Tez-tez kabızlık istənilən halda nəzərə alınmayan bir problemdir. Nadir hallarda narahatlıq hissi ilə yanaşı, daha ciddi simptomlar və ağırlaşmalara səbəb ola bilər:
- ürəkbulanma;
- sıx qarın;
- ağızdan xoşagəlməz qoxu;
- baş ağrısı;
- sürətli yorğunluq;
- qıcıqlanma;
- bədən immunitetinin zəifləməsi;
- hemoroid ;
- bağırsaq iltihabı və s.
Kabızlığın müalicəsi hətta mütəxəssislər üçün çətin bir işdir və bəzən xəstələr tərəfindən laksatiflərin idarəsiz istifadəsi ilə çətinləşir və qidalanma, hərəkətsizlik, stress və s. Kimi qabaqlayıcı faktları aradan qaldırmaq üçün qeyri-mümkün və ya istəksizdir. və bədənin fərdi xüsusiyyətləri. Bununla yanaşı, bütün xəstələr üçün ümumi bir sıra tövsiyələr də mövcuddur, buna əsasən, əsas müalicəyə əlavə olaraq, hem epizodik hem de xroniki qəbizlikdən, bir dəfə və hamıdan qurtulmaq mümkündür.
Xroniki kabızlığı sonsuza qədər qurtarmaq üçün necə?
Defeksiya ilə əlaqədar problemlər çəkənlər, tez-tez bağırsaqların işlərini sadə qaydalarla tənzimləmək mümkün olduğunu düşünmədən, eczanələrdə və ya ənənəvi tibb reseptlərində kabızlık üçün tez və effektiv vasitə tapmaq üçün çalışırlar. Bütün xəstələr üçün ümumiyyətlə tətbiq olunan bu əsas tövsiyələri nəzərdən keçirin:
Sağ Diyet
Birincisi, digər fəaliyyətlər (söhbət, oxumaq, televiziya seyr etmək və s.), Yavaş-yavaş və hərtərəfli yemək yeyərkən, yeməkləri eyni vaxtda qurmaq lazımdır. Pəhrizin əsasları mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdıran aşağıdakı məhsullar olmalıdır:
- tərəvəzlər (brokoli, karnabahar, yerkökü, çuğundur, kartof, pomidor, paxlalı);
- meyvə, giləmeyvə (banan, avokado kivi, alma, moruq, çiyələk);
- püresi (qarğıdalı, qarğıdalı, buğda);
- kepekli un məhsulları;
- fermentasiya edilmiş süd məhsulları.
Kəpək, qidalanma taxılına bərəkətli taxıl əlavə etmək də istər. Bölmələr kiçik olmalıdır, bir gün yemək sayı - 4-5, axşam yeməkdən əvvəl 3-4 saatdan gec olmayaraq.
İçməli rejim
Çox hallarda dulaq tutmanın səbəbi maye qəbulunun yetərli olmamasıdır. Buna görə gündüz qaz kimi mümkün olmayan təmiz suyun (gündə 6-8 bardak), həmçinin çaylar, kompotlar, şirələr, meyvə içkilərini içmək lazımdır. Təbii elma sirkəsi və çay qaşığı balın (bu içki "bağlamaq" üçün kömək edir) iki çay qaşığı əlavə ilə bir stəkan isti su ilə səhər başlamaq məsləhətdir.
Fiziki fəaliyyət
Kabızlık, aşağı aktiv həyat tərzinə sahib olan və "oturaq" işi olan insanlar üçün yaygın bir vəziyyətdir. Vəziyyəti dəyişdirmək gündəlik məşqlərə kömək edəcək. Qısa yürüşlərdən başlayaraq, liftin yerinə sadə səhər məşqləri yerinə nərdivanlarda yüksək mərtəbəli binalarda səyahət edə bilərsiniz. Defeksiya xəstəliyindən əziyyət çəkən, mətbuatda, cığırda, velosipeddə, üzgüçülükdə, koşumda istifadə edənlər üçün faydalıdır.
Qarınları masaj edin
Kabızlıkların qarşısının alınması və müalicəsi üçün effektiv bir üsul, bağırsaq peristaltisinin stimullaşdırılmasını, nəcibin təbliğini təşviq edən qarın masajıdır. Özünüzü mövqedə masaj edə bilərsiniz
- Bütün masaj hərəkətləri saat istiqamətində aparılmalıdır.
- Masaj hərəkəti kəskin qəbul və təzyiq olmadan hamar, yumşaq olmalıdır.
- Masaj, yeməkdən sonra ən az 2.5 saat sonra və bir boşluğun boşaldılması ilə aparılmalıdır.
- Qarınları masaj etməkdən imtina, menstruasiya, hamiləlik dövründə, təzyiq problemləri olmalıdır.