Hamiləlik dövründə ayaqları pozur mu? Əlbəttə ki, bu hamiləlik dövründə ayağın ağrısı tamamilə təbii, xüsusilə də son hamiləlikdə bir çox qadınları narahat edir.
Hamilə qadınlarda ayaqları niyə yaralanır?
Hamiləlik dövründə bacaklarda ağrı meydana gəlməsini izah edən bir çox amil var. Əsaslar bunlardır:
- Artan qarın tərəfindən bir qadının cəsədinə artan bir yük;
- ağırlıq mərkəzinin köçürülməsi;
- ayaq şişməsi;
- ligamentlərin elastikliyini artırır;
- varikoz damarları;
- inferior vena kava sıxılma;
- siyatik sinir çimdik;
- kalsium və fosfor metabolizminin pozulması;
- hormonal fonda bir dəyişiklik.
Hamiləlik dövründə ayağın niyə yaralanmasına dair suallara cavab verməyin bir neçə səbəbi bunlardır.
Hamiləlik dövründə yara ayağı - varikoz damarlarından şübhələnir
Hamiləlik dövründə ayaqların çox ağrılı olması ilə əlaqədar şikayətlərin ən çox yayılmış səbəblərindən biri alt ekstremitələrin varikoz damarlarıdır. Hamilə qadınlarda xəstəlik, damar divarını rahatlamağa kömək edən qanın hormon səviyyəsinin artması səbəbindən ortaya çıxır. Belə bir hormon istirahət edir. Eyni zamanda şişlik, axşam saatlarında ayaqlarda ağrı, ayaqlarda varikoz damarları var. Bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün zəruridir:
- rahat ayaqqabı geymək;
- sıxılma trikotajdan istifadə;
- uzunmüddətli dayandığından qaçın;
- ayaqları üçün kontrast duş tətbiq;
- məşqlər aparmaq;
- üzgüçülüklə məşğul olmaq.
Hamiləlik dövründə bala ayaqları nə üçün zərər verir?
Rastinanın təsiri həmçinin alt ayaqların ligament aparatının uzanmasını təşviq edir və bu hamilə qadınlarda ayağın buzovunda ağrı şikayəti ilə ortaya çıxa bilər.
Hamiləlik dövründə ayaq ağrıları niyə yaralanır?
Hamiləlik dövründə ayaqları inkişaf edən düz ayaqları səbəbiylə xəstə ola bilər. Hamiləlik dövründə bacaklarda yükün artması ilə, vücut ağırlığı ayağın birində qeyri-bərabər paylana və bu xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə bacak kaslarında ağrı
Ümumiyyətlə, ayaqlarda əzələlərdə kəskin ağrı ilə müşayiət olunan bacaklarda artan stress, spazm və ya kramplar səbəbiylə hamiləlik zamanı ağrı azalır. Bunlar qan içində kalsium və fosfor tarazlığının pozulması səbəbiylə ortaya çıxa bilər. Nəfəslər yuxu zamanı tez-tez baş verər, bacaklar günün yükündən uzaqlaşdıqda və hamiləlik zamanı gecə ayağının yaralanmasına səbəb olur. Kandaki kalsium səviyyəsinin azalması səbəbiylə, hamiləlik dövründə bacak sümükləri yaralanır və hamiləlik dövründə bacakların bağırsaqları yaralanır. Kalsiumda yüksək qidalanma istehlakı, məsələn, süzgəc, sut kalsium səviyyəsini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Hamiləlik dövründə ayaqları arasında ağrı yaranır
Hamiləlik dövründə bacaklar arasındakı ağrı, pubic symphysis'in uzanmasına səbəb ola bilər. Bu proses, hamiləlik hormonlarının, xüsusilə istirahətin təsirindən yaranır. Pubic symphysis'in uzanması, gələcək ananı doğuş üçün hazırlamağa və kasık kemiğindəki ayaqları arasında ağrı kimi göstərə bilər. Siyatik sinirin sıxılması da ayaqları arasında ağrıya səbəb ola bilər. Sciatik sinir sıxışan artan uterus səbəbiylə sükan baş verə bilər.
Hamiləlik dövründə bacak ağrısını necə azaltmaq olar?
Hamiləlik dövründə bacaklarda ağrı ilə əlaqədar nə ilə bağlı sualın cavabı sadədir - bacaklarınıza yükü azaltmaq lazımdır. Bunu etmək üçün xüsusi bir bandaj, sıxılma trikotaj, tibbi içərilərdən istifadə edə bilərsiniz. Bacakların əzələlərini gücləndirmək, yüngül məşqlər etmək lazımdır. Bir mövqedən uzaq dura bilməzsiniz, oturub oturursunuz və ya dəyişdirmisiniz, onu dəyişdirməlisiniz. Ayaq hamamlarının istifadə olunması, kontrast duş gecə yorğunluğunu azaltmağa kömək edəcək. Diyetin kalsiumda yüksək qidalarla zənginləşdirilməsi nöbetlərin qarşısının alınmasına kömək edəcəkdir. Uyğunluq zamanı, yan tərəfində və arxada düzgün mövqe siyatik sinirin qapağının qarşısını almağa kömək edəcək .