Son zamanlarda kilo kaybı üçün self-hypnosis çox məşhurdur. Düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət üçün ən yaxşı vasitədir. Bir neçə üsul var, buna görə də hər kəs özləri üçün daha əlverişli bir seçim tapa bilər.
Hipnoz və özünü hipnoz üsulu ilə idarə etmə
Müntəzəm təcrübə ilə, zərərli və yüksək kalorili yemək yemək istəyindən xilas ola bilərsiniz. Hipnoz qida haqqında düşüncələrdən yayınmağa kömək edir. İstədiyiniz halda, özünüzü lazım olan yemək miqdarı üçün özünüzü "proqramlaşdırın".
Self-hipnozda daldırma üsulunu necə idarə etmək olar?
- Özünüz üçün ən uyğun yer tapın. Məsələn, birinin divanda oturduğu rahatdır, bəziləri isə balkonda oturmaq istəyirlər. Heç bir şeyi yayınmaması vacibdir, belə ki, telefon, televiziya və s.
- Nefesinizi normallaşdırın, hər nəfəs və ekshalasyonu nəzarət etmək vacibdir. Nefes almaq üçün mümkün qədər konsantrə çalışmaq lazımdır. 5 bal üçün nəfəs alın, 7-də nəfəs alın və aralarındakı fasilə 1-2-3 keçməlidir. Əgər belə bir tənəffüs narahatlıq doğurursa, özünüz üçün tənzimləyin.
- Bundan sonra, autosuggestion ifadələrindən başlayın: "mən istəyirəm" və ya "edə bilərəm". Sözləri bir neçə dəfə təkrarlayın. Böyük bir əhəmiyyət kəsb etdiyinin görselleştirilmesidir . Formullarda heç bir "yox" hissəcik olmaması vacibdir. Məsələn, "Mən 20 kq çəki itirmək istəyirəm" və ya "Bütün insanlar məni təəccübləndirmək üçün baxmaq istəyirəm" ən zərif məqsədləri qoymaq tövsiyə olunur.
Öz-özünə hipnoz ilə çəki itirmək anlamaq vacibdir və bir neçə düzəldən təkrarlamanız lazımdır. Əsas odur ki, müsbət nəticə verməyəcəyinə və inana bilməməsi. Hər şey düzgün bir şəkildə həyata keçirilirsə, bir neçə gün ərzində qida vərdişlərində dəyişikliklər görülə bilər.