Uşaq boğulub ... Bronxial astma problemlərinə qarşı çıxmış valideynlər, belə bir xəstəliyə sahib bir uşağın kortikosteroidlərin minimal gündəlik doza alması gerektiğini nəzərə almaq çətin olduğunu bilirlər. Yalnız normal nəfəs almaq lazımdır. Ancaq uşaqlara dərman vasitəsi ilə kömək etmək üçün bir yol ola bilərmi?
Göründüyü kimi, 20-ci əsrin ikinci yarısında rus vokalçısı Aleksandra Nikolaevna Strelnikovanın icad etdiyi uşağın düzgün nəfəs almasının çox effektiv üsulu var.
Əvvəlcə o, inkişafını gimnastika hesab edirdi ki, ifaçıların səsləri daha dəqiq və daha təmkinli olmağa başladı (tələbələrlə məşğul olurdu və buna görə də onların səslərinin sürətlə inkişafı üçün çox narahat idi). Daha sonra isə, Strelnikova metoduna görə uşaqlar üçün tənəffüs gimnastikası bronxit, bronxial astma, adenoid, kıvırma və sinüzit üçün əla müalicə effekti verir. O, burun burnu, dəri xəstəlikləri (atopik dermatit, psoriaz), ürək-damar xəstəlikləri, baş ağrısı, migren, baş və bel xəstəlikləri və yaralanmalar kimi problemlərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Burada Strelnikovanın tənəffüs gimnastika üsulu ilə bir neçə məşqdən nümunələr var.
Təlimlərin nümunələri
Qaydası: tənəffüsün səs-küylü, kəskin və qısa olmalıdır, nəfəs isə burunla aparılır və ekshalasiya ağızdan keçirilir. Nəfəs yalnız hərəkətlərlə eyni vaxtda həyata keçirilir.
"Ladoshki"
Uşaq dik durmalıdır, qollarını dirsəklərə əyilməlidir, onları aşağı salmalı və avuçlarını göstərməlidir. Bunu etməklə, burunla kəskin, ritmik nəfəslər çəkmək və əlləri yumruqlara bağlamaq lazımdır - havanı necə tutmaq olar. Müqavilə dörd nəfəs almalı və bundan sonra üç-dörd saniyə ara verin. Dörd daha nəfəs olun, yenidən - fasilə.
4 nəfəs üçün 24 dəfə həyata keçirilir.
(Bu məşqin başlanğıcında başgicəllənmə mümkündürsə, sürətlə gedir, ancaq əgər olmasa, məşq yerinə yetirilməlidir).
"Nasos" (və ya "şin pompalamaq")
Uşaq düz olur, ayaqları çiyinlərin eninə görə artıq qoyulur. O, bir yamacın irəliləməsi lazımdır (əllər yerə çatır, lakin ona toxunmur) və yamacın ikinci yarısında kəskin və qısa bir burun ilhamı alması lazımdır (nəfəs yayla tamamlanmalıdır). Tam düzəldilmədən, özünüzü yüksəltməlisiniz və yenə ilhamla meyl etməlisiniz. Bu məşq avtomobil şinlərinin nasosuna bənzəyir. 16 nəfəs işlət, fasilə - üç-dörd saniyə, yenidən 16 nəfəs keçir.
6 nəfəs üçün 16 dəfə həyata keçirilir.
"Pişik" (və ya bir növbəsində siqaret çəkən)
Uşaq düz olur, ayaqları çiyinlərindən daha zərifdir və ayaqları döşəmədən qaldırmaz və eyni zamanda gövdəni sağa çevirir. O kəskin nəfəs alır. Sola eyni şəkildə dönür - kəskin nəfəs.
32 nəfəs üçün 3 dəfə həyata keçirilir.
"Böyük Sarkaç"
Uşaq düz olur, ayaqları çiyinlərin eninə görə artıq qoyulur. Təlimdə olduğu kimi "Pompa" da olduğu kimi, uşaq bir az irəliyə əyilmiş və nəfəs alır. Sonra aşağı arxa əyilir, geri qayıdacaq və əlləri ilə çiyinlərini qucaqlayır. Başqa bir nəfəs al. Bu həyata keçirməklə ekshalasiya özü baş verir, xüsusi nəzarət edilməməlidir. Nəfəslər arasında ara verilənlər üç ilə dörd saniyə arasındadır.
32 nəfəs üçün 3 dəfə həyata keçirilir.