Baş və yaxalıq bölgəsinin masajı hər kəs üçün mütəmadi olaraq lazımdır, çünki insanların çoxu passiv həyat tərzinə yol açır, vaxtının çox hissəsini kompüterdə və ya iş yerindəki sənədlərdə keçirirlər. Ehtiyat tədbirləri almırsınızsa, sonra 5-6 il sonra, xroniki şişkinlik, vertebra çırpma, servikal yaxalanma zonasında duzların çökməsi ola bilər ki, nəticədə qan dövranı və daimi baş ağrılarının pozulmasına gətirib çıxarır.
Bütün görülən rahatlığı ilə, bu masaj laymanın etməsi üçün demək olar ki, mümkün deyil, amma əvvəlcə texnika ilə tanış olsanız, yaxası yaxalamaq düzgün deyil (və səmərəli şəkildə) masaj etmək çətin deyil.
Yumru zonasının masajı üçün göstərişlər
Belə bir masaj müalicəvi və profilaktik tədbir olduğundan, bir sıra göstəricilərə və kontrendikasyonlara malikdir.
Əgər kompüterdə uzun bir oturma və ya bir avtomobilin sürülməsindən sonra bu zonada narahatlıq hissi yaranarsa (basaraq və ya ağrıyan ağrı) varsa, deməli, bu cür masajın bir neçə seansının keçirilməsi lazımdır. Həm də göstəricilər: baş ağrısı, hipertansiyon, nevrasteniya, osteoxondroz, vegetativ-damar distoni və s.
Xətti zonanın masajına müdaxilə
Bu cür masaj bir çox bədən sisteminə xeyirli təsir göstərir və buna görə də onun istifadəsinə qarşı olan müddəalar azdır:
- Alevlenmə mərhələsində yüksək təzyiq;
- dekompensasiya mərhələsində hər hansı bir xəstəlik;
- yüksək bədən istiliyi;
- açıq yaralar və menstruasiya.
Yumru zonasının masaj üsulu
Yaqut bölgəni masaj etmədən əvvəl, masajın düzgün bir şəkildə yerləşdirilməsi lazımdır. Bunun üçün yastığı qoymaq istədiyiniz masanın yanında yatağı yerləşdirin. Masajı edən adam oturub əllərini yastıqa qoymalı, yüngül şəkildə dirsəklərə əyilməlidir.
Hətta bir vəziyyətə nail olmaq lazım deyil: cəsəd oturma vəziyyətində mümkün qədər rahat olmalıdır.
Həm də yaxalanma zonasını masaj etmədən əvvəl, bir masaj yağı hazırlamanız lazımdır (bir neçə aromatik damcı əlavə edə bilərsiniz), sonra proseduraya başlamalısınız.
Masaj, istirahət üçün sıxılmış əzələləri hazırlayacaq yüngül vuruşlarla başlayır. Bu hərəkətlər boyun boyunca çiyinlərə və belinə yönəldilir. Masajın ilkin mərhələsini bir neçə dəqiqə verdikdən sonra, hərəkətlərin eyni traektoriyaya malik olduğu ikinci, lakin təzyiq güc dəyişir və tempi sürətləndirilir ikinci gedin.
Təzyiqləri daha da gücləndirmək üçün, masaj terapevt paltarını yumruğa sıxaraq, yaxud barmaqların proksimal falanqları ilə yaxa zonasında hərəkət edə bilər.
Sonra, əzələlər bir az rahat olduqda, uzanmaları lazımdır. Bu, hər iki əlin böyük, indeks və orta barmaqlarının köməyi ilə aparılır ki, dəzgah çentikləri ilə trapezius əzələlərini yoğurmalıdır ki, bu da durgunluğun ən tez-tez baş verdiyi ərazidədir. Ağrılı duyğularla bir az təzyiq gücünü azaltmalısınız.
Trapezius əzələsi rahat olduqda, çiyin eklemi istiliyinə gedə bilərsiniz: əvvəlcə yoğurma və yoğurma lazımdır.
Masaj masaj boyunca hamar sürüşmə hərəkəti ilə başa çatır
Yaqut bölgənin özünü masajı bir az daha çətin. Sağ və sol massaj bölgəsinin bölünməsi bir tərəfdən ya da digər tərəfdən zidd bir əldən istifadə etməlidir: məsələn, sağ tərəfdən kasın sol tərəfi və sol əli kasları. Bu da öz növbəsində yerinə yetirilməlidir.
Hər iki əllə də eyni vaxtda strok hərəkətləri ilə masaja başlaya bilərsiniz, lakin bu, istirahətə mane ola bilər.
Bu öz masajda əsas qayda daha da böyük narahatlıq yaratmaması üçün qəfil hərəkətlərin olmamasıdır.