müdaxilə etmək üçün hörmət və dəstəklə hazır olanlarla qarşılaşın.
3. Siqnalını atın
Siz yavaş-yavaş oyanmaq lazımdır ki, hər kəs uzun müddət bilir, lakin nadir hallarda hər kəs adi bir zəngli saatın səsindən yarana biləcək zərərin miqyasını bilir. Uyandığınız kəskin səs yuxu kəsir və vücudunuzu aşırı stres halına gətirir. Bundan baş ağrısı, görmə və konsentrasiyanın pozulması, psixoloji pozuqluqlar ola bilər. Erkən yatağa getmək üçün özünüzü məşq etmək daha faydalıdır, belə ki, səhər oyanması narahatlıq gətirmir.
4. Kalori saymağı dayandırın
Kilo vermək istəkli maniakal arzusu, qazandıqları və ya itirdiyi ağırlığa bağlı kalori və sinirliliklərin daimi hesablanması ilə əl-ələ verilir. Qarşılıqlı bir nəticəyə gətirib çıxarır: çox qatı bir pəhriz, gündüzün ilk yarısında olduğundan daha çox nəzarət etmək olduqca çətin olduqda axşam şiddətlənən müntəzəm aclıq hücumlarını yaradır. Öz bədəninizi qorxutmadan ən yaxşı şəkildə kilo vermək düzgün bəslənmə və məşqdir. Menyu fast food tərəfindən idarə edilməməli, eyni zamanda bir kefirin yeyilməsi və qarğıdalıya dəyər verilməməlidir.
5. Antibakterial sabunu atın
Antibakterial sabunların mikroblarla daha səmərəli şəkildə əldən vermədiyini heç bir elmi təsdiq yoxdur. Lakin dərinin qurulmasını artıraraq, hidroliz filmini tamamilə düzəldir. Antiseptik olaraq, ona triklosan əlavə olunur, embrionların inkişafına mənfi təsir edən bir maddə və bağırsaq mikroflorasını dəyişir.
6. Ayaq durdu
Yerli iş bir sıra təhlükələrdən ibarətdir: bunlar arasında: hemoroid, birgə problemlər, skolyoz, osteoxondroz, migren və varikoz damarları. Lakin bunun ən ağır nəticəsi qanın bir qalınlaşması və oksigen olmaması ilə nəticələnən bir felç ola bilər. Avropada və ABŞ-da xüsusi stand stendləri ürək-damar xəstəlikləri və qidalanma çatışmazlığının qarşısının alınması üçün dayanıqlı durmaq üçün çağırılır.
7. Dəridə meyvələr var
Jelly şəklində paketlənmiş şirələr və desertlər bizi soymadan və ya püre şəklində olmayan meyvə yeyək bizə öyrətmişdir. Lakin quercetin var - beyin hüceyrələrini zədələnmədən qoruyan və antiinflamatuar bir təsiri olan bir maddə. Diyet lifləri və fruktoza toksinlərin bədənini təmizləyir və uzun müddət toxluq hissi verir.
8. Əl ilə yazma
Kompüterə yazma, şübhəsiz ki, daha rahatdır, lakin İndiana Dövlət Universitetində tədqiqatçılar bu şəxsin zehni fəaliyyətini azaldır. Ən az 20-30 dəqiqə yazı yazmağı beyincik, psixomotor koordinasiya işini inkişaf etdirir və işlənməni artırır.
9. Qırmızı şərab içmək
Gündə bir stəkan qırmızı şərab Fransanın alimləri tərəfindən yaxınlarda aşkar olunan gənclərin qaynağı olan resveratrolun ehtiyacını əhatə edir. Tədqiqatın səbəbi üzüm bağlarında çalışan fermerlərin uzun ömrü idi. Bütün bunlar özlərini bu zövqdən imtina etmir və ... hər gün cəsədini toxumaların yaşlanmasını yavaşlatan yeni resveratrol hissələri ilə cavanlaşdırırlar.
10. Yemekten sonra bir saat dişinizi fırçalayın
Yeməkdən sonra dişlərin təmizlənməsi, həmçinin ağzı yuyulması yaxşıdan daha çox zərər gətirir. Meyvə, pomidor, qazlı içkilər və süd məhsulları içərisində olan qida turşuları, emalın yumşaldılması və xarici təsirlərə həssas olur. Diş fırçası və ya fluor ilə təravətləndirici maye çürüklərin inkişafı üçün zəmin yaradır.