Diyetsiz 11 il ərzində bir uşağı arıqlamaq üçün necə?
Diyetsiz və yeməkdə əhəmiyyətli məhdudiyyətlər olmadıqca, əldə edə bilərsiniz. Ancaq yalnız bir yeniyetməin kilolu olması normadan artıq olduğu halda, 25% -dən çox olmamalıdır. Əsasən, bu anormallıqlar oturaq həyat tərzinə, yağlı və şirin yeməklərin həddindən artıq istehlakına aiddir. Buna görə, 11 yaşda oğlan və qızları kiçik bir artımla necə kilo vermək sualını cavablandırarkən, həkimlər və qidalananlar fiziki fəaliyyəti artırmaq və pəhriz balansını gücləndirməyi məsləhət görürlər. Əlavə funtları olan ergen qızlar rəqs edə bilər , üzgüçülük , fitness, heç bir halda gündə 2 saatdan artıq bir kompüter və ya TV-də keçirilə bilər. Oğlanlara gəldikdə, idman bölmələri və açıq hava oyunları onlar üçün də vacibdir.
Bəslənmə ilə əlaqədar olaraq: 11 il ərzində uşaq daxili orqanların formalaşmasına davam edir, bununla yanaşı, reproduktiv sistemin formalaşmasına sərf olunan resursların əksəriyyəti də qidaya qidalandırmaqla qəti şəkildə məhdudlaşdırır. Uşağın çəkisi normala döndü, kompüterdə kiçik qəlyanaltılardan imtina etmək və uşaqların yüksək kalorili zərərli məhsullarını istisna etmək kifayətdir. Məsələn, yeniyetmələrin sevdiyiniz yeməkləri: çiplər, qazlı içkilər, tortlar, çöreklər, mayonez, kolbasa - oxşar problemlərlə olan uşaqlar qətiyyən qadağan edilmir.
Artıq çəki normaldan 50 və ya hətta 100% -dən çox olduğu halda, dərman və mütəxəssis yardımı olmadan bunu etmək mümkün deyil. Bir qayda olaraq, bu pozuntuların səbəbləri bənzər yanlış rejimdən və balanssız bəslənmədən daha dərindir. Obezitenin son mərhələləri tez-tez diabetes mellitus və ya endokrin sistemdəki pozğunluqlar kimi müxtəlif xəstəliklərin nəticəsidir. Buna görə də, belə problemlərlə müstəqil mübarizə aparmaq üçün əsaslı və bəzən təhlükəli olur və daha çox uşağın yeməklə məhdudlaşdırılmasını təmin edir.