Tamamilə bütün oftalmoloqlara yaşayış yerləri öyrətmək üçün təlimlər keçirmək məsləhət görülür. Bu sahədə ən çox tövsiyə olunan komplekslərdən biri Avetisovun gözü üçün gimnastika. Göz qüsurlarının əla bir profilaktikası, həmçinin kəskinliyini bərpa etmək üçün effektiv bir yol kimi xidmət edir. Nahar fasilələri zamanı iş yerində hətta iş yerinə yetirmək asandır.
Avetisovun gözü üçün gimnastika üçün əsas nədir?
Bu vizionun bərpası üsulunun əsaslandığı prinsiplər:
- göz əzələlərinin gücləndirilməsi;
- Eyeballın doğru hərəkəti otomatizmə gətirmək;
- yaşayış təhsili;
- göz içi sıvısı və qanın qan dövranının yaxşılaşdırılması.
Bu məqsədlərə nail olmaq üçün, məşqləri mütəmadi olaraq uzun müddət yerinə yetirmək vacibdir.
Avetisovun gözü üçün gimnastika necə keçirilir?
Təlimdən əvvəl kafedə oturub, arxa düzəltmək və mümkün qədər rahat istirahət etmək lazımdır.
Avetisovun gözü üçün gimnastika şəkilləri ilə şərhlərdə:
- Gözlərini bağlayın, göz qapağını sıxıb 5-8 saniyə sıxın, sonra gözləri genişləyin və təxminən 10 saniyə yanıp sönməyin.
- Eyeballs bir neçə dəfə sağa və sola aparmaq.
- Gözün şaquli hərəkətlərini, yəni 6-8 saniyəyə qədər yuxarı və aşağı çəkin.
- Eyeballs'ları ikinci tərəfdən 5 saniyə, sonra isə 5 saniyədə döndərin.
- Aşağı sağa baxın və yuxarı sol küncə köçürün. Eyni qarşı tərəf üçün də edilir. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Dizin barmağınızı düzləşdirin və ya əlinizdə qələm alın. Önünüzə çəkin və sonra barmağınızın və ya qələmin ucuna odaklanın, buraya yavaş-yavaş yanaşın. Mövzu burun körpüsünə gətirin, orada 5-6 saniyə saxlayın.
- Məsafədən məsafəni axtarmaq üçün bir mövzuya (2-3 saniyə) diqqət yetirə bilərsiniz. Qələmi kəskin şəkildə qələmləri gözün qarşısında tamamilə uzadılıb (təxminən 30 sm) bir məsafədə qoyun, ona diqqət edin, 4-5 saniyə gözləyin. Yenə məsafəyə baxın. 12 dəfə təkrarlayın.
- 3-5 mm diametrli yapışqan parlaq kağız dairəsindən kəsilmiş, göz səviyyəsində pəncərə şüşəsinə əlavə edin. Pəncərənin arxasındakı və arxa obyektlərin üzərindəki kağız etiketindən bir yerə tərcümə etmək üçün 11-12 dəfə təkrarlamaq lazımdır.
- Göz qabağını yavaş yavaş 8 rəqəmi çəkin, ən azı 6 dəfə təkrarlayın.
- 1-ci addımda olduğu kimi eyni həyata keçirin.
- Əlinizi önünüzə çəkin (göz səviyyəsində), başınızı baş əymək. Onun ucuna odaklanın. Əlini yavaş-yavaş bükünmədən, sola çəkin və barmağınızla gözlərinizə baxın. Eyni digər tərəf üçün də edilir. 5-7 dəfə təkrarlayın.
- Göz qapaqlarını örtün, rahatlayın. Hər iki əlin forefingerləri gözün xarici tərəfinə yerləşdirilməlidir, masaj üçün asandır.
- Göz qapaqlarını qaldırmadan, göz qabağındakı fırlanma hərəkətlərini əvvəlcə birində, sonra isə digər istiqamətdə aparın.
