Sabit ürək-damarlıq çox xoşagəlməz bir haldır ki, halsızlıq hissi və apatiya əmələ gətirib çıxara bilər. Müvəqqəti yuxusuzluqdan necə qurtulmaq istəməsi xüsusilə mövsümdə toxunulmazlıq azaldıqda və işıq günün qısa olduğu üçün vacibdir.
Davamlı uyuşma səbəbləri
Davamlı uyanıklıq hissi aşağıdakılardan meydana çıxa bilər:
- əsasən tiroid bezi xəstəlikləri üzündən hormonal xəstəliklər;
- vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı;
- vegetativ damar distoni ;
- müəyyən psixoloji şərtlər, məsələn, depressiya;
- günün rejiminin pozulması.
Bundan əlavə, yuxululuq səbəb bəzən mənfi hava şərtləri, maqnit fırtına, ekoloji dezavantajlı bölgələrdə uzun zəif ventilyasiya sahələrdə ifşa və yaşayış var.
Uykunuz varsa nə etməli
Kədərli yuxuların aradan qaldırılmasına dair tədbirlər vəziyyətə gətirib çıxaran səbəbdən asılı olacaq:
- hormonal uğursuzluqlar hər hansı bir patoloji dəyişikliklər aşkar edəcək mütəxəssisi, yardım axtarmaq lazımdır zaman endokrin sistemi, hormon baş və müvafiq düzəliş müəyyən.
- Vitaminlərin olmaması halında, daha çox tərəvəz və meyvə, balıq və süd məhsulları daxil olmaqla, pəhrizin yenidən nəzərdən keçirilməsi lazımdır. Payız-qış dövründə vitamin-mineral komplekslərinin alınması məsləhət görülür.
- hardening etməlidir damar distoni aradan qaldırmaq üçün, səhiyyə üsulları qeyri-ənənəvi tətbiq (siniflər yoga , xüsusi nəfəs texnikaları və s istifadə).
Gündəlik qaydalarınızı tənzimləmək, daha çox vaxt təmiz havada yuxuya daha çox vaxt ayırmaq da vacibdir. Otaqda uzun bir müddət qalması halında, dövri havalandırma təmin etmək lazımdır. Günün parlaq otaqlarında fəal iştirak etmək məqsədəuyğundur, işıqlandırma süni və təbii ola bilər.