Ayaqların buzovlarında ağrı, əzələlərdə və kramplarda xoşagəlməz hisslər - olduqca ümumi bir fenomen. Bəzi hallarda belə bir şey olmadığı zaman diqqət etməz və həkimlər belə simptomları olan xəstələrə müraciət etdikdə xəbərdarlıq etməyə tələsməzlər. Bacaklarınızın buzovları varsa, səbəb ən çox hipokalsemiya və ya hipokalemiyada gizlidir. Bacak qişalarını kramp edən insanların 75% -də kalsium və kalium olmaması müşahidə olunur. Bir qayda olaraq, bu maddələrin çatışmazlığını doldurmaq kifayətdir və hər şey yerə düşəcəkdir. Ancaq bəzi nüanslar var.
Spawns - müalicə və qarşısının alınması azaldır
Potasyum və kalsium bir-birinin asimiliyinə mane olan mikroelementlərdir. Yəni bir kəsin kalsium olan çox miqdarda qidaları varsa (ağır pendirlər, süzgəc, süd və balıq), ondan sonra kalium daha çox udulur və bir çatışmazlıq olacaq. Bir çox baklava, kələm, göyərti, banan və kalium zəngin digər məhsullar varsa - kalsium çatışmazlığı olacaq. Buna görə də, tez-tez ayaqların buzovlarını azaldarsa, ən çox ehtimal ki, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Birincisi, günün fərqli günlərində yüksək miqdarda kalsium və kalium ilə qidaları yeməyə çalışın. Kalium maqneziumunu asanlaşdırmaq asan olduğundan, bu iz elementinin yüksək tərkibli pəhriz məhsullarına əlavə edə bilərsiniz.
Yoğurma zamanı ayaqların buzlaqlarını azaldır
Yoğurma zamanı ayaqlarda buzlaq varsa, səbəbi, qısa müddətli bir əzələ spazmı içində olma ehtimalı vardır ki, bu da yüksək fiziki zəifliyi göstərir. Bütün gününüzü ayaqlarınıza və hətta yüksək heelsə sərf etsəniz, tətbiq olunan buzov əzələləri yuxu zamanı da gərgin qalır. Artıq istirahət etdiyiniz və enerjiniz dolduğunuz zaman, əzələlər təkcə istirahət etməyə və düzəldməyə başlayır, spazm yaranır. Səhər saatlarında, ayağın əzələlərini satıcıları, stüardessa, balerinalardan və yüksək yüklərlə digər peşə nümayəndələrindən alır.
Bir kramp ilə öhdəsindən gəlmək sadə bir məşqə kömək edəcək: ayağınızı qaldırmaq və barmaqdan özünüzü çəkmək lazımdır. Bacakların buzağını çox azaldarsa, ayağa qalxmaq, hətta oturmaq problemli, əllərinizlə əzələləri uzatmağa çalışın, çimdik, çırpın. Spazmın keçdiyi kimi buzlaqları istiləşmə məlhəmi ilə yayır.
Əgər gəzinti zamanı buzlaqları azaldırsa
Konvülziyonlar, gəzinti, üzgüçülük və ya digər fiziki fəaliyyətlər zamanı birbaşa göründüyündə, səbəblər yalnız kalsium və ya kalium çatışmazlığında deyil, həmçinin qan dövranının pozulmasına gətirib çıxara bilər. Bəzən bu xəstəliyin vaxtında aşkarlanmasına və inkişaf etmədiyinə əmin olmaq üçün bütün zəruri tədbirləri görməyə kömək edən varis venlərinə meylli qadınlarda gedərkən buzlaqları azaldır. Həmçinin, səbəbi bənzər platypodia ola bilər.
Kramplardan xilas olmaq üçün bir neçə yol var:
- Bir pinlə sıxılmış yeri sıxın, yaxud cırtaqla sıxın.
- Xəstə bir ayağa qalxmaq üçün, nosochekdə yüksəlmək, sonra topa düşmək və bir ayağın barmaqlarını basmaq.
- Bir istiləşmə agenti ilə sıx bir masaj edin.
Qarşısını almaq istəyirsinizsə, bu qaydalara riayət edin:
- Ayaqları və buzovlarınızı ayaqları isti saxlayın.
- Lazım gələrsə əlavə olaraq vitaminlər və minerallar qəbul edin.
- Bacaklarda yüksək yüklərdən qaçın, yüksək heelsdə daha az yürüşün.
- Hər altı ayda planlaşdırılmış bir imtahan var.
Əgər tez-tez ayaqların buzovları azalda bilər
Bu məqaləni oxuyursanız və ayaqların buzovlarının kramplarını niyə azaltdıqları sualınız cavabsız qalırsa, bir doktoru görmə vaxtı gəldi. Bu olduqca nadirdir, lakin bəzən konvulsiyalar nörolojik xəstəliklərin əlamətidir, məsələn, epilepsiya. Bir beyin şişi və digər ciddi xəstəlikləri göstərir. Əgər özünüzlə problemi həll edə bilmirsinizsə, risk almayın, peşəkar məsləhətləşin.
Həm də belə qıcıqlanma - hamilə qadınlarda tez-tez bir fenomen. Vitamin və minerallerin olmaması və çəki artımı, qadınlarda da mövqedən də ayaqların buzovlarını azaldır. Bunun səbəbi tam olaraq budur - təbriklərimizi qəbul edin, hamınız yaxşıdır!