Yoga üçün də "estetik yoga" kimi tanınır. Bu təlimlər sadə, lakin effektivdir, üzün əzələlərindən yorğunluğu aradan qaldırmaq, qırışlardan qaçmaq və dəri düzəldmək üçün kömək edir. Ən xoşagəliyik ki, cavanlaşma üçün yoga çox vaxt və məkan tələb etmir, tək başına qalmağınız hər yerdə həyata keçirilə bilər. Üstəlik, üzün əzələləri yalnız 10-14 gün ərzində mütəmadi məşqlərlə təsir göstərməyə hazırdır və hər bir fəaliyyətlə böyüməyə davam edir!
Yoga üzü üçün: səhər məşqləri
Səhərdə üzə çıxan yoga üç sadə məşqlə mükəmməl bir şəkildə istirahət etməyə imkan verir:
- Slap (Facelift üçün yoga kompleksinin bir hissəsi və yanaqların və ikiqat çənənin asılmasında mükəmməl kömək edir). Barmaqlarını barmaqlarınızla yanaqlara süründürün - acı hissi olmadan, dərindən, dərini bir santimetrdən aşağıya doğru pirsing. Bu, təxminən bir dəqiqə müddətində, yanaqlar yüngül bir şəkildə dolana qədər aparılmalıdır. Sonra əlinizin arxası ilə çiyin altında vurun, dərinin 0,5 sm içində (ağrı hiss etmədən) dəyişdirin.
- "Böyük gözlər" (xüsusilə ofis işçiləri üçün vacibdir və yüzlərlə gəncləşmə güclü bir texnika sayılır). Gözünüzlə kaş arasında parmağınızı və gözün altındakı böyük barmağı gözləyin. Dərini hərəkət etmədən ayrı hərəkət etmək istədiyiniz kimi sümükləri bir hərəkətlə itələyin. Bir dəqiqəlik palpit təzyiqini tutun, lakin çox güclü etmə. Həyata keçirildikdən sonra, gözlərinizin rahatlığını hiss edəcəksiniz.
- "Motorchik" (belə bir yoga-rejuvenasiya, dodaqlarınızı səsləndirmək və parlaq və daha gözəl etmək üçün imkan verir). Bir vertolyot ilə oynayır və onun səsini səsləndirdiyinizi düşünün, başınızı bir möhür kimi döndərərkən boyun yalnız yuxarı hissəsini təxminən 10 sm-lik bir genliklə hərəkət etdirin. Vuruşa davam edin, bədənin hər tərəfində bu səsin vibrasiyasını hiss edin, bu vibrasiyaya əməl edin, konsentrə olun onunla. Bunu 30-40 saniyə keçirin, daha sonra baş burulmasının istiqamətini dəyişdirin və başqa bir 30-40 saniyə çəkin.
Gündüz yorğunluğunun aradan qaldırılması üçün üz yoga
Yoga, yalnız əzələlərdən gərginliyi azaltmağa imkan verir, həm də işlərdə bütün münaqişələri soyuq bir şəkildə köçürür.
- "Dil üçün dəyirman" (mükəmməl rahat). Bir düz geri oturaraq, ağızdan dilim ilə maksimum diametrdə döymə hərəkətini yerinə yetirin, güc tətbiq edin, diş ətinə toxunur. 72 dönmə - 36 saat yönlü və 36 qarşı olmalıdır. Eyni zamanda, gözlərinizlə dönə bilərsiniz. Usta olduğunuzda, bütün yuxarı orqanının fırlanma hissəsini əlavə edin - ön yarım dairə ilə - nefes və arxa nəfəslə.
- "Çənə bir joystickdir" (ən yaxşı məşğələ depressiya və stressdən, xüsusən müntəzəm olaraq təkrarlanır). Masada oturaraq, dirsəklərinizi üzərinə qoyun və çənizi əlinizlə saxlayın. Gözünüzü bağlayın, rahatlayın və iki dəqiqə ərzində çənə xurma ancaq hərəkətsiz hisslərini hiss edin.
Face rejuvenation: axşam yoga
Gün kompleksini tamamlamadığınız təqdirdə, axşam başlaya bilərsiniz. Bu, xərcləri tələb etmir ki, üzü cavanlaşmanın əla üsuludur. Güzgü qarşısında hərəkətlər edin.
- Keçirmək "Hava Kiss". Biri öpmək üçün gedir kimi güclə dodağınızı çıxarın. Bu mövqeyi tut, havanı atın. 5-6 dəfə təkrarlayın.
- "Maymun" işi. 2-3 dəqiqə ərzində üzləri qurun, üz ifadələrini mümkün qədər tez-tez dəyişin, çəkinməyin! Düşündüyünüz kimi xəyalınızı və ürəyinizi susdurun.
- Gözlər altında şişmədən masaj. Yatağa getmədən əvvəl, boyun arxasına təxminən bir-iki dəqiqə masaj edin. Bu səhər gözəl olacaq!
Kompleks çox vaxt çəkmir, amma çox yaxşı bir nəticə verir. Özünüzü sınayın və xoş sürpriz olacaqsınız!