Bacaklarda kramplar - bir çoxu üçün çox tanış olan bir problem. Tez-tez onlar gecə saatlarında, dinc halda yatarkən, sonra isə kəskin xəncər ağrısından çıxırlar. Əlbəttə ki, bir neçə dəqiqədən sonra, ayağınızı ovuşdurduqdan sonra ağrı sərbəst buraxılacaq, lakin bir müddət özünü hiss edəcək. Belə bir hissi sevindirici hala gətirmək üçün moda deyildir. Bacaklarındakı kramplara səbəb olanları anlamaq üçün cəhd edək.
Ayaq kramplarının ümumi səbəbləri
Nöbet, kəskin ağrı ilə müşayiət olunan kasların məcburi bir daralmasıdır. Tez-tez, buzlaqlarda spazmlar müşahidə edilir, baxmayaraq ki, olur, ayaqları və ayaqları azaldır. Kramplar müxtəlif yaşlarda baş verə bilər, lakin daha tez-tez orta və yaşlı nəslin insanlarına məruz qalırlar. Bir ayaq krampunun azalmasına səbəb olan ən ümumi səbəbləri nəzərdən keçirəcəyik.
Mikronutrient çatışmazlığı
Ən ümumi səbəb. Əvvəlcə bu, potasyum, kalsium və maqnezium olmaması ilə bağlıdır. Maqneziyanın absorbsiyasını yavaşlatan müəyyən dərmanların alınması ilə iz elementlərinin çatışmazlığı yarana bilər. Bu dərmanlar, məsələn, qaraciyərin müalicəsində istifadə olunan antasit agentləri daxildir. Həmçinin, bu maddənin çatışmazlığı hamiləlik dövründə baş verir, çünki qadınların cəsədi onları adi miqdarda daha çox xərcləyir. Kalsiumun assimilyasiyası yüksək protein tərkibli pəhrizləri çətinləşdirir. Bundan əlavə, mikronutrient çatışmazlığının səbəbi stress və tərləmə artımı ola bilər. Sonuncu səbəb yazda xüsusilə vacibdir və buna görə ayaqların əzələlərində kramplar isti mövsümdə baş verə bilər. Bundan əlavə, nöbetler D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Fiziki fəaliyyətlər və məşqlər
Kramplar daimi əzələ gərginliyi və qeyri-adekvat istirahət səbəbindən görünür. Ümumiyyətlə, fiziki fəaliyyət bacakların buzovlarında krampların səbəbidir, çünki maksimum yükü hesablayan buzov əzələləri.
Digər səbəblər
Bunlar:
- varikoz damarları ;
- supercooling;
- köhnə yaralanmaların olması;
- radikulit;
- düz ayaqları .
Ayaq barmaqlarında krampların səbəbləri
Bu cür konvulsiyalar gastrocnemius əzələlərinin kramplarından daha az müşahidə olunur. Qadınlarda, ayaq və ayaq tabanında krampların səbəbi, ümumiyyətlə dar narahatçı ayaqqabılar, yüksək ayaqqabılı ayaqqabıları uzun müddətdir. Bundan əlavə, nöbetler hipotermiyə səbəb ola bilər. Lakin ayaqlarındakı kramplar tək deyil, ancaq tez-tez müşahidə edilirsə, onda həkimə müraciət etməlisiniz, çünki ehtimal ki, səbəb venöz çatışmazlıq, müəyyən elektrolitlərin olmaması və ya başqa bir xəstəlikdir.
Bacaklarda kramplarla nə etmək lazımdır?
Krampların hissləri çox ağrılı olduğundan, dərhal tədbir alınmalıdır. Bu, hovuzda qalarkən spazmın ayağı azaltdıqda xüsusilə vacibdir:
- Krampları tez bir zamanda kəskin bir cisimə vurmağa kömək edir. Bunun üçün, üzgüçülüyə meylli olduqlarını bilən bəzi insanlar, üzgüçülük zamanı ingilis pini bağlayırlar.
- Kramplar meydana gəldiyi zaman, ağrılı duyğulara baxmayaraq, çorapları və ayaqqabılar çıxarın - ətrafında gəzir. Bir halıda deyil, çətin soyuq səthdə istənilir.
- Həkim xəstəliyinə toxundu. Diqqətli olun, basın
imkanları müqaviləli əzələləri sıxmaq güclüdür. Masaj etdiyiniz zaman, xardal yağı istifadə edə bilərsiniz. - Yaz aylarında kramplardan qaçınmaq üçün mineral suyu çox miqdarda tuz istifadə edin və ya içməli suya bir az əlavə edin.
- Spazmın keçdiyi halda, lakin əzələ ağrısını davam etdirirsə, bacağın çevik bir sarğıya bükülməsi məsləhət görülür.
Və unutmayın ki, spazmlar müntəzəm olaraq təkrarlanırsa, onda kalsium, magnezium, D vitamini daxil olmaqla, vitaminlər və iz elementləri içmək lazımdır, amma bundan əvvəl bir həkimə müraciət edin və ümumi və biyokimyəvi qan testini aparın.